சருமத்தை வெண்மையாக்க விரும்பும் சிலருக்கு கருப்பு நிற நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவது எப்படி. கருப்பு தோல் நிறமி அல்லது மெலனின் என்பது தோல், முடி மற்றும் கண்களுக்கு நிறத்தை கொடுக்கும் நிறமி ஆகும். வெளிர் சருமம் உள்ளவர்களை விட கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மெலனின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலருக்கு கருமையான சருமம் இருந்தால் நம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும், அதனால் அவர்கள் சருமத்தை வெண்மையாக்க பல்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்கிறார்கள். 
கோஜிக் அமிலம் முகத்தை பிரகாசமாக்குவதற்கான ஒரு செயலில் உள்ள பொருளாகும்.அடிப்படையில், கருப்பு நிற நிறமியை வெள்ளையாக மாற்றுவது சாத்தியம். இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கை உங்கள் கருமையான சருமத்தை உடனடியாக வெண்மையாகவும் பிரகாசமாகவும் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. ஏனெனில், சருமத்தை எப்படி வெண்மையாக்குவது என்பது அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும். சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஃபேஸ் க்ரீமைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவதற்கான வழி. மெலனின் தொகுப்புக்குத் தேவையான முக்கிய நொதியான டைரோசினேஸை அடக்குவதன் மூலம் சருமத்தை பிரகாசமாக்கும் பொருட்களுடன் கூடிய பல்வேறு ஃபேஸ் கிரீம்கள் வேலை செய்கின்றன. இதனால், மெலனின் உற்பத்தி குறைந்து வெண்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல வகையான ஃபேஸ் கிரீம் உள்ளடக்கம், அதாவது: 
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற பொருள் மெலனின் உற்பத்தியை தடுக்கும்.கருப்பு நிறத்தை வெள்ளை நிறமாக மாற்றும் ஒரு வழி மஞ்சள். மஞ்சளில் மெலனின் உருவாவதைக் குறைக்கும் செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் இருப்பதாக பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குர்குமின் எனப்படும் செயலில் உள்ள கலவை டைரோசினேஸைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மெலனோசைட்டுகளின் அதிக மெலனினை உருவாக்கும் திறன் தடுக்கப்படுகிறது. 
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது மெலனின் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.எலுமிச்சை நீர் சருமத்தின் கருப்பு நிறத்தை குறைக்கும். மருத்துவ மற்றும் அழகியல் தோல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிவியல் கட்டுரை, வைட்டமின் சி டைரோசினேஸ் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, இதனால் மெலனின் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இது ஒரு ஆன்டி-பிக்மென்டேஷனாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்பட்டாலும், எலுமிச்சை நீரின் பக்க விளைவுகள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளைக் குறைக்க முதலில் தண்ணீரில் கரைத்து பயன்படுத்த வேண்டும். 
கெமிக்கல் பீலிங் மெலனின் நிறமியை அகற்றும்.மருத்துவ ரீதியாக கருப்பு நிற நிறமியை வெள்ளையாக மாற்றும் வழிகளில் ஒன்று இரசாயன தலாம். இரசாயன தோல்கள் கிளைகோலிக் அமிலம் போன்ற அதிக செறிவு அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது லாக்டிக் அமிலம். இந்த மருத்துவ செயல்முறை ஒரு தோல் மருத்துவரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். இரசாயன தோல்கள் தோலின் மேல் அடுக்கை அகற்ற உதவுகிறது, இதனால் அதில் உள்ள மெலனின் நிறமி நீக்கப்படும். இந்த தோல் சிகிச்சையை மேற்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சருமத்தில் மெலனின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்பட்டாலும், இந்த மருத்துவ முறை தோல் சிவத்தல் மற்றும் எரியும் உணர்வு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இரசாயன தலாம். ஏனெனில் புதிய சரும செல்கள் சூரியனால் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்பு அதிகம். 
