சராசரி பெண்ணுக்கு 28 நாட்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி இருக்கும். இருப்பினும், அவர்களில் சிலர் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் சில நிலைமைகள் காரணமாக மாதவிடாய் தவறியிருக்கலாம். பாலுறவில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் தவறி இருப்பது கர்ப்பத்தைக் கூட குறிக்கலாம். இருப்பினும், கர்ப்பம் திட்டமிடப்படாததாக இருந்தால், கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக தாமதமான மாதவிடாய் சமாளிக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?
கர்ப்பம் தரிக்க தாமதமான மாதவிடாயை எவ்வாறு சமாளிப்பது
கர்ப்பம் தரிக்காமல் இருக்க, தாமதமான மாதவிடாயை சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்: 1. வைட்டமின் சி உட்கொள்வது
வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் தாமதமான மாதவிடாயை இயற்கையாகவே சமாளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை அதிகரிப்பதாகவும், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனைக் குறைப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது, இதன்மூலம் கருப்பை சுருங்கவும், கருப்பைச் சுவர் உதிர்வதையும் ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. நீங்கள் இதை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஆரஞ்சு, பெர்ரி, கருப்பு திராட்சை வத்தல், ப்ரோக்கோலி, கீரை, தக்காளி, சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகாய் போன்ற வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2. இஞ்சி டீ குடிக்கவும்
இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது தாமதமான மாதவிடாயை சமாளிக்க ஒரு வழி என்று நம்பப்படுகிறது. இது அறிவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இஞ்சி பெரும்பாலும் மாதவிடாயை ஊக்குவிக்கும் மூலிகை மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த இயற்கை மூலப்பொருள் கருப்பை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் இஞ்சியை உட்கொள்ள விரும்பினால், இந்த மூலிகை செடியை நேரடியாக உட்கொள்வதை விட சுவையாக இருக்கும் இஞ்சி டீயாக பதப்படுத்தலாம். மேலும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து சுவையை மேலும் சுவையாக மாற்றவும். 3. மஞ்சள் மூலிகைகள் குடிக்கவும்
மஞ்சள் மூலிகை மருந்து குடிப்பது தாமதமான மாதவிடாயை சமாளிக்க ஒரு வழி என்று நம்பப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்களை மஞ்சள் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை. நீங்கள் முயற்சி செய்ய ஆர்வமாக இருந்தால், சந்தையில் பரவலாக விற்கப்படும் மஞ்சள் மூலிகைகள் குடிக்கலாம். 4. ரிலாக்ஸ்
மன அழுத்தம் சில சமயங்களில் ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படாமல் போகலாம். மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, உடல் கார்டிசோல் அல்லது அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை பராமரிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் சமநிலையின்மை தூண்டுதலாகும். தாமதமான மாதவிடாயைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக, யோகா, தியானம், அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல், பணிச்சுமையைக் குறைத்தல் மற்றும் வேடிக்கையான செயல்களை முயற்சித்தல் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம். 5. அழுத்தவும் அல்லது சூடான குளிக்கவும்
ஒரு சூடான குளியல் இறுக்கமான தசைகளை ஆற்றவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். இது மாதவிடாய் தாமதமாகாதபடி தொடங்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான அமுக்கியை வைப்பதன் மூலம், அந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், அதன் மூலம் மாதவிடாயை துரிதப்படுத்தவும் முடியும். 6. மாதவிடாய் சீராகும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
தாமதமான மாதவிடாயைச் சமாளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, மாதவிடாய் மென்மையாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும். தாமதத்திற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய மாதவிடாய்-தூண்டுதல் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் கொண்ட கருத்தடை மாத்திரைகள் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், இந்த ஹார்மோன் கருத்தடை கவனக்குறைவாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு மாதமும் 10-14 நாட்களுக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எடுத்துக்கொள்வது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை எளிதாக்குகிறது. 7. உணவுமுறை
எடை குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கலாம், இதனால் உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாகும். எனவே, எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். சரியான உடல் எடையைப் பெற உணவுக் கட்டுப்பாட்டை கடைபிடிக்கவும். உடல் எடையை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க, நீங்கள் ஒரு சீரான சத்தான உணவை உண்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கூடுதலாக, தண்ணீர் குடித்து போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். 8. மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்கவும்
உங்களில் மாரத்தான், எச்.ஐ.ஐ.டி அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை விரும்புபவர்களுக்கு அல்லது வழக்கமாகச் செய்பவர்களுக்கு, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் சமநிலை பாதிக்கப்படுவதால், மாதவிடாய் சுழற்சி மாறலாம். சில நாட்கள் உடற்பயிற்சியை "ஆஃப்" செய்து ஓய்வெடுப்பது மற்றும் மீண்டு வருவது தாமதமான காலகட்டத்தை கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்கள் முழுவதுமாக இல்லாமல் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், உடற்பயிற்சியின் பகுதியை சிறிது நேரம் குறைக்க முயற்சிக்கவும், உதாரணமாக, தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தவர்கள், ஒவ்வொரு 2 நாட்களுக்கும் மாறி மாறி இலகுவான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] ஆரோக்கியமான குறிப்புக்யூ
மாதவிடாய் தாமதமாக வருவதைச் சமாளிக்க மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், இன்னும் மாதவிடாய் தாமதமாக இருந்தால், இதைச் செய்து பாருங்கள். சோதனை பேக் கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த காலையில். உங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லாமலோ அல்லது கர்ப்பமாக இல்லாமலோ இருந்தால், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரைச் சந்தித்து, மாதவிடாய் தவறியதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும். மாதவிடாய் தாமதமானது பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தால் ஏற்பட்டால், மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த மூலிகைகள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்ளக்கூடாது. இது கருச்சிதைவு அல்லது பிற ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.