செயல்களைச் செய்யும்போது முழங்கால் சத்தத்தை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, நடக்கும்போது, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது உங்கள் கால்களை வளைக்கும்போது அல்லது நேராக்கும்போது. மருத்துவ உலகில், இந்த நிலை கிரெபிடஸ் அல்லது கிரெபிடஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. முழங்கால் சத்தம் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முழங்கால் வலி மற்றும் சத்தம் தொடர்ந்து இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. 
அடிக்கடி முழங்கும் முழங்கால்கள் மூட்டுவலியை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.வலி இல்லாமல் முழங்கால் சத்தத்திற்கு பொதுவாக சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், சத்தம் அதிகமாக இருக்கும் முழங்கால் எதிர்காலத்தில் மூட்டுவலி அல்லது கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. எனவே, மேலே பரிந்துரைத்தபடி கவனமாக நடவடிக்கைகளை எடுத்து உங்கள் முழங்கால்களின் நிலையை எப்போதும் பராமரிக்க வேண்டும். முழங்கால் வலியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். முழங்கால் வலி மற்றும் அடிக்கடி சத்தமிடுதல் ஆகியவை புறக்கணிக்கப்படும் நிலை, மிகவும் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதம் அல்லது மற்ற முழங்கால் மூட்டு சேதத்திற்கு தாமதமான சிகிச்சை, அறுவை சிகிச்சை அல்லது முழங்கால் மாற்று தேவைப்படலாம். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
முழங்கால் ஒலிப்பதற்கான காரணங்கள்
முழங்கால் நிலை சாதாரணமாக ஒலிக்கிறது, முழங்காலில் மற்ற புகார்களுடன் இல்லை. மறுபுறம், முழங்கால் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன மற்றும் அடிக்கடி ஒலிக்கும் சிறப்பு மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.1. வாயு குமிழ்கள்
முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றி வாயு உருவாகி, சினோவியல் திரவத்தில் சிறிய குமிழ்களை உருவாக்குகிறது. இந்த குமிழ்கள் வெடித்து, வளைந்திருக்கும்போது அல்லது நகரும்போது முழங்கால் ஒலி எழுப்பும். எனினும், அது வலி இல்லை.2. தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் நீட்சி
முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் சிறிய எலும்பு பம்ப் வழியாகச் செல்லும்போது சிறிது நீட்டிக்கப்படலாம். முழங்காலை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்போது, முழங்காலில் 'விரிசல்' சத்தம் கேட்கலாம், ஆனால் வலிக்காது.3. முழங்கால் வடிவத்தில் மாறுபாடுகள்
ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு உடல் வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், திசுவின் வடிவம் மற்றும் முழங்காலை உருவாக்கும் கூறுகள் உட்பட. இந்த நிலை பிறவி அல்லது வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படலாம், அதாவது முழங்காலின் வளர்ச்சியில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி அல்லது அசாதாரணங்கள். இதன் விளைவாக, சிலருக்கு வளைக்கும்போது முழங்கால் வெடிப்பு ஏற்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலான மக்களின் முழங்கால்களை விட சத்தமாக முழங்கால் இருக்கும்.4. காயம்
முழங்கால் வலி மற்றும் அடிக்கடி சத்தமிடுதல் ஆகியவை அதிர்ச்சியால் ஏற்படலாம் அல்லது காயத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். விழும்போது காயங்கள் மற்றும் கடுமையான தாக்கங்களுக்கு உள்ளாகும் உடல் பாகங்களில் முழங்காலும் ஒன்றாகும். முழங்கால் அல்லது முழங்கால் இரைச்சல்களை ஏற்படுத்தும் சில காயங்களில் மாதவிடாய் எலும்பு, காண்ட்ரோமலாசியா பட்டேல்லே மற்றும் முழங்கால் வலி நோய்க்குறி (பட்டலோஃபெமரல் சிண்ட்ரோம்) ஆகியவை அடங்கும்.5. கீல்வாதம்
முழங்கால் வெடிப்புக்கான பொதுவான காரணங்களில் கீல்வாதமும் ஒன்றாகும். இது பொதுவாக 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது என்றாலும், இந்த நிலை உண்மையில் யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்கலாம். முழங்காலின் குருத்தெலும்பு வயதாகும்போது பயன்பாட்டிலிருந்து தேய்மானத்தால் மூட்டுவலி ஏற்படுகிறது. இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் முழங்கால் வலிக்கிறது மற்றும் நகர்த்தும்போது அடிக்கடி சத்தம் ஏற்படுகிறது. மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அசைவதில் சிரமப்படுவார்கள், ஏனென்றால் முழங்கால் சத்தம் கேட்கும் போது அது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது.6. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்
முழங்கால் அறுவை சிகிச்சையும் முழங்கால் வெடிப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முழங்கால் அல்லது முழங்கால் நகரும் போது முழங்காலின் நிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் போது இது நிகழலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]முழங்கால் கிரீக்ஸ் சிகிச்சை செய்ய வேண்டுமா?
முழங்கால் சத்தம் பொதுவாக ஒரு சாதாரண நிலை, இது பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் இல்லாவிட்டால் ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், உங்கள் முழங்கால் ஒலிக்கும்போது வலிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த நிலைக்கு உடனடியாக தீர்வு காணப்பட வேண்டும். முழங்கால் வலி மற்றும் அடிக்கடி சத்தமிடுதல் ஆகியவை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு கோளாறைக் குறிக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்களுக்கு வழங்குவார். நீங்கள் கிளிக் செய்யும் போது உங்கள் முழங்கால்களில் வலி ஏற்பட்டால், நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் மூட்டுவலி உருவாகாமல் தடுக்கலாம்.- சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
- வீக்கத்தைக் குறைக்க சூடான அமுக்கங்கள் மற்றும் பனியைப் பயன்படுத்துதல்
- மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும் உடல் சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிகள்
- நடைபயிற்சி, நீச்சல், நிதானமாக சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா அல்லது டாய் சி போன்ற உங்கள் முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
- புகையிலை பொருட்களை தவிர்க்கவும்.
இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
அடிக்கடி முழங்கும் முழங்கால்கள் மூட்டுவலியை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.வலி இல்லாமல் முழங்கால் சத்தத்திற்கு பொதுவாக சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், சத்தம் அதிகமாக இருக்கும் முழங்கால் எதிர்காலத்தில் மூட்டுவலி அல்லது கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. எனவே, மேலே பரிந்துரைத்தபடி கவனமாக நடவடிக்கைகளை எடுத்து உங்கள் முழங்கால்களின் நிலையை எப்போதும் பராமரிக்க வேண்டும். முழங்கால் வலியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். முழங்கால் வலி மற்றும் அடிக்கடி சத்தமிடுதல் ஆகியவை புறக்கணிக்கப்படும் நிலை, மிகவும் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதம் அல்லது மற்ற முழங்கால் மூட்டு சேதத்திற்கு தாமதமான சிகிச்சை, அறுவை சிகிச்சை அல்லது முழங்கால் மாற்று தேவைப்படலாம். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.