லேசர் தெரபி மெலனின் உற்பத்தியை குறைக்கும்.கருப்பு நிற சருமத்தை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவது எப்படி லேசர் சிகிச்சை மூலம் செய்யலாம். லேசர் சிகிச்சையானது தோலின் மேல் அடுக்கை அகற்ற ஒளி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, லேசர் சிகிச்சை சில விரும்பிய தோல் பகுதிகளில் மெலனின் குறைக்க முடியும். லேசர் சிகிச்சையில் பல வகைகள் உள்ளன, அதாவது:
கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவது எப்படி பாதுகாப்பானது
கோஜிக் அமிலம் முகத்தை பிரகாசமாக்குவதற்கான ஒரு செயலில் உள்ள பொருளாகும்.அடிப்படையில், கருப்பு நிற நிறமியை வெள்ளையாக மாற்றுவது சாத்தியம். இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கை உங்கள் கருமையான சருமத்தை உடனடியாக வெண்மையாகவும் பிரகாசமாகவும் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. ஏனெனில், சருமத்தை எப்படி வெண்மையாக்குவது என்பது அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும். சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஃபேஸ் க்ரீமைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவதற்கான வழி. மெலனின் தொகுப்புக்குத் தேவையான முக்கிய நொதியான டைரோசினேஸை அடக்குவதன் மூலம் சருமத்தை பிரகாசமாக்கும் பொருட்களுடன் கூடிய பல்வேறு ஃபேஸ் கிரீம்கள் வேலை செய்கின்றன. இதனால், மெலனின் உற்பத்தி குறைந்து வெண்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல வகையான ஃபேஸ் கிரீம் உள்ளடக்கம், அதாவது: 1. கோஜிக் அமிலம்
சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஃபேஸ் க்ரீமின் பொருட்களில் ஒன்று கோஜிக் அமிலம். கோஜிக் அமிலம் மெலனின் உற்பத்திக்கு காரணமான டைரோசினேஸின் ஒரு வகை அமினோ அமிலத்தைத் தடுப்பதற்காகச் செயல்படும் ஒரு சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும் முகவர். கோஜிக் அமிலம் 1% க்கும் குறைவான செறிவுகளில் பயன்படுத்தும்போது சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், கோஜிக் அமிலம் தொடர்பு தோல் அழற்சி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கான்டாக்ட் டெர்மடிடிஸ் என்பது சில ஒவ்வாமைகளை வெளிப்படுத்திய பிறகு தோல் சிவந்து அரிப்பு உண்டாக்கும் ஒரு நிலை. கூடுதலாக, நீண்ட காலத்திற்கு கோஜிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதால், சூரியன் பாதிப்புக்கு தோல் பாதிக்கப்படலாம்.2. ரெட்டினாய்டுகள்
ரெட்டினாய்டுகள் அடுத்த சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட முக கிரீம்கள். ரெட்டினாய்டுகள் வைட்டமின் ஏ இலிருந்து பெறப்பட்ட இரசாயன கலவைகள் ஆகும், அவை டைரோசினேஸ் நொதியைத் தடுக்கின்றன, இதனால் அது சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது. ரெட்டினாய்டுகளின் செயல்பாடு தோல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மீதமுள்ள மெலனின் நிறமியை தோலில் சமமாக பரப்புகிறது. இருப்பினும், வளரும் புதிய செல்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பு தேவை. எனவே நீங்கள் எப்போதும் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் சூரிய திரை ரெட்டினாய்டுகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது SPF ஐ கொண்டுள்ளது.3. அசெலிக் அமிலம்
அசெலிக் அமிலம் சருமத்தை பிரகாசமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஃபேஸ் கிரீம்களில் இது ஒரு செயலில் உள்ள பொருளாகும். இந்த செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் உள்ளடக்கம் பொதுவாக முகப்பரு வடுக்கள் காரணமாக நிறமி அல்லது அதிகப்படியான மெலனின் நிறமி காரணமாக தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. அசெலிக் அமிலம் இது மெலனின் செல்கள் உருவாவதைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, இது இறந்த செல்களின் வருவாயைத் தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் கடுமையான முகப்பரு வடுக்கள் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.4. ஹைட்ரோகுவினோன்
பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் முகத்தை ஒளிரச் செய்யும் பொருட்களில் ஹைட்ரோகுவினோன் செயலில் உள்ள பொருளாகும். ஹைட்ரோகுவினோன் மெலனோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலம் சருமத்தை வெண்மையாக்க ஒரு வழியாகும். ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் விஷயத்தில், மெலனோசைட்டுகளை உருவாக்கும் மெலனின் நிறமியின் அளவு அதிகமாகிறது. இருப்பினும், ஹைட்ரோகுவினோனின் பயன்பாடு சருமத்தை வறண்டு, எரிச்சலடையச் செய்யும். வறண்ட சருமம் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தின் உரிமையாளர்களால் இந்த பக்க விளைவு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.இயற்கையாகவே கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவது எப்படி
ஃபேஸ் க்ரீம்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி இயற்கையான முறையில் சருமத்தை வெண்மையாக்குவது எப்படி என்பதையும் செய்யலாம். இருப்பினும், சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதற்கான இயற்கையான பொருட்களின் செயல்திறனை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்க.இயற்கையாகவே சருமத்தை வெண்மையாக்கும் ஒரு வழியாக நீங்கள் அதை நம்ப விரும்பினால், முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இது பொருத்தமானதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய. இயற்கையாகவே கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்ற சில வழிகள்:1. மஞ்சள்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற பொருள் மெலனின் உற்பத்தியை தடுக்கும்.கருப்பு நிறத்தை வெள்ளை நிறமாக மாற்றும் ஒரு வழி மஞ்சள். மஞ்சளில் மெலனின் உருவாவதைக் குறைக்கும் செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் இருப்பதாக பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குர்குமின் எனப்படும் செயலில் உள்ள கலவை டைரோசினேஸைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மெலனோசைட்டுகளின் அதிக மெலனினை உருவாக்கும் திறன் தடுக்கப்படுகிறது. 2. அலோ வேரா ஜெல்
அலோ வேரா ஜெல் மெலனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை தோல் மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தோலுக்கு கற்றாழையின் நன்மைகள் அலோசினில் இருந்து வருகிறது, இது டைரோசினேஸைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு இரசாயன கலவை ஆகும். இருப்பினும், கற்றாழையுடன் கருப்பு நிற நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவது எப்படி, அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.3. எலுமிச்சை தண்ணீர்
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது மெலனின் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.எலுமிச்சை நீர் சருமத்தின் கருப்பு நிறத்தை குறைக்கும். மருத்துவ மற்றும் அழகியல் தோல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிவியல் கட்டுரை, வைட்டமின் சி டைரோசினேஸ் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, இதனால் மெலனின் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இது ஒரு ஆன்டி-பிக்மென்டேஷனாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்பட்டாலும், எலுமிச்சை நீரின் பக்க விளைவுகள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளைக் குறைக்க முதலில் தண்ணீரில் கரைத்து பயன்படுத்த வேண்டும். 4. பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீயில் epigallocatechin gallate (EGCG) என்ற கலவை உள்ளது. EGCG கலவை மெலனின் உருவாவதைத் தடுக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. EGCG மெலனின் உற்பத்திக்குத் தேவையான நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவது எப்படி மருத்துவ சிகிச்சை மூலம்
இயற்கையாகவே கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளையாக மாற்ற பல்வேறு வழிகள் இருந்தாலும், உண்மையில் சிலர் உடனடி வழியை விரும்பலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்ற ஒரு மருத்துவ வழி மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம் மற்றும் இயற்கை முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது விரும்பிய முடிவுகளை உருவாக்க முடியும். சருமத்தை வெண்மையாக்க எந்த மருத்துவ நடவடிக்கையும் எடுப்பதற்கு முன், முதலில் தோல் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம், உங்கள் காரணம் மற்றும் நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் சரியான பரிந்துரையை வழங்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கருப்பு தோல் நிறமியை வெள்ளை நிறமாக மாற்ற சில வழிகள் உள்ளன.1. இரசாயன தோல்கள்
