முட்டை செல்களை அதிகரிக்கும் உணவுகள் பெண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும். அந்த வகையில், கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் இன்னும் அதிகமாகும். விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்க இந்த உணவுகளில் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் போது தேவைப்படும். உங்களில் கர்ப்பத் திட்டத்திற்கு உட்பட்டவர்கள், கர்ப்பம் தரிக்க இந்த ஒரு விரைவான வழியை முயற்சிப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது. 
முட்டை செல்களை அதிகரிக்கும் உணவுகள், அவகேடோ அவற்றில் ஒன்று.அதிக சத்துக்கள் உள்ளதால் சூப்பர் ஃபுட் என்ற தலைப்பில் அவகேடோ உள்ளது. நிறைவுறா கொழுப்பின் உள்ளடக்கமும் முட்டையின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, இந்த முட்டை உரமிடும் உணவில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்புகளும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. 
முட்டை செல்களை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் இரும்பு கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் ஆகியவை பச்சை இலைக் காய்கறிகள் ஆகும், அவை கருவுறுதலுக்கான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. ஃபோலேட் மட்டுமல்ல, இரும்பு, மாங்கனீசு, கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ போன்ற சத்துகளும் அதிகம், இல்லையா? இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் முட்டை செல்களை அதிகரிக்க பச்சை இலை காய்கறிகளை உணவாக ஆக்குகின்றன. அளவை அதிகரிப்பதோடு, பச்சை இலைக் காய்கறிகள் முட்டைகளுக்கு உரமிடுகின்றன. ஏனெனில், கீரையானது பெண்களின் முட்டைகளை வலுப்படுத்தி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் என நம்பப்படுகிறது.
முட்டை செல்களை அதிகரிக்க 10 உணவுகள்
ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க அமைப்பு மற்றும் முட்டைகள் ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இரண்டையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் தீர்மானிக்க முடியும், அவற்றில் ஒன்று உணவு மூலம். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முட்டை செல்களின் தரத்தை மேம்படுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், இனப்பெருக்க அமைப்பு ஆரோக்கியமாகிறது. எனவே, அதிக முட்டைகள் உள்ளன மற்றும் கருவுறுதல் அதிகரிக்கிறது.1. இலவங்கப்பட்டை
இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தடுக்கக்கூடிய அதன் நன்மைகளுக்கு நன்றி, இலவங்கப்பட்டை முட்டை செல்களை அதிகரிக்கும் உணவாகக் கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS). ஏனெனில், இலவங்கப்பட்டை கருப்பைகள் (கருப்பைகள்) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் முட்டை உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.2. மக்கா வேர்
மக்கா ரூட் என்பது 31 வகையான தாதுக்கள் மற்றும் 60 வெவ்வேறு பைட்டோநியூட்ரியன்கள் (தாவர கலவைகள்) ஆகியவற்றைக் கொண்ட முட்டை செல்களை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு உணவாகும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த முட்டையை அதிகரிக்கும் உணவில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. தென் அமெரிக்காவின் ஆண்டிஸில் உள்ள பாரம்பரிய மக்கள், ஆண் விந்து மற்றும் பெண் முட்டைகளின் தரத்தை மேம்படுத்த மக்கா ரூட் சாப்பிடுகிறார்கள். கூடுதலாக, மக்கா ரூட் ஹார்மோன்களை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.3. இஞ்சி
முட்டை செல்களை அதிகரிக்க இஞ்சியை உணவு என்று அழைப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆகும். அந்த வழியில், இஞ்சி இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு ஆறுதல் உணர்வை அளிக்கும், மாதவிடாய் சுழற்சியை துவக்கி, வீக்கத்தை சமாளிக்கும். இந்த பல்வேறு காரணிகள் பெண்களுக்கு கர்ப்பமாக இருக்க உதவும்.4. பெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் ஃபோலேட் மற்றும் கர்ப்பம் தரிக்க தேவையான பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தின் படி, ஃபோலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். எனவே, மகப்பேறு மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் ஃபோலிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட ஃபோலேட் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] கூடுதலாக, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, பெர்ரிகளில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து முட்டைகளைப் பாதுகாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.5. எள் விதைகள்
அதன் சிறிய அளவு இருந்தபோதிலும், பெண்களின் முட்டைகளின் தரத்தை மேம்படுத்த எள் விதைகளின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. முட்டைகளை உரமாக்குவதற்கான உணவாக, எள் விதைகளில் துத்தநாகம் மற்றும் கலவைகள் உள்ளன, அவை ஒரு பெண்ணின் உடலில் முட்டை உற்பத்தி செயல்முறைக்கு உதவும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த விதைகளில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளும் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.6. அவகேடோ
முட்டை செல்களை அதிகரிக்கும் உணவுகள், அவகேடோ அவற்றில் ஒன்று.அதிக சத்துக்கள் உள்ளதால் சூப்பர் ஃபுட் என்ற தலைப்பில் அவகேடோ உள்ளது. நிறைவுறா கொழுப்பின் உள்ளடக்கமும் முட்டையின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, இந்த முட்டை உரமிடும் உணவில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்புகளும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. 7. பச்சை இலை காய்கறிகள்
முட்டை செல்களை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் இரும்பு கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் ஆகியவை பச்சை இலைக் காய்கறிகள் ஆகும், அவை கருவுறுதலுக்கான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. ஃபோலேட் மட்டுமல்ல, இரும்பு, மாங்கனீசு, கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ போன்ற சத்துகளும் அதிகம், இல்லையா? இந்த பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் முட்டை செல்களை அதிகரிக்க பச்சை இலை காய்கறிகளை உணவாக ஆக்குகின்றன. அளவை அதிகரிப்பதோடு, பச்சை இலைக் காய்கறிகள் முட்டைகளுக்கு உரமிடுகின்றன. ஏனெனில், கீரையானது பெண்களின் முட்டைகளை வலுப்படுத்தி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் என நம்பப்படுகிறது.