பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மார்பக புற்றுநோயை தடுக்கும் 8 வழிகள்

மார்பக புற்றுநோய் என்பது மார்பக திசுக்களில் புற்றுநோய் வீரியம் மிக்க செல்கள் உருவாகும்போது ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். மார்பக புற்றுநோய் பெண்களின் மிகப்பெரிய "எதிரிகளில்" ஒன்றாகும், இது நிச்சயமாக மிகவும் அஞ்சப்படுகிறது. உண்மையில், மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க பெண்கள் செய்யக்கூடிய வழிகள் உள்ளதா? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து தொடங்கும் மார்பக புற்றுநோய் தடுப்பு. மார்பகப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலையுடனும் கவலையுடனும் உணர்ந்தால், மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பொருத்தமானது.

பெண்கள் செய்யக்கூடிய மார்பக புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது

உங்கள் குடும்பத்தில் மார்பகப் புற்றுநோய் இருந்தால், உங்களுக்கும் அந்த நோய் வரும் அபாயம் உள்ளது.

எனவே, மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான சில வழிகளைப் புரிந்துகொண்டு பின்பற்றவும்:

1. முன்கூட்டியே கண்டறிதல்

ஆரம்பகால கண்டறிதல், மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான படி, மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான வழி மார்பக சுய பரிசோதனை (BSE) ஆகும். ஏனெனில், மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட சில பெண்களுக்கு எந்த அறிகுறியும் தெரிவதில்லை. மார்பகங்களில் மாற்றங்கள் உள்ளதா என சுயபரிசோதனை செய்வதில் இருந்து தொடங்கி, மருத்துவப் பரிசோதனை செய்து, மேமோகிராம் (எக்ஸ்ரே மூலம் மார்பகப் பகுதிகளைப் பார்ப்பது) வரை, மார்பகம் புற்றுநோயை கூடிய விரைவில் கண்டறிய முடியும்.

2. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

பீர் அல்லது ரெட் ஒயின் போன்ற மதுபானங்கள், பெண்ணின் உடலில் மார்பகப் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மது அருந்துவது ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடலில் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் பெரும்பாலும் மார்பக புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உங்கள் உடலின் செல்களில் உள்ள டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது, இதனால் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

3. புகைபிடித்தல் கூடாது

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இல்லாவிட்டால், அதைக் கடைப்பிடிக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் புகைபிடிக்கும் பெண்ணாக இருந்தால், உடனடியாக கெட்ட பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள். ஏனென்றால், இளம் அல்லது மாதவிடாய் நிற்காத பெண்களில் புகைபிடிப்பதற்கும் மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்திற்கும் இடையே தொடர்பை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. சிகரெட் புகையை அடிக்கடி வெளிப்படுத்தும் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. எனவே, தாமதமாகிவிடும் முன், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்!

4. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக உடல் பருமன், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஏற்படும். உடல் பருமன் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்க ஒரு காரணம், ஏனெனில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, அதிக உடல் எடை கொண்ட பெண்களின் உடலில் இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் போலவே, உங்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனும் அதிகமாக இருந்தால், புற்றுநோய் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், இது முக்கியமானது. ஏனெனில், உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்வை, உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான வயது வந்த பெண்கள் ஒரு வாரத்திற்குள் 150 நிமிடங்களுக்கு மிதமான தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அல்லது 75 நிமிடங்களுக்கு அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

6. தாய்ப்பால்

தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஒரு பெண்ணாக, உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் தாய்ப்பால் கொடுப்பீர்கள். வெளிப்படையாக, தாய்ப்பால் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் கேன்சர் ரிசர்ச் (AICR) மற்றும் உலக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிதியம் (WCFR) ஆகியவற்றின் ஆய்வில், தாய்ப்பால் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது. ஏனெனில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்களுக்கு மீண்டும் மாதவிடாய் தொடங்கும் போது, ​​பாலூட்டுதல் தாமதமாகும். இது உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுப்பது மார்பகங்களை உருவாக்குகிறது, சேதமடைந்த டிஎன்ஏ கொண்ட செல்கள் உட்பட நிறைய திசுக்களை வெளியிடுகிறது. மார்பக புற்றுநோயின் அபாயமும் குறையும்.