கெமிக்கல் பீலிங் மெலனின் நிறமியை அகற்றும்.மருத்துவ ரீதியாக கருப்பு நிற நிறமியை வெள்ளையாக மாற்றும் வழிகளில் ஒன்று இரசாயன தலாம். இரசாயன தோல்கள் கிளைகோலிக் அமிலம் போன்ற அதிக செறிவு அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது லாக்டிக் அமிலம். இந்த மருத்துவ செயல்முறை ஒரு தோல் மருத்துவரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். இரசாயன தோல்கள் தோலின் மேல் அடுக்கை அகற்ற உதவுகிறது, இதனால் அதில் உள்ள மெலனின் நிறமி நீக்கப்படும். இந்த தோல் சிகிச்சையை மேற்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சருமத்தில் மெலனின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்பட்டாலும், இந்த மருத்துவ முறை தோல் சிவத்தல் மற்றும் எரியும் உணர்வு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இரசாயன தலாம். ஏனெனில் புதிய சரும செல்கள் சூரியனால் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்பு அதிகம். 2. மைக்ரோடெர்மாபிரேஷன்
மைக்ரோடெர்மாபிரேஷன் என்பது கருப்பு நிற தோல் நிறமியை வெள்ளையாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். மைக்ரோடெர்மபிரேசன் என்பது ஒரு ஒப்பனை செயல்முறையாகும், இது ஆக்கிரமிப்பு அல்ல அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. அதிகப்படியான மெலனின் நிறமியை அகற்றும் போது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற நுண்ணிய படிகங்கள் அல்லது வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்துவது இந்த செயல்முறையை உள்ளடக்கியது. மைக்ரோடெர்மாபிரேஷன் என்பது சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு மருத்துவ முறையாகும். இந்த நடைமுறையானது சருமத்தில் உள்ள கருமையான திட்டுகளை நீக்கி சருமத்தை மென்மையாக்கும்.3. லேசர் சிகிச்சை
லேசர் தெரபி மெலனின் உற்பத்தியை குறைக்கும்.கருப்பு நிற சருமத்தை வெள்ளை நிறமாக மாற்றுவது எப்படி லேசர் சிகிச்சை மூலம் செய்யலாம். லேசர் சிகிச்சையானது தோலின் மேல் அடுக்கை அகற்ற ஒளி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, லேசர் சிகிச்சை சில விரும்பிய தோல் பகுதிகளில் மெலனின் குறைக்க முடியும். லேசர் சிகிச்சையில் பல வகைகள் உள்ளன, அதாவது: - அபிலேடிவ் லேசர், தோலின் மேல் அடுக்கை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்களில் கடுமையான தோல் நிறமாற்றம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
- நானாப்லேட்டிவ் லேசர், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, தீவிர துடிப்பு ஒளி (ஐபிஎல்) மெலனினை அழிக்க ஒளி ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.
தோலில் கருப்பு நிறமி உற்பத்தியை எவ்வாறு தடுப்பது
உண்மையில், தோலின் நிறம் பெற்றோரின் மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த மரபணு தான் உங்களிடம் உள்ள மெலனின் அளவை தீர்மானிக்கிறது. மரபணுக்கள் தவிர, சருமத்தில் உள்ள மெலனின் அளவும் சூரிய ஒளியால் பாதிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக நேரம் வெயிலில் இருந்தால், வெயிலில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் உங்கள் சருமம் கருமையாகிவிடும். எனவே, நீங்கள் வழக்கமாக சூரியனில் எவ்வளவு அடிக்கடி நகர்கிறீர்கள் என்பதோடு கருப்பு நிற நிறமியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். இதனால், அதிகப்படியான மெலனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, சருமத்தில் மெலனின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பல வழிகளை எடுக்க வேண்டும்.- சூரிய ஒளியை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- சூரியனின் வெளிப்பாடு மிகவும் வெப்பமாக இருக்கும் போது, காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை வீட்டிற்குள் அல்லது அறையில் இருங்கள்.
- நீண்ட கை மற்றும் சன்கிளாஸ்கள், ஒரு தொப்பி மற்றும் ஒரு குடை அணியுங்கள்.