நோய்க்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் காலத்திற்கான வைட்டமின்கள் சந்தையில் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகின்றன. நாம் நோய்வாய்ப்பட்ட காலங்களில் கடந்து சென்றால், உடலின் நிலை சீராக இருக்காது. குணப்படுத்தும் செயல்முறை வேகமாகவும் உகந்ததாகவும் இருக்க, நிச்சயமாக அது சில வைட்டமின்களின் நுகர்வு மூலம் உதவ வேண்டும். நோய்க்குப் பிறகு சகிப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்க என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
வைட்டமின் ஏ காய்கறிகளில் இருந்து பெறலாம். வைட்டமின் ஏ எதிர்ப்பு அழற்சி அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு என அறியப்படுகிறது. ஏனெனில் இந்த நோயுற்ற வைட்டமின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். அழற்சி அல்லது அழற்சி என்பது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் விஷயங்களை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்கொள்ளும் போது ஏற்படும் எதிர்வினையாகும். உண்மையில், வீக்கம் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான வழியாகும். ஆனால் வீக்கம் மோசமாகிவிட்டால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் அதிகமாக இருக்கும். உண்மையில், இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் ஏற்படும் விளைவுகளை உடலால் அகற்ற முடியாது. இறுதியாக, நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எனவே, நோய்க்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்திற்கான வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் கடுமையான வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சரின் ஒழுங்குமுறையின்படி, குழந்தைகளுக்குத் தேவையான வைட்டமின் A இன் போதுமான அளவு ஒரு நாளைக்கு 400 mcg முதல் 500 mcg ஆகும். வைட்டமின் ஏ தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்காக, வயது வந்த ஆண்கள் 650 எம்.சி.ஜி. இதற்கிடையில், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது உணவில் இருந்து பெறப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 
மீட்சிக்கான வைட்டமின் சி ஆரஞ்சு பழத்தில் இருந்து பெறலாம்.நோய்க்குப் பிறகு குணமாகும் காலத்திற்கான வைட்டமின்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, வைட்டமின் சியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் நல்லது. இந்தோனேசியாவில் தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம் (RDA) அடிப்படையில், வயது வந்த ஆண்களுக்கு வைட்டமின் சி தேவை ஒரு நாளைக்கு 50 mg முதல் 90 mg வரை இருக்கும். இதற்கிடையில், வயது வந்த பெண்களில், வைட்டமின் சி போதுமான தினசரி நுகர்வு 50 மி.கி முதல் 75 மி.கி. குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி முதல் 50 மி.கி வரை வைட்டமின்கள் தேவை. ஒரு நாளில் உட்கொள்ளும் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப வேறுபடுகிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது, தேவை அதிகமாகும். நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய வைட்டமின் சி ஒன்று Pyfaton ஆகும். இந்த ஃபிலிம் பூசப்பட்ட வைட்டமின் 750 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை தினமும் பராமரிக்க உதவும். 
வைட்டமின் சி தவிர, பைஃபாட்டனில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன: 
உடற்பயிற்சி உடலின் நிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது உடற்பயிற்சி சோர்வாக இருக்கிறது. இருப்பினும், நோய்க்குப் பிறகு மீட்பு காலத்திற்கு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நிலையான உடற்பயிற்சி உடலை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி இதயம், நுரையீரல் மற்றும் தசைகள் மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்கிறது. பல்வேறு செயல்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்க வல்லது. 
போதுமான தூக்கம் நோயிலிருந்து மீள உதவுகிறது தூக்கமின்மை சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. குணப்படுத்தும் கட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், இது உடலை நோயால் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. தூக்கத்தின் போது உடல் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனையும் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, நோய்க்குப் பிறகு மீட்பு காலத்திற்கு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக.
நோய்க்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் காலத்திற்கான வைட்டமின்களின் வகைகள்
நோய்க்குப் பிறகு வைட்டமின்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நாம் சந்திக்க முடிந்தால், நோய்க்குப் பிறகு உடல் மீண்டும் வேகமாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும் நோய்க்குப் பிறகு மீட்கும் வைட்டமின்கள் இவை:1. வைட்டமின் ஏ
நோய்க்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் காலத்திற்கு வைட்டமின் ஏ வைட்டமினாக ஏற்றது.
