உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை சிலர் உடல் எடையை அதிகரிக்க அடிக்கடி முயற்சிப்பார்கள். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவரா? இந்த மருந்துகள் பொதுவாக மூலிகை அல்லது இரசாயனப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட மாத்திரைகள் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் இருக்கும். கொழுப்பு மருந்துகள் மருந்தகங்கள் மற்றும் மருந்து கடைகளில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது. அதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்ட வேண்டும், உடலைக் கொழுக்கச் செய்வதற்கான சரியான வழி உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்ல, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) அதிகரிப்பதும் ஆகும். இதன் பொருள் நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எடை அதிகரிக்கும் முயற்சியில் கொழுப்பை பதுக்கி வைக்க வேண்டாம். சிறந்த உடல் எடையை அடைய, ஒரு நபர் 18.5 முதல் 25 வரை BMI ஐ அடைய வேண்டும்.
உட்கொள்வதற்கு பாதுகாப்பான உடல் கொழுப்பை உண்டாக்கும் மருந்துகள்
உடல் கொழுப்பு மருந்துகள் பசியை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் உடலின் பகுதிகளில் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் கூறுகின்றன. எடை இழப்புக்கான உணவு மாத்திரைகள் போல, உண்மையில் உடலை உடனடியாக கொழுக்க வைக்கும் மருந்து எதுவும் இல்லை. சந்தையில் பரவலாக விநியோகிக்கப்படும் மற்றும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் உள்ளடக்கத்தின் பட்டியல் பின்வருமாறு:1. புரதம்
சிறந்த எடை அதிகரிப்பு, எடை இழப்பு மருந்துகளில் புரதம் இருக்க வேண்டும். தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதில் புரதம் முக்கிய அங்கமாகும், இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொருவரின் புரதத் தேவைகளும் வேறுபட்டவை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு சராசரி புரதத் தேவை நீங்கள் உட்கொள்ளும் மொத்த உட்கொள்ளலில் 10-35 சதவீதம் ஆகும். பெரியவர்களுக்கு, உடல் எடையை அதிகரிக்க புரதத்தின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.4-2 கிராம் / கிலோ உடல் எடை. இருப்பினும், பொதுவாக உடல் எடையை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், கலோரிகளை உள்ளேயும் வெளியேயும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மற்ற கலோரி உட்கொள்ளல்களுடன் சமச்சீராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் போதுமான புரதத்தை சாப்பிட்டாலும் எடை இழப்பை அனுபவிக்கலாம்.2. கிரியேட்டின்
பெரும்பாலான உடல் கொழுப்பு மருந்துகளில் கிரியேட்டின் உள்ளது, இது உடலுக்கு பாதுகாப்பான பொருட்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் வகை. இந்த பொருள் அதன் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் உடலில் தசை வெகுஜன மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கிரியேட்டின் கொண்ட எடை அதிகரிப்பு வைட்டமின்களை நீங்கள் ஒருபோதும் எடுக்கவில்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக 20 கிராம் அளவை 4 பரிமாணங்களாகப் பிரிக்கவும். ஒரு வரிசையில் 5-7 நாட்கள் சாப்பிடுங்கள். அதன்பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 3-5 கிராம் கிரியேட்டின் கொண்ட ஒரு பாடிபில்டிங் சப்ளிமெண்ட் எடுத்து "சிகிச்சையை" தொடரலாம். உடற்பயிற்சியின் போது தசை செயல்திறனை மேம்படுத்த வாயால் எடுக்கப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு சப்ளிமெண்ட்களையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது காஃபின், சிட்ருலின், பீட்டா-அலனைன் மற்றும் பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி பீட்டா-மெதில்பியூட்ரேட் (HMB) ஆகியவற்றைக் கொண்ட உடல் கொழுப்பு மருந்துகளில் காணப்படுகிறது.உடல் கொழுப்பை உண்டாக்கும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெத்தில்டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஆக்ஸாண்ட்ரோலோன் அல்லது ஆக்ஸிமெத்தோலோன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட எடை இழப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளில் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் உள்ளன, அவை பொதுவாக நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது நீரிழிவு போன்ற சில நோய்களால் எடை இழந்த நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைக் கொண்ட கொழுப்பு மருந்துகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக:- மாற்றம் மனநிலை .
