இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்தால் நடத்தப்பட்ட ரிஸ்கெஸ்டாஸ் தரவுகளின் அடிப்படையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் பாதிப்பு 2013 இல் 25.8% ஆக இருந்தது. நேஷனல் ஹெல்த் இன்டிகேட்டர்ஸ் சர்வேயின் (சிர்கெஸ்னாஸ்) படி, 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட மக்களுக்கான உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பாதிப்பு 32.4% அதிகரித்துள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் இது பொதுவாக தெளிவான அறிகுறிகளைக் காட்டாது, எனவே இது பெரும்பாலும் அமைதியான கொலையாளி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இதய நோயைத் தூண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உடனடியாக சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம் என்றாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான ஹைபோடென்ஷனை நீங்கள் புறக்கணிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் கூட உயிருக்கு ஆபத்தானது. எனவே, இரத்த அழுத்தம் இயல்பானதா இல்லையா என்பதை மக்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
பொதுவாக இரத்த அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது
மிக அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இல்லை, அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால் சாதாரணமானது இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்பட வேண்டிய ஒரு நிலை. எனவே, சாதாரண இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் முன், பொதுவாக இரத்த அழுத்தம் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்தால் அது உதவுகிறது. இரத்த அழுத்தம் என்பது உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயத்திற்கு தேவைப்படும் சக்தி அல்லது அழுத்தத்தின் அளவு. இரத்த அழுத்தம் மில்லிமீட்டர் பாதரசம் அல்லது mmHg இல் அளவிடப்படுகிறது. பெறப்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் மற்றும் டயஸ்டாலிக் அழுத்தத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்பது இதயம் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை சுற்றும்போது ஏற்படும் அழுத்தம், அதே சமயம் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்பது மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு முன் இதயம் ஓய்வெடுக்கும்போது ஏற்படும் அழுத்தம். உங்கள் இரத்த அழுத்த முடிவின் இடதுபுறத்தில் உள்ள எண் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் ஆகும், அதே சமயம் உங்கள் இரத்த அழுத்த முடிவின் வலதுபுறத்தில் உள்ள எண் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் ஆகும். உதாரணமாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 120/80mmHG எனில், 120 என்பது சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, 80 என்பது டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது.சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை எப்படி அறிவது
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக உள்ளதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய, இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். எனப்படும் கருவியைப் பயன்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கலாம் ஸ்பைக்மோமனோமீட்டர். சாதனத்தின் பெயர் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் இரத்த அழுத்த மீட்டர். உங்களை நீங்களே அளவிட விரும்பினால், டிஜிட்டல் இரத்த அழுத்த மீட்டரை நீங்கள் வாங்கலாம், இது மிகவும் நடைமுறை மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியது. இருப்பினும், கருவி போதுமான அளவு துல்லியமானது மற்றும் சரியாக செயல்படக்கூடியது என்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்த டிஜிட்டல் இரத்த அழுத்த மீட்டரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கலாம்.சாதாரண இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
நீங்கள் 18 வயதாக இருக்கும் போதே இரண்டு வருடங்களுக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் அல்லது உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். இரத்த அழுத்த முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டிய நேரம் இது. எனவே, சாதாரண இரத்த அழுத்தம் என்னவாக இருக்க வேண்டும்? ஒவ்வொரு நபருக்கும் இயல்பான இரத்த அழுத்தம் வேறுபட்டது மற்றும் பாலினம் மற்றும் வயது போன்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. பின்வருபவை பாலினம் மற்றும் வயதின் அடிப்படையில் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன:- குழந்தைகள்
- மனிதன்
- பெண்
சாதாரண இரத்த அழுத்தத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், அதை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர விரும்பினால், நீங்கள் குழப்பமடையத் தேவையில்லை. உங்களுக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் இருக்க செய்யக்கூடிய குறிப்புகள் இங்கே:- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- எடை குறையும்
- மது அருந்துவதை குறைக்கவும்
- மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள் மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
- பச்சை காய்கறி: பச்சைக் காய்கறிகளில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து சோடியம் அளவை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற உதவுகிறது.
- பீட்ரூட்: இந்த சிவப்பு பழங்களில் உள்ளதுநைட்ரிக் ஆக்சைடு, இது இரத்த நாளங்களைத் திறக்கக்கூடியது, இதனால் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகிறது.
- வாழை: பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை விட, நீங்கள் நேரடியாக "தொழிற்சாலையை" அதாவது வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது நல்லது. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, எனவே அவை இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும்.