வைட்டமின் ஏ காய்கறிகளில் இருந்து பெறலாம். வைட்டமின் ஏ எதிர்ப்பு அழற்சி அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு என அறியப்படுகிறது. ஏனெனில் இந்த நோயுற்ற வைட்டமின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். அழற்சி அல்லது அழற்சி என்பது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் விஷயங்களை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்கொள்ளும் போது ஏற்படும் எதிர்வினையாகும். உண்மையில், வீக்கம் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான வழியாகும். ஆனால் வீக்கம் மோசமாகிவிட்டால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் அதிகமாக இருக்கும். உண்மையில், இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் ஏற்படும் விளைவுகளை உடலால் அகற்ற முடியாது. இறுதியாக, நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எனவே, நோய்க்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்திற்கான வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் கடுமையான வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சரின் ஒழுங்குமுறையின்படி, குழந்தைகளுக்குத் தேவையான வைட்டமின் A இன் போதுமான அளவு ஒரு நாளைக்கு 400 mcg முதல் 500 mcg ஆகும். வைட்டமின் ஏ தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்காக, வயது வந்த ஆண்கள் 650 எம்.சி.ஜி. இதற்கிடையில், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது உணவில் இருந்து பெறப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 2. வைட்டமின் பி
நோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கான ஒரு வகை வைட்டமின், அதில் ஒன்று வைட்டமின் பி. வைட்டமின் பி2 அல்லது ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற பல்வேறு வகையான பி வைட்டமின்கள், நோய்த்தொற்றுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது. வைட்டமின் பி2 பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் தொற்றுகளையும் குணப்படுத்தும். Eisai Tsukuba ஆராய்ச்சி துறை நடத்திய ஆய்வில், B வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இரத்தத்தில் பல்வேறு செரிமான நோய்களை (E.coli) ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை வெகுவாகக் குறைக்கப்பட்டது. வைட்டமின் பி6 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஜர்னல் ஆஃப் இம்யூனாலஜி ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பத்திரிகையின் படி, ஒரு நபருக்கு வைட்டமின் பி6 இல்லாவிட்டால், உடலிலும் ஆன்டிபாடிகள் இல்லை. உண்மையில், ஒரு நபரின் உடலில் உள்ள ஆன்டிபாடிகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிநாட்டு பொருட்கள் அல்லது பொருட்களை பிணைப்பதற்கும் பூட்டுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, நோய்க்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்திற்கான வைட்டமின்களில் ஒன்றாக, இந்தோனேஷியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சர் எண் 28 இன் 2019 இன் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம், வயது வந்த ஆண்கள் 1.2 mg வைட்டமின் B2 ஐ உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெண்களில், அளவு 1 மி.கி. இதற்கிடையில், குழந்தைகளில், ஒரு நாளில் வைட்டமின் B2 பூர்த்தி 0.2 mg முதல் 0.9 mg வரை உள்ளது. இந்த எண்ணிக்கை அவரது வயதைப் பொறுத்தது. வயது வந்த ஆண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 1.3 மி.கி வைட்டமின் பி6 தேவைப்படுகிறது. வயது வந்த பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.3 மி.கி வைட்டமின் பி6 உட்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளில், வைட்டமின் B6 இன் தேவைகளை ஒரு நாளைக்கு 0.1 முதல் 1.0 mg வரை பூர்த்தி செய்யுங்கள். பழைய குழந்தை, அதிக வைட்டமின் B6 உட்கொள்ள வேண்டும்.3. வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சக்திவாய்ந்த மூலமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மீட்சிக்கான வைட்டமின் சி ஆரஞ்சு பழத்தில் இருந்து பெறலாம்.நோய்க்குப் பிறகு குணமாகும் காலத்திற்கான வைட்டமின்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, வைட்டமின் சியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் நல்லது. இந்தோனேசியாவில் தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம் (RDA) அடிப்படையில், வயது வந்த ஆண்களுக்கு வைட்டமின் சி தேவை ஒரு நாளைக்கு 50 mg முதல் 90 mg வரை இருக்கும். இதற்கிடையில், வயது வந்த பெண்களில், வைட்டமின் சி போதுமான தினசரி நுகர்வு 50 மி.கி முதல் 75 மி.கி. குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி முதல் 50 மி.கி வரை வைட்டமின்கள் தேவை. ஒரு நாளில் உட்கொள்ளும் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப வேறுபடுகிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது, தேவை அதிகமாகும். நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய வைட்டமின் சி ஒன்று Pyfaton ஆகும். இந்த ஃபிலிம் பூசப்பட்ட வைட்டமின் 750 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை தினமும் பராமரிக்க உதவும். 
