மாடலாக மெலிந்த உடல்வாகு இருப்பது பெரும்பாலும் பெண்களின் கனவாக இருக்கும். அதைச் செய்ய பல்வேறு உணவு முறைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டால் ஆச்சரியமில்லை. சிலர் தீவிர உணவு முறைகளையும் முயற்சி செய்கிறார்கள். உண்மையில், உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தவறுகள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதிக்கலாம். சில தீவிர மற்றும் ஆபத்தான உணவு முறைகள் சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகின்றன. அவை என்ன?
தீவிர உணவு வகைகள்
தீவிர டயட்டில் செல்வது விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இது உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பல்வேறு வகையான தீவிர உணவுகளைப் பொறுத்தவரை, அதாவது: 1. நாடாப்புழு உணவு
நாடாப்புழு உணவு 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தொடங்கியது. இந்த உணவில், நீங்கள் நாடாப்புழு முட்டைகள் கொண்ட மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் செரிமான அமைப்பில் முட்டைகள் பொரிக்கும். மேலும், நாடாப்புழுக்கள் உங்களுக்கு தேவையான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உண்ணும். குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, சோர்வு மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக நீங்கள் எடை இழக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, இந்த ஒட்டுண்ணி இரத்த நாளங்கள் வழியாக கண்கள், மூளை அல்லது முதுகுத் தண்டு ஆகியவற்றிற்குள் நுழைவதன் மூலம் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். இது தலைவலி, வலிப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் மரணம் கூட ஏற்படலாம். 2. பருத்தி உணவு
பருத்தி உணவு மிகவும் ஆபத்தான தீவிர உணவுகளில் ஒன்றாகும். பருத்தி துணியை சாறு அல்லது ஸ்மூத்தியில் நனைத்து சாப்பிட இந்த உணவு அறிவுறுத்துகிறது. இது வயிறு நிரம்பியதாக உணரவும், பசியைத் தடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ப்ளீச் போன்ற இரசாயனங்கள் மட்டும் இல்லாமல், பருத்தி உருண்டைகள் செரிமான பாதையை அடைக்கும் அபாயம் உள்ளது. 3. முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு
இது ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவும் மிகவும் தீவிரமானது. ஏனெனில், முட்டைக்கோஸ் சூப்பை மிகவும் குறைந்த உணவுடன் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் உணவை நிறுத்தும்போது எடை விரைவாக திரும்பும். 4. குழந்தை உணவு உணவு
குழந்தை உணவு உணவு 14 ஜாடி குழந்தை உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு வழக்கமான உணவைப் பின்பற்றுகிறது. குழந்தை உணவில் கலோரிகள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், எடையைக் குறைக்க உதவுவது எளிதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லை, இது வயதுவந்த செரிமான அமைப்பு செயல்பட அவசியம். கூடுதலாக, பெரியவர்களுக்கு செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த திட உணவுகள் தேவை. இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மிதமிஞ்சி உண்ணும் . 5. தூங்கும் இளவரசி உணவு
நீங்கள் தூங்கும்போது, நிச்சயமாக நீங்கள் சாப்பிட முடியாது. அதுதான் தூங்கும் இளவரசி உணவு முறையின் கவனம். அதிக தூக்கம் ஒரு நபரை குறைவாக சாப்பிட வைக்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது என்று இந்த எடை இழப்பு கூறுகிறது. பகலில் மணிக்கணக்கில் தூங்குவதற்கு தூக்க மாத்திரைகள் கூட தேவை. இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தூக்க மாத்திரைகளின் பயன்பாடு உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். 6. அனைத்து திரவ உணவு
தண்ணீர், மேப்பிள் சிரப், எலுமிச்சை சாறு, மூலிகை தேநீர் போன்ற பல்வேறு திரவங்களை 6-12 கண்ணாடிகள் வரை 10 நாட்களுக்கு உட்கொள்வதன் மூலம் அனைத்து திரவ உணவும் செய்யப்படுகிறது. பியோனஸின் உணவு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இது உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து திரவ உணவையும் சில நாட்களுக்கு அது பசியாகவும், பலவீனமாகவும், எளிதில் எரிச்சலடையச் செய்யும். ஏனென்றால், இந்த உணவில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், உடலின் செல்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் கிடைக்காது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 7. நாக்கு தையல் உணவு
இந்த உணவு தையல் மூலம் செய்யப்படுகிறது திட்டுகள் நீங்கள் சாப்பிடும் போது அசௌகரியத்தை உருவாக்க நாக்கில் பிளாஸ்டிக். இதன் விளைவாக, பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் எடை இழக்க எளிதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது திரவங்களை மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும். இருப்பினும், இந்த முறை வேதனையானது மற்றும் நாக்கை வீங்கி, பேச்சு கடினமாக்கலாம். உணவின் நோக்கம் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பதாக இருந்தாலும், அதை காயப்படுத்தக்கூடாது. [[தொடர்புடைய-கட்டுரைகள்]] நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவைச் செய்தால் நன்றாக இருக்கும். உங்கள் எடையைக் குறைக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியமும் குறையும். உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரியான உணவு மெனுவைத் தீர்மானிக்க நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம்.