7. ஹார்மோன் சிகிச்சையின் அளவையும் கால அளவையும் குறைக்கவும்

3-5 ஆண்டுகள் நீடிக்கும் ஹார்மோன் சிகிச்சை, மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான ஹார்மோன் சிகிச்சையில் இருந்தால், நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ள பெண்ணா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அப்படியானால், வேறு தீர்வைத் தேடுங்கள். நீங்கள் இன்னும் ஹார்மோன் சிகிச்சையில் இருந்தால், முடிந்தவரை அளவைக் குறைக்கவும், மேலும் ஹார்மோன் சிகிச்சையின் கால அளவை கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் கேட்கவும்.

8. கதிர்வீச்சு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்

எக்ஸ்-கதிர்கள் முதல் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஸ்கேன்கள் போன்ற இமேஜிங் முறைகள், அதிக அளவு கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்துகின்றன. மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்துடன் இமேஜிங் முறைகளுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இருப்பினும், அதை நிரூபிக்க இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை. கூடுதலாக, நீங்கள் மாசுபடும் இடத்தில் இருக்கும்போது முகமூடி அணிவதன் மூலம் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டைத் தவிர்க்கவும். மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க இது ஒரு வழியாகும், இது முக்கியமானது.

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பது பாதுகாப்பானதா?

ஆராய்ச்சியின் படி, மார்பகத்தை மெதுவாக அழுத்துவதன் மூலம் மார்பகத்தில் புற்றுநோயாக மாறக்கூடிய வீரியம் மிக்க செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். ஆய்வகத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளில், பிழிந்த பிறகு, செல்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், புற்றுநோயைத் தடுக்க மார்பகத்தை அழுத்துவது மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மார்பக புற்றுநோயைக் குறிக்கும் வேறு சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளைக் கண்டால் நீங்கள் இன்னும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மார்பகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான ஏழு வழிகளைப் புரிந்துகொள்வதோடு, "நண்பர்கள்" போன்ற உங்கள் மார்பகங்களில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவது நல்லது. சிறிய புடைப்புகள் அல்லது தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற வேறுபாடுகளை அடையாளம் காணவும். பிறகு, மருத்துவரை அணுகவும். இந்த விஷயங்கள் பெரும்பாலும் அற்பமானதாக கருதப்பட்டாலும், மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அவற்றின் தாக்கம் குறிப்பிடத்தக்கது. கூடுதலாக, கீழே உள்ள மார்பக புற்றுநோயின் சில அறிகுறிகளையும், எதிர்பார்ப்பில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்:

• மார்பகப் பகுதியில் தோல் தடித்தல்
• மார்பகம் அல்லது அக்குளில் கட்டிகள்
• மாதவிடாய் சுழற்சியால் பாதிக்கப்படாத அக்குள் அல்லது மார்பகத்தில் வலி
• மார்பகத்தின் தோலின் சிவத்தல், ஆரஞ்சு நிறத்தின் மேற்பரப்பைப் போன்றது
• மார்பகத்தைச் சுற்றி அல்லது முலைக்காம்புகளில் ஒன்றில் சொறி
• குழிவான அல்லது தலைகீழான முலைக்காம்புகள்
• மார்பக அளவு அல்லது வடிவத்தில் மாற்றங்கள்
• மார்பகங்கள் அல்லது முலைக்காம்புகளில் தோலை உரித்தல்

பொதுவாக, மார்பகத்தில் உள்ள கட்டிகள், புற்றுநோய் அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] தயங்காமல் மார்பக சுய பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். சந்தேகத்திற்குரிய விஷயங்கள் இருந்தால், தெளிவான நோயறிதலைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.