மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த 12 பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கை வழிகள்

மாதவிடாய் ஒரு பெண்ணின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் என்பதை மறுக்க முடியாது. எனவே, மாதாந்திர விருந்தினர்கள் முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் தோன்றாதபடி, மாதவிடாய் விரைவுபடுத்துவதற்கான வழிகளை பலர் தேடுகிறார்கள். உங்கள் மாதவிடாயை விரைவாகப் பெறுவதற்கான சில வழிகள் என்ன, அவை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்?

• ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துதல்
• வைட்டமின் சி நுகர்வு
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• உணவு மற்றும் எடையை பராமரிக்கவும்
• கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கவும்
• உடலுறவு கொள்வது
• ஓய்வெடுக்கவும்
• வயிற்றுப் பகுதியில் சூடான அழுத்தங்கள்
• இஞ்சி நுகர்வு
• மஞ்சள் நுகர்வு
• அன்னாசிப்பழம் நுகர்வு
• மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த பாதுகாப்பான வழிகள்

ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் வேகமாக இருக்க வேண்டும் என்று பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வில் கலந்து கொள்ள வேண்டும், விடுமுறைக்கு பயணம் செய்ய வேண்டும், நீச்சல் போட்டியில் பங்கேற்க வேண்டும், உம்ரா செய்ய வேண்டும், காரணம் உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாகும். ஒரு நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சி, இது 35 நாட்கள் ஆகும், ஆனால் சில திட்டங்கள் உள்ளன, மாதாந்திர விருந்தினர்கள் விரைவில் வருவார்கள் என்று ஒரு பெண் எதிர்பார்க்கிறாள். மருந்து மற்றும் இயற்கையாக, மாதவிடாய் விரைவுபடுத்துவதற்கான வழிகள் இங்கே உள்ளன, அதை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். கருத்தடை மாத்திரைகளை உட்கொள்வது மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும்

1. ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மாற்றிவிடும். பயன்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன் கருத்தடை வகைகளில் யோனி மோதிரங்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் அடங்கும். கருத்தடை மாத்திரை என்பது புரோஜெஸ்டின் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகிய ஹார்மோன்களின் கலவையாகும். 21 நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டால், அதன் பயன்பாடு நிறுத்தப்பட்டது அல்லது மருந்துப்போலி மாத்திரையை 7 நாட்களுக்கு மாற்றுகிறது, 7 நாட்களுக்குள் மாதவிடாய் ஏற்படும். உங்கள் மாதவிடாயை விரைவாகப் பெறுவதற்காக, கருத்தடை மாத்திரைகளை விரைவாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தலாம். ஆனால் மாத்திரையின் பயன்பாட்டை நிறுத்தினால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. வைட்டமின் சி நுகர்வு

வைட்டமின் சி உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவைக் குறைக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இது பின்னர் கருப்பை அல்லது கருப்பை சுருங்கச் செய்யும், மேலும் கருப்பைச் சுவர் உதிரும், இதன் விளைவாக மாதவிடாய் ஏற்படும். அப்படியிருந்தும், இந்த ஒரு மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவது எப்படி என்பதை உறுதிப்படுத்தும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இதைச் செய்யும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

லேசான உடற்பயிற்சி தசைகள் மிகவும் தளர்வாக இருக்க உதவும், இதனால் மாதவிடாய் விரைவாக வர உதவும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் மூலம் மாதவிடாயை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பதை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

4. உணவு மற்றும் எடையை பராமரிக்கவும்

உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதித்து மாதவிடாய் தாமதத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களிடம் மிகக் குறைந்த எடை இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகிவிடும் அல்லது முற்றிலும் நின்றுவிடும் அபாயம் உள்ளது. காரணம், மாதவிடாய் தொடர்பான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. அதேபோல், அதிக எடையுடன் இருப்பதும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்கற்றதாக மாற்றும். அதனால்தான் உங்கள் உடல் எடையை சிறந்த வரம்பில் வைத்திருப்பது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும்.

5. மிகவும் கனமான உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கவும்

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களாக பணிபுரியும் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இருக்கும். அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் காரணமாக உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் இது ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மாதவிடாய் வராது. மாதவிடாய் வருவதை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம், இதனால் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவு சமநிலைக்கு திரும்பும்.

6. உடலுறவு கொள்வது

இதைப் பயன்படுத்தி மாதவிடாயை எப்படி விரைவுபடுத்துவது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இருப்பினும், உண்மையில், உடலுறவின் போது உச்சியை அடைவது மாதவிடாயைத் தூண்டும். உடலுறவின் போது புணர்ச்சி, உங்கள் கருப்பை வாய் விரிவடையும். இது மாதவிடாய் இரத்தத்தை கீழே இழுக்கும் ஒரு சக்தியை உருவாக்கும், இதனால் அது மாதவிடாயை விரைவுபடுத்தும். கூடுதலாக, தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்வது மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும், இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக இயங்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் வருவதை விரைவுபடுத்த ஓய்வெடுக்கவும்

7. ரிலாக்ஸ்

கடுமையான மன அழுத்தம் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்கற்றதாக மாற்றும். அதனால்தான், தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம், இதனால் உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வர உதவுகிறது, குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாக வருபவர்களுக்கு.

8. வயிறு பகுதியில் சூடான அழுத்தங்கள்

வெதுவெதுப்பான அமுக்கங்கள் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது தசைகளை தளர்த்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, உடலில் பெறப்பட்ட வெப்ப ஆற்றல் கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக இந்த முறையைப் பார்க்கிறது.

9. இஞ்சியை உட்கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாய்க்கு இஞ்சியின் நன்மைகள் உண்மையில் வேறுபட்டவை. மாதவிடாய் வலியைப் போக்குவதற்கு கூடுதலாக, இஞ்சி கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது. எனவே, இந்த மசாலா மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த உதவும் ஆற்றல் கொண்டது என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த முறையை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. மஞ்சள் உடலில் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும்

10. மஞ்சள் நுகர்வு

மஞ்சள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், மஞ்சள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது.

11. அன்னாசிப்பழம் நுகர்வு

சில உணவுகள் அல்லது பழங்களை உண்பது உங்களுக்கு மாதவிடாய் வேகமாக வரும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதில் அன்னாசிப்பழமும் ஒன்று. அன்னாசிப்பழத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களை பாதிக்கக்கூடிய ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது. இந்த நொதி கருப்பையில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை போக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான இயற்கையான வழியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். அப்படியிருந்தும், ப்ரோமலினுக்கும் இந்த இயற்கைப் பொருள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்தும் விதத்துக்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

12. மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

சில மசாலாப் பொருட்கள் கருப்பையை நோக்கி அதிக ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது, இதனால் மாதவிடாய் வேகமாக வரும். இதில் இலவங்கப்பட்டை, வோக்கோசு, முனிவர், ஆர்கனோ மற்றும் ரோஸ்மேரி ஆகியவை அடங்கும்.

மாதவிடாயை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பதற்கான அபாயங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்

எந்த ஒரு கருத்தடை மாத்திரையை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.மேலே உள்ள மாதவிடாய் விரைவுபடுத்தும் பல்வேறு வழிகள் மிகவும் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவற்றைப் பின்பற்ற முடிவு செய்யும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காரணம், கவனக்குறைவாக உட்கொண்டால் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படலாம். கருத்தடை மாத்திரைகள் அல்லது வைட்டமின்கள் போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க விரும்பினால், உணவு மற்றும் மருந்து மேற்பார்வை நிறுவனத்திடம் (BPOM) ஏற்கனவே விநியோக அனுமதி பெற்றுள்ளதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கருத்தடை மாத்திரைகள் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அரிதாக இருந்தாலும், இந்த மாத்திரைகள் இரத்த உறைவு, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. புகைபிடிக்கும் மற்றும் 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு கருத்தடை மாத்திரைகளால் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அதனால்தான், அதை உட்கொள்ளும் முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது நல்லது.

உங்கள் நிலையை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் அல்லது தாமதமான மாதவிடாய் உடலில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, பின்வரும் நிபந்தனைகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது
• மாதவிடாய் தொடர்ச்சியாக மூன்று மாதங்கள் தோன்றாது
• நீங்கள் 45 வயதிற்கு உட்பட்டவராக இருந்தாலும் மாதவிடாய் நின்றுவிடும்
• நீங்கள் 55 வயதைக் கடந்தாலும் மாதவிடாய் இன்னும் தோன்றும்
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில் அல்லது உடலுறவுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது
• வழக்கத்தை விட திடீரென அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வெளியேறும் மாதவிடாய் இரத்தம்
• மாதவிடாய் நின்ற 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு மாதவிடாய் இரத்தம் வெளியேறும்
• ஹார்மோன் சிகிச்சையின் போது உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது

மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது இயற்கையாகவே மாதவிடாயை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது, ஒவ்வொன்றும் இன்னும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய அபாயங்கள் உள்ளன. எனவே, கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாயை விரைவாகப் பெறுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழி எது என்பதைக் கண்டறிய SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டின் மூலம் மருத்துவரை அணுகவும். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே