ஆக்சிஜனேற்றத்தின் வரையறையில் தொங்கவிடாதீர்கள், எதிர்பார்ப்பையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஆக்சிஜனேற்றத்தின் வரையறை என்பது உடலில் அதிகமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் இருப்பின் நிலை. இதன் விளைவாக, உடல் அதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். வெறுமனே, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். இல்லையெனில், உடலின் சில உடலியல் செயல்பாடுகள் தடைபடலாம். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் லிப்பிடுகள், புரதங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ ஆகியவற்றில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஏற்படும் மாற்றங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை திறம்பட கடக்க வேண்டும். ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் இயற்கையான ஆதாரங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் அவற்றில் ஒன்று.

உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஆபத்து என்ன?

ஆக்சிஜனேற்றம் என்ற கருத்து எப்போதும் எதிர்மறையான விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது அல்ல. சில நிபந்தனைகளின் கீழ், இந்த நிலை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்பட்டால், அது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். திசு வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உற்பத்தியைத் தூண்டுவது நன்மை. மிதமான அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். உதாரணமாக, உடலை தொற்று மற்றும் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க. 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மெலனோமா புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதைத் தடுப்பதாக செயல்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, புதிய ஆய்வு எலிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டது. ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தம் நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்பட்டால் ஆபத்தானது. உடலில் உள்ள கட்டுப்பாடற்ற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள் பின்வருமாறு:

• புற்றுநோய்

ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மோசமான விளைவுகளில் ஒன்று டிஎன்ஏ சேதம் ஆகும். இந்த சேதம் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் புற்றுநோயை ஊக்குவிக்கும் குரோமோசோமால் அசாதாரணங்களை உருவாக்கலாம். புகைபிடித்தல், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் ஆதாரம் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி ஆகியவை புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் டிஎன்ஏ மாற்றிகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

• இருதய நோய்

கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் பொதுவாக இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதற்கான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். கொழுப்பு அமிலங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. இஸ்கிமியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், கார்டியோமயோபதி, கார்டியாக் ஹைபர்டிராபி மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றிலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

• சுவாச நோய்

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். சிஸ்டமிக் மற்றும் உள்ளூர் நாள்பட்ட வீக்கம் சுவாச அமைப்பு சீர்குலைவுகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் ஒன்று நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) மற்றும் ஆஸ்துமா.

• மெதுவான பருவமடைதல்

பருவமடையும் போது பாலியல் முதிர்ச்சியின் தாமதத்திற்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமும் காரணமாக கருதப்படுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுவதாகக் கருதப்படும் சிடி (காட்மியம்) என்ற சேர்மத்திற்கு வெளிப்படும் முன்பருவப் பருவ வயதினரிடையே இந்த நிலை காணப்படுகிறது.

• நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்

அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கு பங்களிப்பவர்களில் ஒன்று ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமாகும். ஆக்சிஜனேற்றம் மூளையை பாதிக்க மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உறுப்புக்கு அதிக அளவு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, உடலின் மொத்த ஆக்ஸிஜன் தேவையில் 20 சதவீதத்தை மூளை பயன்படுத்துகிறது.

• நாள்பட்ட அழற்சி

அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் மோசமான விளைவு உடலில் நாள்பட்ட அழற்சி ஆகும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடல் செல்களை சேதப்படுத்தும் போது இது நிகழலாம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் நாள்பட்ட வீக்கத்தைத் தூண்டும். இந்த நிலை நீரிழிவு, இருதய நோய் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்பார்ப்பது?

ஆக்சிஜனேற்றத்தின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது, அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறியலாம். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் அதிகமாக இல்லாமல் இருக்க, கீழே உள்ள சில வழிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• புகைப்பிடிக்க கூடாது
• தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
• சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
• மது அருந்துவதை குறைக்கவும்
• போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதால், இந்த பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உதவும். அவுரிநெல்லிகள், திராட்சைகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கொட்டைகள், கீரைகள், ஆரஞ்சுகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள், தேநீர் மற்றும் மீன் ஆகியவை உட்கொள்ளக்கூடிய சில ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள். இதற்கிடையில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சமையலறை மசாலாப் பொருட்களில் வெங்காயம், வோக்கோசு, மஞ்சள், மஞ்சள் மிளகுத்தூள், செலரி விதைகள், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு ஆகியவை அடங்கும். ஆக்சிஜனேற்றத்தின் தற்போதைய அர்த்தத்தைப் பற்றி மேலும் மேலும் புரிந்துகொள்வது அதன் ஆபத்துகளைப் பற்றி மேலும் மேலும் அறியச் செய்கிறது. எனவே, அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் தூண்டப்படும் பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் உங்களை ஆயுதபாணியாக்குவதில் தவறில்லை. ஆக்சிஜனேற்றத்தின் அர்த்தம் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.