குமட்டல் மற்றும் வாந்தி வசதியாக இல்லை. குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, எனவே அவற்றைக் கடக்க மருந்துகளின் நிர்வாகம் தன்னிச்சையாக இருக்க முடியாது. மது அருந்துவதால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கான மருந்துகள், உணவு விஷத்தால் ஏற்படும் குமட்டலில் இருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம். காலை நோய், அல்லது வயிற்று காய்ச்சல் (வாந்தி). அதிகமாக சாப்பிடுவது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தி தாக்கும் போது, வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் தீர்வுகள் உள்ளன. எதையும்?
6 குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை வீட்டிலேயே எளிதில் கண்டுபிடிக்கலாம்
நீங்கள் மருத்துவ மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, குமட்டலைப் போக்க பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன, அதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பின்வருபவை இயற்கையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மருந்துகள் ஆகும், அவை பெற கடினமாக இல்லை:1. பட்டாசுகள் ஏலம்
போன்ற உணவுகள் பட்டாசுகள் சுவை அல்லது சுவை இல்லாமல் வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதனால் தான், பட்டாசுகுமட்டலைப் போக்க இது ஒரு வழியாகும், இது அனுபவிக்கும் போது எளிதாகக் கண்டறியலாம் காலை நோய். தவிர பட்டாசுகள், வயிறு காய்ச்சல் அல்லது இரைப்பை குடல் அழற்சி இருக்கும் போது உலர்ந்த ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற பிற உணவுகளையும் உட்கொள்ளலாம். வயிற்றுக் காய்ச்சல் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியையும் ஏற்படுத்தும்.2. தண்ணீர்
நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுக்கும் போது தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த நிலைமைகள் உடல் திரவங்களை இழக்க தூண்டும். தண்ணீரை மெதுவாக குடிக்கவும், அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். தண்ணீரைத் தவிர, இயற்கையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மருந்தாக இருக்கும் சில பானங்கள்:- புதினா தேநீர்
- இஞ்சி தண்ணீர்
- எலுமிச்சை தண்ணீர்
3. அரோமாதெரபி எண்ணெய்
அரோமாதெரபி எண்ணெய்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு ஒரு தீர்வாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். வரும் குமட்டலைப் போக்க நறுமணத்தை உள்ளிழுக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அரோமாதெரபி எண்ணெய்களின் பயன்பாடு இன்னும் சர்ச்சைக்குரியது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் பிற காரணங்களுக்காக வாந்தியெடுக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு பருத்தி உருண்டையில் விடவும், பின்னர் ஆழ்ந்த மூச்சுடன் உள்ளிழுக்கவும். அறையை வாசனை செய்ய டிஃப்பியூசரில் சிறிது அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம். குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்க நறுமண எண்ணெய்களின் பல தேர்வுகள், அதாவது எலுமிச்சை, லாவெண்டர், கிராம்பு, ரோஸ் மற்றும் மிளகுக்கீரை எண்ணெய்கள்.4. இஞ்சி
இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ நுண்ணறிவு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், கீமோதெரபிக்கு உட்பட்டவர்களுக்கும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைப் போக்க இஞ்சி பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது. உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், ஒரு கப் இஞ்சி டீயை பருக முயற்சி செய்யலாம். குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறிய துண்டு இஞ்சியையும் சாப்பிடலாம்.5. கிராம்பு
கிராம்பு நிச்சயமாக உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு இயற்கை மருத்துவ மூலப்பொருள். இந்த மசாலா காரணமாக குமட்டல் சமாளிக்க ஒரு வழி பயன்படுத்த முடியும்காலை நோய். ஒரு கிளாஸில் ஒரு டீஸ்பூன் கிராம்புகளுடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து இந்த கிராம்பின் பண்புகளைப் பெறலாம். குடிப்பதற்கு முன் கிளறி வடிகட்டவும்.6. எலுமிச்சை
குமட்டல் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, எலுமிச்சையை முயற்சி செய்யுங்கள்! எலுமிச்சை ஒரு இயற்கையான குமட்டல் தீர்வாகக் கருதப்படுகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் காலை நோய்களைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாதாம் எண்ணெய் மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது எலுமிச்சையின் நறுமணத்தை உள்ளிழுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குமட்டலை 9 சதவிகிதம் குறைக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.வீட்டில் குமட்டலை சமாளிக்க மற்ற வழிகள்
குமட்டலைச் சமாளிக்க, இன்னும் பல குறிப்புகள் உள்ளன. வீட்டில் குமட்டலைப் போக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:- வறுத்த, எண்ணெய் அல்லது அதிக இனிப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்
- சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி. ஒரே நேரத்தில் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
- சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உணவுகளை கலந்து சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
- சாப்பிட்ட பிறகு செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்
- மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்
- சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்குவதை தவிர்க்கவும்
- உடலால் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது
- உணவில் புரத மூலங்களைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் புரத மூலங்கள் குமட்டலைச் சமாளிக்கும்
- உடற்பயிற்சி
வாந்தியை எப்படி சமாளிப்பது?
உங்கள் குமட்டல் வாந்தியுடன் சேர்ந்து இருந்தால், அதைச் சமாளிக்க சில வழிகள்:- வாந்தி எபிசோட் முடியும் வரை திட உணவை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்
- போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
என் வயிறு ஏன் குமட்டுகிறது?
குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் காரணங்கள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் முக்கிய இரண்டு வயிற்று காய்ச்சல் மற்றும் விஷம். கூடுதலாக, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற நிலைமைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது ஏற்படலாம்:- மோசமான உடம்பு
- இயக்க நோய்
- செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள்
- சில வாசனைகளை வாசம் செய்யுங்கள்
- பித்தப்பை நோய்
- கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நுழைகிறது
- சில மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
- பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சி மன அழுத்தம்
குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்கும் வழிகள்
குமட்டல் உணர்வுகள், வாந்தியெடுத்தல் ஒருபுறம் இருக்க, நிச்சயமாக சங்கடமானவை. அதனால்தான், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:- 3 பெரிய உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, சிறிய உணவை 3 முறைக்கு மேல் சாப்பிடுங்கள்
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
- ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்
- அறை வெப்பநிலையில் உணவை உட்கொள்ளவும்
- படுக்கைக்கு முன் அதிக புரோட்டீன் சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்
உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி இருந்தால் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
மேலே உள்ள குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து விடுபட பல்வேறு வழிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரின் உதவியை நாடவும். குறிப்பாக இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் வாந்தி தொடர்ந்தால். ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக வாந்தி தோன்றி மறைந்து விட்டால், எடை குறைப்புடன் சேர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரைப் பார்ப்பதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள். வாந்தியெடுத்தல் பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவ கவனிப்பையும் பெற வேண்டும்:- மார்பில் வலி
- கடுமையான வயிற்று வலி
- மங்கலான பார்வை
- மயக்கம்
- அதிக காய்ச்சல்
- கழுத்தில் விறைப்பு
- நடுக்கம் மற்றும் வெளிறிய தோல்
- கடுமையான தலைவலி
- உணவு அல்லது பானம் எப்போதும் வாந்தியெடுக்கும், மேலும் உணவு வயிற்றில் 12 மணி நேரம் இருக்க முடியாது