ஏதாவது தோல்வி, எதிர்பாராத ஒன்று, முறிவு, உங்கள் மீது கோபம், அல்லது பிற பிரச்சனைகள் போன்றவற்றால் நீங்கள் எப்போதாவது சோகமான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான உணர்வுகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த உணர்வுகள் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு காயம் அல்லது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம். பிரச்சனை என்னவென்றால், காயம் அல்லது காயம் தானாகவே குணமாகுமா?
தெரியும் சுய சிகிச்சைமுறை
சுய சிகிச்சைமுறை தன்னால் அல்லது மற்றவர்களால் ஏற்பட்ட கடந்தகால மனக் காயங்கள் காரணமாக, பொதுவாக உளவியல் கோளாறுகள், அதிர்ச்சி மற்றும் பலவற்றின் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு மீட்பு செயல்முறை ஆகும். முற்றிலும் உளவியலின் படி, சுய சிகிச்சைமுறை அனுபவித்த துன்பங்களில் இருந்து எழுந்து உள் காயங்களில் இருந்து மீள்வதற்கு மட்டுமே தன்னை உள்ளடக்கிய ஒரு குணப்படுத்தும் செயல்முறையாகும். நோக்கம் என்னவாயின் சுய சிகிச்சைமுறை தன்னைப் புரிந்துகொள்வது, அபூரணத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் நடந்தவற்றிலிருந்து நேர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்குவது. நீங்கள் வெற்றிகரமாக செய்யும்போது சுய சிகிச்சைமுறை, கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட சிரமங்கள், தோல்விகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகளை எதிர்கொள்வதில் நீங்கள் வலிமையான நபராக மாறுவீர்கள். வாழ்க்கையில் இருக்கும் பிரச்சனைகள் வேறு யாரும் உங்களுக்கு கற்பிக்காத பாடங்களை உங்களுக்கு வழங்குவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். எப்படி செய்வது சுய சிகிச்சைமுறை?
செய்ய சில படிகள் சுய சிகிச்சைமுறை கடந்த உள் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுவதற்கு, உட்பட: 1. சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் அல்லது உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
பெரும்பாலும் ஏற்படும் பிரச்சனை என்னவென்றால், நம்மை நாமாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. மாறாக நீங்கள் வேறொருவராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள். இது விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையில்லாத சூழ்நிலைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், இதனால் எதிர்காலத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, இனிமேலாவது, எங்களுடைய நல்ல மற்றும் கெட்ட பக்கங்களுடன், நமது கடந்தகால தோல்விகள் மற்றும் தவறுகளுடன் உங்களை நீங்கள் இருப்பதைப் போல ஏற்றுக்கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அப்படிப்பட்ட காரியம் செய்ய வேண்டும் சுய சிகிச்சைமுறை. அந்த வழியில், நீங்கள் நீங்களே இருக்க முடியும் மற்றும் ஒருவேளை சிறந்தவராக இருக்கலாம், உங்களுக்குள் இருக்கும் அனைத்து குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும். 2. நீங்கள் கனவு காண்பதை விட்டுவிடாதீர்கள்
நிச்சயமாக, பெரிய கனவுகள் அவற்றை நனவாக்க நேரம் எடுக்கும். ஆனால் நாம் உந்துதலாக இருந்து, ஒரு திட்டவட்டமான ஆசை மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்தால், அது இறுதியில் நிறைவேறும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கனவுகள் நனவாகும் முன் நாம் அடிக்கடி கைவிடுகிறோம். பிறகு, உங்களுக்குள் ஏமாற்றம் அடைந்து, முழு வருத்தமும் அடையுங்கள். உண்மையில், இவை அனைத்தும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளலை மோசமாக்கும். எனவே, நீங்கள் செய்வது முக்கியம் சுய சிகிச்சைமுறை உங்கள் இலக்குகள், கனவுகள் மற்றும் ஆசைகளை நீங்கள் பாராட்ட முடியும். அதை அடைய நீங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுங்கள். 3. உங்களை மன்னியுங்கள்
