வீட்டிலேயே இயற்கையான முறையில் வாயுத்தொல்லை எவ்வாறு அகற்றுவது

வயிற்றில் ஏற்படும் வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிவது முக்கியம், ஏனெனில் செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் தொந்தரவுகள் உண்மையில் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். வீங்கிய வயிறு விதிவிலக்கல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய வாய்வுக்கான பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. இயற்கையாக இருந்தாலும், அதை முயற்சிப்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக கீழே உள்ள பொருட்களில் ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால்.

இயற்கையான முறையில் வாயுத்தொல்லையை எவ்வாறு அகற்றுவது

மருந்துகளைத் தவிர, வயிற்றில் ஏற்படும் வீக்கத்தைப் போக்க சில எளிய வழிமுறைகளையும் மேற்கொள்ளலாம். பயனுள்ளதாக கருதப்படும் வாய்வு நோயை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே. நட்ஸ் வயிற்றில் வாயுவை அதிகரிக்கும்

1. வயிற்றில் வாயுவை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

வயிற்றில் ஏற்படும் வீக்கத்தை போக்க முதல் வழி உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வயிற்றில் வீக்கம் இருக்கும் போது, ​​பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், காளான்கள், முழு தானியங்களில் செய்யப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இந்த உணவுகள் வயிற்றில் வாயு அளவை அதிகரிக்கும்.

2. கொழுப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்

வாயுத்தொல்லை போக்க, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதையும் குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில் எடை அதிகரிப்பதோடு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளும் ஜீரணமாக அதிக நேரம் எடுக்கும். உணவு வயிற்றில் நீண்ட காலம் தங்கி, வயிற்றில் வாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

3. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சிறிது நேரம் தவிர்க்கவும்

நார்ச்சத்து உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன, அவை நிறைய வாயுவைக் கொண்டிருக்கின்றன. சிறிது நேரம் நிறுத்திவிட்டு, மெதுவாக உங்கள் தினசரி உணவில் நார்ச்சத்தை சேர்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

4. உடலில் உள்ள காற்றுகளை நீக்குதல்

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான வாயு, வாய்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, நீங்கள் வீங்கியிருக்கும் போது, ​​இருக்கும் வாயுவை வெளியேற்றுவதற்கு நீங்கள் பின்வாங்கக் கூடாது. பர்பிங் அல்லது மூச்சை வெளியேற்றலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

5. மலம் கழிப்பதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள்

வாய்வுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட மலம் கழித்தல் ஒரு வழியாகும். காரணம், இந்தச் செயலைச் செய்வதன் மூலம், பெருங்குடலில் இயக்கம் விரைவாக ஏற்படும், அதனால் வாயு விரைவாக வயிற்றில் இருந்து வெளியேறும்.

6. தேநீர் அருந்துங்கள்

வயிறு வீங்கினால், இஞ்சியில் செய்யப்பட்ட தேநீரை உட்கொள்ளுங்கள். மிளகுக்கீரை, மற்றும் மலர் கொடிகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். ஏனெனில், இந்த பொருட்கள் வயிற்றில் வாயு உருவாவதை குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், உங்களுக்கு எளிதில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், நீங்கள் நட்சத்திர சோம்பு தவிர்க்க வேண்டும்.

7. சூடான துண்டுடன் வயிற்றை அழுத்தவும்

வயிற்றில் வலி உள்ள பகுதியில் சூடான சுருக்கங்கள் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது வாயுவைக் கையாள்வதற்கான ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம், அதை நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம். இந்த முறை உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தலாம் மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்.

8. லேசாக உடற்பயிற்சி செய்தல்

லேசான உடற்பயிற்சி என்பது வாய்வு நோயை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், வயிற்றில் வாயு படிவதால் ஏற்படும் அசௌகரியம் குறையும். நடைபயிற்சி ஒரு எளிய உடற்பயிற்சியின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு, நீங்கள் செய்ய முடியும். நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் வயிற்று தசைகள் தளர்ந்து, வயிற்றில் சிக்கியுள்ள அதிகப்படியான வாயு வெளியேறும். வயிற்றில் ஏற்படும் வீக்கத்தை போக்க நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய மற்றொரு உடற்பயிற்சி யோகா ஆகும்.

9. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

உதரவிதானத்தைப் பயன்படுத்தி ஆழமான சுவாச நுட்பங்களைச் செய்வது, வாயுவைக் கடக்க உதவும். பலன்களை உணர, இந்த சுவாச நுட்பத்தை மெதுவாகவும் தவறாமல் பயிற்சி செய்யவும்.

10. வயிற்றில் மசாஜ் செய்தல்

வயிற்றில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 15 நிமிடங்கள் வயிற்றில் மசாஜ் செய்யவும். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

11. சாப்பிடும் போது பேச வேண்டாம்

அதிகப்படியான காற்று உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுப்பது வாயுவைக் கையாள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சாப்பிடும் போது பேசுவது, இதை ஏற்படுத்தும் பழக்கம்.

12. புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது

புரோபயாடிக்குகள் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள் அல்லது நல்ல பாக்டீரியாக்கள் செரிமான மண்டலத்தில் நன்மைகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய புரோபயாடிக்குகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் தயிர், கேஃபிர், டெம்பே மற்றும் கிம்ச்சி.

13. மசாலா சாப்பிடுவது

பல வகையான மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வதும் வாயுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட இயற்கையான வழியாகும். இஞ்சி, சீரகம் மற்றும் துளசி இலைகள் ஆகியவை வாய்வுத் தொல்லையைப் போக்கப் பயன்படும் மசாலாப் பொருட்களாகும்.

14. உப்பு நிறைந்த உணவைத் தவிர்க்கவும்

உப்பு அதிகம் உட்கொள்வதால் வாயுத்தொல்லை ஏற்படும். ஏனெனில் உப்பில் உள்ள சோடியம் உடலில் அதிகப்படியான நீரை தேக்கி வைக்கும்.

15. சூயிங்கம் மெல்லும் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

சூயிங்கத்தில் உள்ள சர்க்கரை சிலருக்கு வயிற்று உப்புசத்தை உண்டாக்கும். அதுமட்டுமின்றி, சூயிங்கம் சூயிங்கம் தானாகவே உடலை அதிக காற்றை விழுங்கச் செய்யும், அது வயிற்றில் குவிந்து, இறுதியில் வீக்கம் உண்டாக்கும்.

16. ஃபிஸி பானங்களைத் தவிர்க்கவும்

சோடாவில் வயிற்றில் அதிக அளவு வாயு உள்ளது. சோடாவில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு, வயிற்றை வாயு நிரம்பச் செய்யும். அதே போல் சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் இதில் உள்ளன. எனவே, குளிர்பானங்களைத் தவிர்ப்பது வாயுவைக் கையாள்வதற்கான எளிய ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.

17. உணவுப் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்

பெரிய பகுதிகளை சாப்பிட்ட பிறகு பலர் வீக்கத்தை உணர்கிறார்கள். எனவே, வீக்கம் விரைவாக குறையும், நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி. மிக வேகமாக விழுங்குவது செரிமான மண்டலத்தில் அதிக காற்றை நுழையச் செய்யும். மேலும், வைக்கோலை பயன்படுத்தி குடிப்பது போன்ற பழக்கங்கள், வயிற்றில் வாயுவை அதிகரிக்கும். எனவே வாய்வு மோசமடைவதைத் தடுக்க, வைக்கோல் மூலம் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இந்த அறிகுறிகளுடன் வாய்வு இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்

வாய்வு உண்மையில் ஒரு தீவிர நிலை அல்ல, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது நன்றாக தீர்க்கிறது. இருப்பினும், மேலே உள்ள வாய்வுகளை சமாளிக்க வழிகளைச் செய்த பிறகு, இந்த நிலை குறையவில்லை என்றால், பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். வாய்வு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது:

• வயிற்றுப்போக்கு
• தீவிர வலி
• குடல் இயக்கத்தின் போது இரத்தப்போக்கு
• வழக்கத்தை விட வித்தியாசமான மல நிறம்
• எடை இழப்பு உள்ளது
• நெஞ்சு வலி தோன்றும்
• பசி இல்லை அல்லது விரைவாக நிரம்பிவிடும்

மேலே உள்ள அறிகுறிகள் மற்ற செரிமான கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அவை கவனிக்கப்பட வேண்டும். எனவே, ஒரு மருத்துவரின் பரிசோதனையானது அஜீரணத்தின் வகையை சரியான முறையில் கண்டறிய உதவும்.