அந்தச் செயல்பாடு உங்களுக்குத் தெரியுமா? மனநிலை ஊக்கி மனநிலையை மேம்படுத்த உதவ முடியுமா? நீங்கள் தனிமையாகவோ, சோகமாகவோ, குழப்பமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணரும் நேரங்கள் உள்ளன. மனநிலையை கெடுக்கும் அல்லது எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை மனிதர்கள் பகிர்ந்து கொள்வது இயற்கையானது மனநிலை . இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து உள்ளே சிக்கிக் கொள்ளக்கூடாது மனநிலை அத்தகைய. எனவே மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையை மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம்? வித்தியாசமாக முயற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மனநிலை ஊக்கி உடற்பயிற்சி செய்வது, மற்றவர்களுக்கு நல்ல விஷயங்களைச் சொல்வது போன்றவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
எதையும் மனநிலை 6ooster முயற்சி செய்ய முடியுமா?
உங்களை மீண்டும் சிரிக்க வைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. சில குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும் மனநிலை ஊக்கி உங்கள் நாட்களை பிரகாசமாக்க கீழே:1. தூக்கம்
உடல் ஓய்வெடுக்க தூக்கம் ஒரு வழி. தனித்தனியாக, தூக்கமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மனநிலை ஊக்கி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த. போதுமான தூக்கம் அல்லது குறுகிய தூக்கம் மேம்படுத்த உதவும் மனநிலை நீங்கள்.2. பிறரிடம் நல்லதைச் சொல்லுங்கள்
யாரோ ஒருவரைப் பற்றி நேரடியாகவும் உள்நோக்கியும் சொல்லக்கூடிய விஷயங்களை யார் நினைத்திருப்பார்கள் மனநிலை ஊக்கி நீ! நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பார்த்து அவர்களிடம் அல்லது உங்கள் இதயத்தில் அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த நாள் இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.3. நெருங்கிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல்
நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை சந்திப்பது ஒன்றாக இருக்கலாம் மனநிலை ஊக்கி நீங்கள் சோகமாக இருக்கும் போது. அவர்களுடன் பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் ஆதரவு, ஆலோசனை அல்லது புதிய முன்னோக்குகளைப் பெறலாம். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு அவை ஒரு இடமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது அவர்களின் நேரத்தையும் உதவியையும் கேட்க நீங்கள் வெட்கப்படவோ, வெட்கப்படவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை.4. வெளியே செல்லுங்கள்
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் பிஸியா? இன்னும் சோகமாக இருக்காதீர்கள், நீங்கள் வெளியே சென்று உங்களைச் சுற்றியுள்ள இனிமையான சூழ்நிலையை உணர முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் முகத்தில் புதிய காற்று, மனித இருப்பு மற்றும் சூரிய வெப்பத்தை உணருங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் காட்சிகளை அனுபவிக்கும் போது குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு வெளியில் நடக்க முயற்சிக்கவும்.5. உடற்பயிற்சி
விளையாட்டு ஒன்று மனநிலை ஊக்கி இது மனநிலையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் நன்றாகவும் ஓய்வாகவும் உணருவீர்கள். யோகா, தைச்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற சில விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கலாம்.6. பொழுதுபோக்கு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்பாடு இருக்கும், அது அவரை மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது. நீங்கள் அதைச் செய்ய சோம்பேறித்தனமாக உணர்ந்தாலும், உண்மையில் இந்த நடவடிக்கைகள் இருக்கலாம் மனநிலை ஊக்கி நீங்கள். புத்தகம் படிப்பது, பூங்காவில் நடந்து செல்வது, நிதானமான இசையைக் கேட்டுக்கொண்டே சூடான சாக்லேட் பாலை பருகுவது போன்றவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.7. மெதுவாகவும் யதார்த்தமாகவும் வேலை செய்யுங்கள்
இருந்தாலும் மனநிலை நன்றாக இல்லை, சில நேரங்களில் வேலை இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்து மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வேண்டாம். வேலையை சிறிய பணிகளாக பிரிக்கவும் காலக்கெடுவை யதார்த்தமான.உதாரணமாக, ஒரு மணிக்கு பாத்திரங்களைக் கழுவுதல், மதியம் தரையைத் துடைத்தல் போன்ற சிறிய வேலைகளாகப் பிரித்து உங்கள் வீட்டை மெதுவாகச் சுத்தம் செய்யலாம். உங்களால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாவிட்டால் உங்களைத் தள்ள வேண்டாம். உங்கள் மனநிலையில் சரிவைச் சரிசெய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.