வலிகள் மற்றும் வலிகள் பெரும்பாலும் கடுமையான வேலைகளைச் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்திற்குப் பிறகு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் உடல் நிலையுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், உடல் வலிகள் சோர்வு காரணமாக மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளாலும் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கிய உலகில், வலிகள் மற்றும் வலிகள் தசை வலி, தசை வலி என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன மயால்ஜியா. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வலிகள் மற்றும் வலிகள் தீவிரமானவை அல்ல, ஓய்வெடுத்த பிறகு அவை தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலமோ, பேட்ச்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது மசாஜ் செய்வதன் மூலமோ தங்கள் மீட்சியை விரைவுபடுத்த உதவும் பலர் உள்ளனர். வலிகள் மற்றும் வலிகள் நீண்ட காலமாக நீங்கவில்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
வலி மற்றும் வலிக்கான காரணங்கள் என்ன?
பல விஷயங்கள் வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக வலியை ஏற்படுத்தும் சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:- அதிக உடல் செயல்பாடு, எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாததால், புதிய இயக்கங்களை முயற்சிப்பது, வழக்கத்தை விட கடினமாக அல்லது அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது, சரியாக வெப்பமடையாதது.
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி.
- தூக்கம் இல்லாமை, தசைகள் ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் இல்லாததால், காலப்போக்கில் அவை பதட்டமாகி, உங்கள் உடலை எளிதில் புண்படுத்தும்.
- மன அழுத்தம், அதனால் உடலில் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்கள் நுழைவதை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம். வேகமான இதயத் துடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், தலைவலி, நடுக்கம், நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல் போன்றவை நீங்கள் அழுத்தமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.
- நீரிழப்பு இதனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் தேவையான அளவு வேலை செய்யாமல் போகும்.
- இரத்த சோகை, இரத்த சோகை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் இல்லாத போது.
- கீல்வாதம், மூட்டுகளில் வீக்கம் அல்லது வலி பொதுவாக வயதுக்கு ஏற்ப மோசமாகிவிடும்.
- நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரும் போது ஏற்படும் ஒரு நோய்க்குறி, அது தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள், உணர்ச்சி நிலைகளில் கடுமையான மாற்றங்கள், முதுமைக்கு வழிவகுக்கும்.
- கிளாடிகேஷன், அதாவது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மிகக் குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படும் வலி.
- டெர்மடோமயோசிடிஸ், இது ஒரு அரிய நோயாகும், இது தோலில் சிவப்பு புள்ளிகள், தசை பலவீனம் மற்றும் தசை வீக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
- குளிர் காய்ச்சல் காய்ச்சல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, அதாவது உடல் முழுவதும் தசை வலி.
- லூபஸ் சோர்வு, மூட்டு வலி மற்றும் முகத்தில் சிவப்பு, பட்டாம்பூச்சி வடிவ புள்ளிகள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும்.
- லைம் நோய், இது காய்ச்சல், தலைவலி, சோர்வு மற்றும் தோலில் உள்ள திட்டுகள் ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளுடன் பொரியேலா பர்க்டோர்ஃபெரி என்ற பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் நோயாகும்.
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS) என்பது மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தில் உள்ள ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையாகும், இதில் சமநிலை கோளாறுகள் உட்பட பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன.
- நிமோனியா, வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது பூஞ்சைகளால் ஏற்படும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நுரையீரலின் தொற்று.
- மோனோநியூக்ளியோசிஸ், மோனோவைரஸ் அல்லது முத்தம் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வலிகள் மற்றும் வலிகள் உட்பட காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது.
வலிகள் மற்றும் வலிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உடல் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் காரணத்தை அகற்ற வேண்டும். உடலில் நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதால் வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஏற்பட்டால், அதற்கான மருந்துகளைப் பெற மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இருப்பினும், இது உடல் காரணிகளால் மட்டுமே ஏற்பட்டால், வலியைப் போக்க நீங்கள் பல படிகளை எடுக்கலாம், அவற்றுள்:- மசாஜ்.
- பாரம்பரிய மூலிகைகள், மூலிகை வலிகள் மற்றும் வலிகள் உட்பட பல்வேறு பிராண்டுகளுடன் சந்தையில் இலவசமாக விற்கப்படும் வலிகள் மற்றும் வலிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- குர்குமின் அல்லது ஒமேகா-3 கொண்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பால் குடிப்பது.
- ஹீட் தெரபி, எடுத்துக்காட்டாக, சூடான குளியல் எடுத்து, புண் இருக்கும் இடத்தில் சூடான துண்டு அல்லது பேட்சைப் பயன்படுத்துதல்.
- குளிர் சிகிச்சை (வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு செய்யப்படுகிறது) தசை பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- லெகிங்ஸ் அல்லது சாக்ஸ் போன்ற தசைகளை மூடும் ஆடைகளை அணிவது.
- உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, ஜாகிங் அல்லது நடைபயிற்சி மூலம் குளிர்விக்கவும்.
வலிகள் மற்றும் வலிகளைத் தடுக்க முடியுமா?
ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக தோன்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், உடல் செயல்பாடு காரணமாக வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். வலிகள் மற்றும் வலிகளைத் தடுக்க எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் இங்கே:- கடுமையான உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் நீட்சி இயக்கங்களைச் செய்தல்
- உங்கள் பயிற்சி அமர்வில் 5 நிமிட வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுனைச் சேர்க்கவும்
- உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும்
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசை தொனியை மேம்படுத்த உதவும்
- நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த நிலையில் தினசரி வேலை செய்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீட்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்