வைட்டமின் சி தவிர, பைஃபாட்டனில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன: - வைட்டமின் பி1 15 மி.கி
- வைட்டமின் பி2 15 மி.கி
- வைட்டமின் பி6 25 மி.கி
- வைட்டமின் பி12 12 எம்.சி.ஜி
- நிகோடினமைடு 100 மி.கி
- கால்சியம் பான்டோதெனேட் 23.8 மி.கி
- வைட்டமின் சி 750 மி.கி, ஃபோலிக் அமிலம் 0.4 மி.கி
- வைட்டமின் ஈ 30 மி.கி
- துத்தநாகம் 22.5 மி.கி
4. வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. தேசிய பயோடெக்னாலஜி தகவல் மையத்தால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு இதழில், உடலில் உள்ள வைட்டமின் டி, நோய்க்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் காலத்திற்கு வைட்டமின் டி உடலில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் டி உடலுக்குத் தேவையான அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருட்களையும் உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க முடியும். ஒரு நாளில், இந்தோனேஷியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சரின் 2019 ஆம் ஆண்டின் 28 ஆம் எண், ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம் தொடர்பான விதிமுறைகளின்படி, வயது வந்த ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் தினசரி வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் 15 மி.கி. 0 முதல் 11 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளில், ஒரு நாளைக்கு 10 மி.கி வைட்டமின் டி உட்கொள்ள வேண்டும்.5. வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். முன்னர் அறியப்பட்ட, நோய்க்குப் பிறகு வைட்டமின்களில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான செல்களை அழிக்கும். கூடுதலாக, அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இருப்பதால், ஆரோக்கியத்திற்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் காலத்திற்கு இந்த வகை வைட்டமின் செல் வயதானதையும் குறைக்கிறது. வைட்டமின் ஈ கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். எனவே, நோய்க்குப் பிறகு மீட்பு காலத்திற்கான வைட்டமின்களின் நுகர்வு தினசரி RDA ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்போது, அதிகப்படியான தண்ணீரில் கரையாது, ஆனால் உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது. இது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகப்படியான வைட்டமின்களின் நிலை. வைட்டமின் E இன் ஆதாரங்களை ஆலிவ்களில் இருந்து பெறலாம். அதற்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவின்படி வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரியவர்களில், இந்தோனேஷியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சர் எண் 28 இன் 2019 இன் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதத்தைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி. ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 4 மி.கி முதல் 5 மி.கி வரை வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ள வேண்டும். 1-3 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு, இந்த வகை நோய்க்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் காலத்திற்கு வைட்டமின் உட்கொள்ளல் 6 மி.கி. 4-6 வயது வரம்பிலிருந்து, தினசரி வைட்டமின் ஈ 7 மி.கி. 7-9 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, வைட்டமின் ஈ ஒரு நாளைக்கு 9 மி.கி.6. துத்தநாகம்
காயங்களை ஆற்றுவதில் ஜிங்க் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வழக்கில், ஊட்டச்சத்து பல்துறை டிஜிட்டல் பப்ளிஷிங் இன்ஸ்டிடியூட் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், துத்தநாகம் உயிரணுக்களின் பாதுகாப்பு அடுக்கை மேம்படுத்துகிறது. நோய்க்குப் பிறகு மீட்பு காலத்திற்கான வைட்டமின்கள் வீக்கத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. துத்தநாகத்தால் காயங்கள் வேகமாக குணமாகும். ஏனெனில், ஜிங்க் புதிய திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சர் எண் 28 இன் 2019 இன் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதங்களின்படி, 1 முதல் 9 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு தினசரி துத்தநாக உட்கொள்ளல் சுமார் 3-5 மில்லிகிராம்கள் ஆகும். இதற்கிடையில், 10 முதல் 15 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8-11 மி.கி ஜிங்க் தேவைப்படுகிறது. வயது வந்த ஆண்களில், துத்தநாகத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் 11 மி.கி. இதற்கிடையில், வயது வந்த பெண்களில், தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் துத்தநாகத்தின் நுகர்வு 8 மி.கி. 22.5 மி.கி துத்தநாகம் கொண்ட பைஃபேட்டன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் அன்றாட தேவைகளை எளிதாக பூர்த்தி செய்து கொள்ளலாம்.7. செலினியம்
வைட்டமின்கள் C மற்றும் E ஐப் போலவே, செலினியமும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. புள்ளி, செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க. கூடுதலாக, நோய்க்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் காலத்திற்கான வைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அளவைக் குறைக்கும். இதனால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் குறையும். விளைவு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தது. செலினியம் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாட்டையும் சமரசம் செய்கிறது. இறுதியாக, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்றும் உடலின் திறன் குறைகிறது. இந்தோனேசியாவில் வயது வந்த ஆண்களுக்கான தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம் (RDA) படி, செலினியத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் 30-36 mg வரம்பில் உள்ளது. இதற்கிடையில், வயது வந்த பெண்களில் உட்கொள்ளும் அளவு ஒரு நாளைக்கு 24-26 மி.கி. குழந்தைகளில் செலினியம் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 10-22 மி.கி. இதையும் படியுங்கள்: நோயைத் தவிர்க்க உடல் சகிப்புத்தன்மைக்கான பல்வேறு வைட்டமின்கள்வைட்டமின்களை உட்கொள்வதைத் தவிர நோய்க்குப் பிறகு ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது
உடல்நிலை சரியில்லாமல் போன பிறகு, வழக்கம் போல் உடல் மீட்க நேரம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, உடல் இன்னும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நோய்க்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் காலத்திற்கு தினசரி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு தீர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுடன் சமநிலைப்படுத்த மறக்காதீர்கள். உடல்நிலை சரியில்லாமல் போன பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்ற வழிகள்:1. சோர்வைத் தடுக்கும்
கடினமாக உழைக்க உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். ஏனெனில், நோய்க்கு பிந்தைய காலகட்டத்தில், அவரது உடல்நிலை முழுமையாக குணமடையவில்லை மற்றும் சீராக உள்ளது. உடலை வற்புறுத்துவது அவருக்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். உண்மையில், சோர்வு பல நோய்களின் பொதுவான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.2. விளையாட்டு
உடற்பயிற்சி உடலின் நிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது உடற்பயிற்சி சோர்வாக இருக்கிறது. இருப்பினும், நோய்க்குப் பிறகு மீட்பு காலத்திற்கு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நிலையான உடற்பயிற்சி உடலை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி இதயம், நுரையீரல் மற்றும் தசைகள் மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்கிறது. பல்வேறு செயல்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்க வல்லது. 3. தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீரிழப்பு ஆற்றலை வெளியேற்றும் மற்றும் உடல் செயல்பாட்டில் தலையிடும். குடிப்பழக்கம் இல்லாததாலும் சோர்வு ஏற்படும். உண்மையில், சோர்வு என்பது பல்வேறு நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும். குடிநீர் பற்றாக்குறையும் விழிப்புணர்வு மற்றும் செறிவு அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.4. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
போதுமான தூக்கம் நோயிலிருந்து மீள உதவுகிறது தூக்கமின்மை சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. குணப்படுத்தும் கட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், இது உடலை நோயால் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. தூக்கத்தின் போது உடல் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனையும் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, நோய்க்குப் பிறகு மீட்பு காலத்திற்கு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக.