மலச்சிக்கல் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் மிகவும் பொதுவான செரிமான கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணவு (ஃபைபர் உட்கொள்ளல் இல்லாமை), நீரிழப்பு, இயக்கம் அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமை, குடல் அசைவுகளை அடிக்கடி நடத்தும் பழக்கம் போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து மாறுபடும். மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் என்பது அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு நிலை, சிலர் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாகவே மலம் கழிப்பார்கள். அவர்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தாலும், மலம் மிகவும் அடர்த்தியாகவும் கடினமாகவும் இருப்பதால், மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இருக்கும். இந்த நிலை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் ஏற்படலாம். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற மருத்துவ கோளாறுகளும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மலத்திலிருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சும் பெரிய குடல் (பெருங்குடல்) உணவு செரிமான பாதை வழியாக மெதுவாக நகரும் போது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்சனைகளுக்கு பெரும்பாலும் மருத்துவரிடம் இருந்து சிறப்பு கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கலுக்கான காரணம் தீவிரமானது அல்ல மற்றும் குறுகிய கால மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எளிது. இந்த நிலைக்கு பல்வேறு காரணங்களை அறிந்து கொள்வது அவசியம். 
மலச்சிக்கலின் பல்வேறு காரணங்கள் கடினமான குடல் இயக்கங்கள் (BAB)
உங்களுக்கு கடினமான குடல் இயக்கம் அல்லது கடினமான மலம் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய, பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:1. நார்ச்சத்து உணவுகளின் குறைவான நுகர்வு
நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதால் குடல் போன்ற செரிமான உறுப்புகளின் வேலை எளிதாகும். இந்த உட்கொள்ளல் குடல்களை சீராக வேலை செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வடிவில் இருக்கலாம். இன்றைய உணவு முறை இறைச்சி மற்றும் பிற துரித உணவு தயாரிப்புகளுடன் ஒத்ததாக இருந்தாலும், நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்காமல் தவிர்க்கவும்.2. போதுமான உடல் திரவம் கிடைக்காமல் இருப்பது
உணவுக் கழிவுகள் மற்றும் மலத்தை குடல் வழியாக சீராக அகற்ற, நீங்கள் உட்கொள்ளும் தண்ணீரை அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் தண்ணீர் குறைவாக இருந்தால், மலத்தின் நீர் உள்ளடக்கம் மீண்டும் உறிஞ்சப்படும், இதனால் மலம் கடினமாகி, வெளியேற்றுவது கடினம்.
3. குறைவான சுறுசுறுப்பு
உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும். மாறாக, நீங்கள் உட்கார்ந்து அதிக நேரம் செலவழித்தால், கடினமான குடல் இயக்கங்கள் அல்லது கடினமான மலம் கழிக்கும் அபாயத்தில் இருக்கும் செரிமான உறுப்புகளில் பிரச்சினைகள் எழும்.4. சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
இரும்பு அல்லது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த, உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலமும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், மலச்சிக்கல் ஏற்படாதவாறு உங்கள் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலமும் சமப்படுத்தவும். மேற்கூறியவை உதவவில்லை என்றால், மற்ற பரிந்துரைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில உணவு உட்கொள்ளல் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாமல் இந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சந்திக்கவும்.
5. மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது
உங்கள் மூளையின் அழுத்த பதில் அமைப்பு செயல்படும் போது, உங்கள் உடலின் வேலைகளில், குறிப்பாக செரிமான அமைப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படும். இந்த செரிமான அமைப்பு மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையதாக மாறும், மேலும் மலச்சிக்கல் தோன்றும். எனவே, உங்கள் வேலை அல்லது செயல்பாடுகள் கூட்டமாகத் தொடங்கும் போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கவும். செரிமான உறுப்புகள் நன்றாக வேலை செய்ய தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உடனடியாக உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]6. அடிக்கடி மலம் கழிக்கும் ஆசையை எதிர்க்கும்
ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உடல் குடல் இயக்கத்திற்கான சமிக்ஞையை வழங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் வேலை மற்றும் செயல்பாடுகளைச் செய்வதை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, வீட்டில் உங்கள் சொந்த கழிப்பறையைத் தவிர, பொதுக் கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் விரும்பாததால் இதுவும் ஏற்படலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பழக்கம் கெட்டதாக மாறிவிடும், ஏனெனில் இது உங்கள் பெருங்குடலில் உள்ள மலத்தை கடினமாக்குகிறது மற்றும் வெளியேற்ற கடினமாக இருக்கும்.
7. கர்ப்பிணி
பொதுவாக, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அடிக்கடி மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை எளிதில் சீர்குலைக்கும் போது இது குறிப்பாக உண்மை. உங்கள் வளரும் குழந்தை உங்கள் செரிமானப் பாதையில் செலுத்தும் அழுத்தத்தை அதோடு சேர்க்கவும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் அல்லது கடின குடல் இயக்கம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் சிரமப்பட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.8. வயது அதிகரிப்பு
வயதாகும்போது குடலில் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். அதற்கு, எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்வதையும், அதிக தண்ணீர் அருந்துவதையும், அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
9. சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
வலிநிவாரணிகள், இரும்புச் சத்துக்கள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சிறுநீரிறக்கிகள் போன்ற சில மருந்துகள் பக்கவிளைவாக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுக்கு பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன. உண்மையில், ஆன்டாசிட்கள் போன்ற அதிகப்படியான மருந்துகள் செரிமான உறுப்புகளின் வேலையைத் தடுக்கின்றன, இதனால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.10. தீவிர நோய் அறிகுறிகள்
அரிதாக இருந்தாலும், மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் உங்கள் உடலில் ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடனடியாக மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். மேலே உள்ள காரணங்களை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கடினமான குடல் அசைவுகள் அல்லது கடினமான குடல் அசைவுகளுக்கான சாத்தியமான காரணங்களைத் தேடலாம்:- உங்கள் பெருங்குடலில் அழுத்தும் தசைகளின் கோளாறுகள்.
- சர்க்கரை நோய் அல்லது தைராய்டு சுரப்பி அதிகமாகவோ அல்லது செயலிழந்தோ இருப்பது போன்ற ஹார்மோன் நோய்கள்.
- பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளை பாதிக்கும் நோய்கள், உட்பட: மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பார்கின்சன் நோய், பக்கவாதம் மற்றும் முதுகுத் தண்டு காயம்.
- பெருங்குடல் பிரச்சினைகள். கட்டிகள், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடல் மலம் கழிப்பதைத் தடுக்கும் பிற விஷயங்கள்.