நீங்கள் எப்போதாவது வாழ்ந்திருக்கிறீர்களா பீப் சோதனை உயர்நிலைப் பள்ளியில் விளையாட்டுப் பாடங்களைப் படிக்கும்போது? வரையறை பீப் சோதனை உடலில் ஆக்ஸிஜனின் அதிகபட்ச உறிஞ்சுதல் (VO2 அதிகபட்சம்) மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை அளவிடுவதற்கான ஒரு முறையாகும். இங்கே இருதய உடற்பயிற்சி என்றால் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது ஆக்ஸிஜனை எவ்வளவு நன்றாக உட்கொள்கின்றன, எடுத்துச் செல்கின்றன மற்றும் பயன்படுத்துகின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்தோனேசியாவிலேயே, பீப் சோதனை பெரும்பாலும் வேறு பெயர்களால் அறியப்படுகிறது, அதாவது இரத்த சோகை. அது தவிர, பீப் சோதனை உங்களை குழப்பக்கூடிய பல்வேறு பெயர்களும் உள்ளன. என்ற இடத்தில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் சில பெயர்கள் பீப் சோதனை இருக்கிறது:
- ப்ளீப் டெஸ்ட்
- முற்போக்கான ஏரோபிக் கார்டியோவாஸ்குலர் எண்டூரன்ஸ் ரன் (PACER) சோதனை
- மல்டி-ஸ்டேஜ் ஃபிட்னஸ் டெஸ்ட் (MSFT)
- 20 மீ ஷட்டில் ரன் டெஸ்ட் (20 மீ எஸ்ஆர்டி).
செய்ய வழி இரத்த சோகை அல்லது பீப் சோதனை
ஒழுங்குமுறை பீப் சோதனை மிகவும் எளிமையானது, அதாவது நீங்கள் 20 மீட்டர் தூரத்தில் இருந்து கடைசி வரை ஓட வேண்டும். பீப் சோதனை இது ஒரு விளையாட்டு மைதானம் அல்லது சிறப்பு விளையாட்டு வசதி போன்ற ஒரு சமமான இடத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த சோதனையின் பயிற்றுவிப்பாளர்களாக இருக்கும் உங்களில், நீங்கள் சிறப்பு ஆடியோவை தயார் செய்ய வேண்டும் பீப் சோதனை முதலில், இதைப் பயன்படுத்தி VO2 அதிகபட்சத்தைக் கணக்கிடுவது எப்படி என்பதைச் செய்வதற்கு முன் இணையத்தில் பதிவிறக்கம் செய்யலாம் அல்லது YouTube வழியாக இயக்கலாம் இரத்த சோகை. கூம்புகள் மற்றும் டேப் போன்ற பிற உபகரணங்களும் 20 மீட்டர் தூரத்தைக் குறிக்க வேண்டும். பின்தொடரும் பங்கேற்பாளர்களின் முடிவுகளை பதிவு செய்ய காகிதத்தை கொண்டு வர மறக்காதீர்கள் பீப் சோதனை. பங்கேற்பாளர்களுக்கு சிறப்பு இரத்த சோகை, நீங்கள் விதிகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு லேசான சூடு-அப் செய்வதன் மூலம் உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். பீப் சோதனை இரண்டு "பீப்கள்" அல்லது சோதனை தொடங்குவதைக் குறிக்கும் ஒலியுடன் தொடங்குகிறது. அடுத்து, நீங்கள் 20 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள ஒரு அடையாளத்தை அடைய வேண்டும் அல்லது "பீப்" ஒலி கேட்கும். அதே "பீப்" அல்லது அதற்குப் பிறகு (முன் இல்லை), நீங்கள் ஆரம்ப சமிக்ஞைக்கு எதிர் திசையில் இயக்க வேண்டும், மேலும் அடுத்த "பீப்" கேட்கும் முன் அல்லது எப்போது வர வேண்டும். பீப் ஒலிக்கும் முன் போட்டியாளர் 20 மீட்டரை எட்டியிருந்தால், எதிர் திசையில் தொடர்ந்து ஓடுவதற்கு முன் அவர் பீப் ஒலிக்காக காத்திருக்க வேண்டும். சிரம நிலை அல்லது நிலை பீப் சோதனை ஒவ்வொரு நிமிடமும் (1 நிமிடத்திற்கு) மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இந்த மாற்றம் ஒரு ஒலி அல்லது இரண்டு "பீப்கள்" மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது சுமார் 0.5 கிமீ/மணி வேகத்தில் அதிகரிப்பு மற்றும் பீப்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் நெருங்குகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் இருந்தால் இரத்த சோகை "பீப்" சத்தத்திற்கு 20 மீட்டர் முன்னதாக இலக்கை அடையத் தவறினால், அவருக்கு எச்சரிக்கை வழங்கப்படும், மேலும் அடுத்த "பீப்" க்கு தாமதமாகாமல் இருக்க வேகத்தை அதிகரிக்கும் போது குறியை அடையும் வரை ஓடிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். பீப் சோதனை மேலும் கடந்த முறை அவர் பெற்ற மதிப்பெண் இந்த தேர்வின் மதிப்பெண்ணாக மாறியது.முடிவுகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது பீப் சோதனை
முடிவுகள் பீப் சோதனை ஒரு போட்டியாளர் அவர் அல்லது அவள் வெளியேற்றப்படுவதற்கு முன்பு பயணித்த 20 மீட்டர் மதிப்பெண்களின் நிலை அல்லது எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. Topend Sports இல் இருந்து அறிக்கையிடல், முடிவுகள் தொடர்பான எளிய அளவுகோல் இங்கே உள்ளது பீப் சோதனை பெரியவர்களுக்கு செக்ஸ் மூலம்.- மனிதன்: >13 (சரியானது), 11-13 (சிறந்தது), 9-11 (நல்லது), 7-9 (மிதமானது), 5-7 (ஏழை), <5 (மிகவும் மோசமானது)
- பெண்: >12 (சரியானது), 10-12 (மிகவும் நல்லது), 8-10 (நல்லது), 6-8 (மிதமானது), 4-6 (ஏழை), <4 (மிக மோசமானது).
முடிவை தீர்மானிக்கக்கூடிய காரணிகள் பீப் சோதனை
செய்யும் போது ஒரு நபரின் செயல்திறனைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன இரத்த சோகை. இந்த காரணிகள் அடங்கும்:- இயங்கும் மற்றும் திருப்புவதில் திறன் போன்ற நுட்பங்கள்
- காற்றில்லா திறன்
- மோட்டார் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்கள் (குறிப்பாக குழந்தைகளில்)
- உந்துதல் மற்றும் சமூக இயக்கவியல்
- சுற்றுச்சூழல் (வானிலை, உயரம் போன்றவை)
- விளையாட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் நீதிமன்ற மேற்பரப்புகள்
- நோக்கம் மற்றும் சூழல் பீப் சோதனை
- எவ்வளவு பரிச்சயம் பீப் சோதனை மற்றும் அறிவுறுத்தல்கள்.