வீட்டிலேயே கிள்ளிய நரம்பு சிகிச்சை, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே

ஒரு கிள்ளிய நரம்பை அனுபவிப்பது தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும். இதைப் போக்க, நீங்கள் மசாஜ் முதல் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் வரை பிஞ்ச்ட் நரம்பு சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு என்பது ஒரு நரம்பு அல்லது நரம்புகளின் குழு கூட சேதமடைந்த ஒரு நிலையை விவரிக்கிறது. காரணங்கள் மாறுபடும், இது நரம்புகளை அழுத்தும் மூட்டுகள், எலும்புகள் அல்லது தசைகள் இருப்பது இருக்கலாம். ஒரு கிள்ளிய நரம்பை அனுபவிக்கும் போது, ​​உடல் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, எரியும் அல்லது ஊசிகளால் குத்துவது போன்ற வடிவங்களில் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், இந்த கிள்ளிய நரம்பு, கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனையாக மாறும்.

வீட்டில் கிள்ளிய நரம்பு சிகிச்சை

தூக்கம் கிள்ளிய நரம்புகளை விடுவிக்கும், பொதுவாக, கிள்ளிய நரம்புகளை மருத்துவரால் பரிசோதிக்க வேண்டும், அதனால் சிகிச்சையும் பொருத்தமானது. இருப்பினும், வீட்டிலேயே ஒரு எளிய கிள்ளிய நரம்பு சிகிச்சை உள்ளது, இந்த நிலையில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை நீங்கள் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம், அதாவது:

1. ஓய்வு அதிகரிக்கவும்

இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் கிள்ளிய நரம்புகளை விரைவாக குணப்படுத்துவதற்கான திறவுகோலாகும், ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது, ​​​​உடல் நரம்புகள் உட்பட உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளை மேற்கொள்கிறது. தூக்கம் உங்கள் நரம்புகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது, இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். கிள்ளிய நரம்பு சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் வலி குறையும் அல்லது உணரப்படாமல் இருக்க, முடிந்தவரை வசதியான நிலையில் ஓய்வெடுக்க அல்லது தூங்க முயற்சிக்கவும். இதனால் சேதமடைந்த நரம்புகள் தானாகவே மேம்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

2. உட்கார்ந்த நிலையை மேம்படுத்தவும்

முறையற்ற தோரணை, நரம்புகள் கிள்ளுவதால் வலியை மோசமாக்கும். அதைக் குறைக்க, உட்கார்ந்திருக்கும் தலையணை, கழுத்துத் தலையணை அல்லது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தும் மற்றும் கிள்ளிய நரம்பின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத ஏதேனும் உதவி சாதனத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மேலும் பணிச்சூழலியல் அல்லது உங்கள் தோரணைக்கு ஏற்றவாறு பணிபுரியும் பகுதியையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அதாவது உங்கள் தோரணைக்கு ஏற்றவாறு உயரத்தை எளிதாக சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்சுகள் மற்றும் மேசைகள் போன்றவை. சரியான பெஞ்ச் அல்லது டேபிளைக் கண்டுபிடிக்க, சிறந்த நிலையைக் கண்டறிய நீங்கள் பல பிராண்டுகள் அல்லது மாடல்களை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.

3. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வலியைப் போக்க, இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் சோடியம் நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து (NSAID) வகுப்பிலிருந்து வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த மருந்தை டாக்டரின் பரிந்துரை இல்லாமல் கவுண்டரில் வாங்கலாம் மற்றும் மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாத ஒரு கிள்ளிய நரம்பு காரணமாக வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். அதை இலவசமாக வாங்க முடியும் என்றாலும், சரியான அளவைக் கண்டுபிடிக்க அதை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். புகார்கள் தொடர்ந்தால், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகளையும் கொடுக்கலாம்.

4. சூடான அல்லது குளிர் அழுத்தவும்

சூடான சுருக்கங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, இது சேதமடைந்த நரம்புகளின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும். இதற்கிடையில், ஒரு குளிர் அழுத்தி ஒரு கிள்ளிய நரம்பினால் ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை விடுவிக்கும். இந்த கிள்ளிய நரம்பு சிகிச்சையைச் செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சூடான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டுடன் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை உருவாக்கலாம், அதே நேரத்தில் பனி நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டுடன் குளிர் அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம்.

5. பிளவுகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஸ்பிளிண்ட் என்பது உடலின் சில பகுதிகளை ஆதரிக்கும் ஒரு வகையான திடமான பொருளாகும், இதனால் சுற்றியுள்ள தசைகள் நகரவோ அல்லது மாறவோ வாய்ப்பில்லை. இது தசை அல்லது நரம்பு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் ஒரு கிள்ளிய அல்லது சேதமடைந்த நரம்பின் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்துகிறது.

6. மசாஜ்

இந்த கிள்ளிய நரம்பு சிகிச்சையானது சேதமடைந்த நரம்புகளால் ஏற்படும் அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, சரியான நுட்பத்துடன் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தசைகள் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும், இதனால் கிள்ளிய நரம்பு வலி உணரப்படாத பிறகு உடலும் ஓய்வெடுக்க முடியும். மசாஜ் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது நரம்புகளை அதிகமாக அழுத்துகிறது, இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக, பிசியோதெரபி கிளினிக்கில் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களால் மசாஜ் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நரம்புகள் உங்கள் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவில்லை என்றால், மருத்துவ சிகிச்சை பெற தாமதிக்க வேண்டாம். உங்கள் நிலை மற்றும் புகார்களுக்கு ஏற்ப நரம்பு பழுதுபார்க்கும் அறுவை சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களாலும் முடியும் நேரடியாக மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.