- கோபம் கொள்வது எளிது.
- பிரமைகள்.
- சிறுநீரக பிரச்சனைகள்.
- கல்லீரல் நோய்.
- இதயத்தின் வீக்கம்
- விரைகளின் அளவைக் குறைத்தல், மார்பக விரிவாக்கம், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் (குறிப்பாக ஆண்களில்).
- முகத்தில் முடி வளர்ச்சி, மாதவிடாய் நிறுத்தம், பெண்குறியின் விரிவாக்கம் (குறிப்பாக பெண்களில்).
- வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது (இளம் பருவத்தில்).
எடை அதிகரிக்க பாதுகாப்பான வழி
உண்மையில், உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. நிபந்தனை என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்குள் நுழையும் கலோரி உட்கொள்ளல் நீங்கள் செலவழிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உணவின் மூலம் எடை அதிகரிப்பதற்கான சில வழிகள் பின்வருமாறு:- அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 பெரிய உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளை உண்ணலாம்.
- ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: தவிர்க்கவும் குப்பை உணவு அதற்கு பதிலாக, முழு தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இறைச்சிகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- பால் குடிக்கவும்: இது உடல் கொழுப்பிற்கு சிறப்பு பாலாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக பசுவின் பாலை உட்கொள்ளலாம், இதில் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் அடங்கும். மிருதுவாக்கிகள் அல்லது மில்க் ஷேக்குகள் .
- சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சாப்பிட்டு முடிப்பதற்குள் உங்கள் வயிறு நிரம்பிவிடும்.
- சத்தான சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உதாரணமாக கொட்டைகள், ஜாம், சீஸ், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது வெண்ணெய். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் சாப்பிடலாம், அது வெறும் ரொட்டி அல்லது முட்டையாக இருந்தாலும் கூட.
- ஆம்லெட், சீஸ், சாஸ், சோயா சாஸ் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்க தயங்க வேண்டாம்.
எடை குறைவுக்கான காரணங்கள்
உடல் எடையை அதிகரிக்க மருந்துகள் தேவைப்படுபவர்களுக்கு, அவர்களிடையே எடை குறைவை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன. உடல் மிகவும் மெலிதாக இருப்பதற்கான காரணிகள் இவை:- குடும்ப பரம்பரை குறைந்த பிஎம்ஐ உள்ள சிலருக்கு குடும்பங்களில் இயங்கும் உடல் பண்புகள் காரணமாக ஏற்படும்.
- உயர் வளர்சிதை மாற்றம் , ஒருவருக்கு அதிக வளர்சிதை மாற்றம் இருந்தால், அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டாலும் அவர் அதிக எடை அதிகரிக்காமல் இருக்கலாம்.
- அடிக்கடி உடல் செயல்பாடு , விளையாட்டு வீரர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் நிச்சயமாக அதிக அளவு கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள். இது அவர்களின் எடையை குறைக்க முடியும்.
- நாள்பட்ட நோய் , சில நோய்கள் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால் உடல் எடை குறைவதால் ஒல்லியாகி விடுவீர்கள். புற்றுநோய், நீரிழிவு, காசநோய் அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற பசியின்மையை ஏற்படுத்தும் சில நோய்களும் உள்ளன.
- மனநல பிரச்சனைகள் மனநலக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேட்டின் 5வது பதிப்பின் படி, மனச்சோர்வு, பசியற்ற மனநோய், மனச்சோர்வு-கட்டாயக் கோளாறு (OCD) மற்றும் புலிமியா நெர்வோசா போன்ற குறைந்த எடையை ஏற்படுத்தும் மன நோய்கள் உள்ளன. இந்த கோளாறு பசியின்மை, உடல் பருமன் பயம் காரணமாக அதிகப்படியான கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, சாப்பிட்ட உணவை வாந்தியெடுக்கிறது, இதனால் உடல் வடிவம் பராமரிக்கப்படுகிறது.