நீங்கள் தோல்வியுற்றிருக்கலாம், சோகமாக இருக்கலாம், கோபமடைந்திருக்கலாம் அல்லது ஏமாற்றமடைந்திருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஏதாவது மோசமான நிகழ்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், ஒருவரின் இதயத்தை உடைத்து, நீங்கள் விரும்பியதை அடையத் தவறியிருக்கலாம். ஆனால் தொடர்ந்து குற்ற உணர்வுடன் வாழ்வது உங்களை காயப்படுத்தும். மற்றவர்கள் என்ன செய்தாலும் மன்னிப்பது கடினம், ஆனால் இந்த வழியில், நீங்கள் நடந்ததை விட்டுவிட்டு கடந்த கால சுமைகள் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை நகர்த்தலாம். நீங்கள் தவறு செய்யும் போது உங்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும். எதிர்காலத்தில் அந்த உணர்ச்சி சுமையை உங்களுடன் சுமக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அது எந்த நன்மையும் செய்யாது. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும். செய் சுய சிகிச்சைமுறை உங்களை மன்னிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எவ்வளவு பெரியவர் என்பதை உலகுக்குக் காட்டுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்களே வழங்கலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அசாதாரணமான விஷயங்களைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைப் பெறலாம். 4. உருவாக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் பட்டியல்
செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும் பட்டியல் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக நன்றாக உணர உதவும், இது உங்கள் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இதைச் செய்ய, இதைச் செய்ய உதவும் மூன்று செயல் இலக்குகளை எழுதுங்கள் சுய சிகிச்சைமுறைஉதாரணமாக, தினமும் 10,000 படிகள் நடப்பது, ஐந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் தியானம் செய்வது. உங்கள் இலக்குகள் யதார்த்தமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்த முன்னேற்றம் பற்றி விரிவாக காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இது நீங்கள் உந்துதலாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்களுக்கு நேர்மறையான ஊக்கத்தையும் கொடுக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 5. நேர்மறையான செயல்களைச் செய்தல்
நீங்கள் செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது சுய சிகிச்சைமுறை, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எதிர்மறையான விஷயங்களை வடிகட்டுவது முக்கியம். இதை எதிர்த்துப் போராட உண்மையான முயற்சி தேவை. மகிழ்ச்சியான முடிவுகளுடன் புத்தகங்களைப் படிப்பது, உற்சாகமான இசையைக் கேட்பது, உங்கள் நண்பர்கள் தொலைபேசியில் அல்லது சந்திக்கும் போது நகைச்சுவைகள் அல்லது வேடிக்கையான கதைகளைச் சொல்லச் சொல்வது போன்ற நேர்மறையான செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். செய்திகளைப் பார்ப்பதையோ, செய்தித்தாள்களைப் படிப்பதையோ அல்லது தேவையற்ற எதற்கும் சமூக ஊடகங்களை அணுகுவதையோ தவிர்க்கவும். உங்கள் மூளை மறைமுகமாக மேம்படுத்தக்கூடிய நேர்மறையான செய்திகளை அனுப்புவதால், வழக்கமான அடிப்படையில் நேர்மறையான செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும் மனநிலை மற்றும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் சுய சிகிச்சைமுறை நீங்கள். 6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் அது உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சியிலிருந்து விரைவாக மீள உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டுவது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது மனநிலை எது நல்லதல்ல. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதே உண்மை. 7. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
என்னை தவறாக எண்ண வேண்டாம், தூக்கம் என்பது ஒரு செயல்முறை சுய சிகிச்சைமுறை. தூக்கம் என்பது நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பாகும், எனவே போதுமான அளவு தூங்குவது மிகவும் முக்கியம், இது ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேரம் ஆகும். சுய சிகிச்சைமுறை. ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதால், நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் ஒரு நல்ல தூக்க வழக்கத்திற்குப் பழகும்போது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில படிகள் அவை சுய சிகிச்சைமுறை. மேலே உள்ள விளக்கம் உங்களுக்கு ஏற்பட்ட உள் காயங்களிலிருந்து மீள உதவும் என்று நம்புகிறேன்.