டோபமைன் டிடாக்ஸ் இன்பத்தை நிறுத்துவது அல்லது குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு இன்ப ஹார்மோன்களைத் தூண்டும் செயல்களை நிறுத்துவது. சமூக ஊடகங்களை விளையாடுவது, வீடியோக்களைப் பார்ப்பது, கேம் விளையாடுவது, அரட்டையடிப்பது அல்லது நன்றாக சாப்பிடுவது போன்ற வேடிக்கையான செயல்பாடுகளைக் குறைப்பதே தந்திரம். உங்கள் மூளையை மீட்டமைத்து மீட்டமைப்பதே குறிக்கோள்.
டோபமைன் என்றால் என்ன?
டோபமைன் என்பது மூளையில் உள்ள ஒரு வகை நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது இயற்கையாகவே உடலால் இரசாயன தூதுவராக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த பொருள் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது நடத்தை மற்றும் இயற்பியல் ஒழுங்குமுறை போன்றவை:
- கற்றல் செயல்பாடு
- முயற்சி
- தூங்கு
- கவனம்
- மனநிலை
அதிகப்படியான அல்லது டோபமைன் உற்பத்தியின் பற்றாக்குறை மனநல நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான தூண்டுதலின் வெளிப்பாடு சில பொருட்கள் அல்லது செயல்பாடுகளைச் சார்ந்து வழிவகுக்கும் கோளாறுகளைத் தூண்டும்.
தெரியும் டோபமைன் டிடாக்ஸ்
டாக்டர். கேமரூன் செபா உருவாக்கியவர்
டோபமைன் டிடாக்ஸ் . நோக்கம் என்னவாயின்
டோபமைன் டிடாக்ஸ் தொலைபேசி ஒலித்தல் அல்லது SMS அறிவிப்புகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் போன்ற சில தூண்டுதல்களைச் சார்ந்திருப்பதிலிருந்து நோயாளிகளை விடுவிப்பதாகும். அவரது புதிய ஆராய்ச்சிகளில் பெரும்பாலானவை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அடிப்படையிலானவை. போதைப்பொருளின் பின்னணியில் உள்ள பொதுவான கருத்து டாக்டர். செபா என்பது மக்கள் சலிப்பு, தனிமை அல்லது குறைந்த டோபமைன் அளவைத் தூண்டும் எளிய செயல்பாடுகளை உணர வைப்பதாகும். சில தூண்டுதல்கள் அவர்களை எவ்வாறு திசைதிருப்ப முடியும் என்பதை மக்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள். டாக்டர். செபா ஆறு கட்டாய நடத்தைகளை இலக்குகளாக அடையாளம் கண்டார்
டோபமைன் டிடாக்ஸ் , அது:
- உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு
- அதிகப்படியான இணைய பயன்பாடு
- சூதாட்டம் மற்றும் ஷாப்பிங்
- ஆபாச வீடியோக்களைப் பார்ப்பது மற்றும் சுயஇன்பம் செய்வது
- மயக்கப்பொருட்களுக்கு அடிமையானவர்கள்
- சுகம் தேடுபவர்
இந்த மூளை டிரான்ஸ்மிட்டர்களைத் தூண்டும் நடவடிக்கைகளில் இருந்து உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம், மக்கள் டோபமைனின் விளைவுகளின் உணர்ச்சிகரமான கூர்முனைகளில் குறைவாகச் சார்ந்து இருப்பார்கள், இது சார்பு மற்றும் போதைக்கு வழிவகுக்கிறது.
செயல்முறை டோபமைன் டிடாக்ஸ்
டோபமைன் டிடாக்ஸின் போது, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு டோபமைன் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். வெறுமனே, போதைப்பொருள் செயல்முறையின் முடிவில், ஒரு நபர் தனது வழக்கமான டோபமைன் தூண்டுதல்களால் அதிக மையமாகவும், சமநிலையாகவும், குறைவாகவும் பாதிக்கப்படுவார். இருப்பினும், உண்மையில் மனிதர்களால் டோபமைனை முழுமையாக நச்சு நீக்க முடியாது. ஏனென்றால், மனித உடல் சில தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படாவிட்டாலும் இயற்கையாகவே டோபமைனை உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, இன்னும் துல்லியமான விளக்கம்
டோபமைன் டிடாக்ஸ் அடிமையாக்கும் செயலை நிறுத்தும் மற்றும் 'அவிழ்த்து' ஒரு காலம். டோபமைனை நச்சுத்தன்மையாக்கும் கருத்து அடிப்படையில் அறிவியல் ரீதியாக சரியானது அல்ல என்பதற்காக இதை தொடர்ந்து செய்தால் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் டாக்டர். சேப்பா அவர்களே காலத்தைச் சொன்னார்
டோபமைன் டிடாக்ஸ் உண்மையில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டியதில்லை.
டோபமைன் டிடாக்ஸ் ஆராய்ச்சி படி
மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் பேராசிரியரின் கூற்றுப்படி, டோபமைனை நச்சுத்தன்மை நீக்குவது மூளையில் இன்பம் தொடர்பான அமைப்பை மீட்டமைக்காது. இன்பத்தை அதிகரிக்க டோபமைன் அளவை மீட்டமைப்பது டோபமைன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றிய தவறான புரிதலில் இருக்கலாம். சில தசாப்தங்களுக்கு முன்பு, டோபமைன் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோனாக கருதப்பட்டது. இருப்பினும், டோபமைன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இப்போது நன்கு புரிந்து கொண்டுள்ளனர். இந்த ஹார்மோன் ஊக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு கலவை என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இதன் பொருள் இந்த பொருள் போதை சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாகும். இதை விளக்குவதற்கு, மொபைல் போன்களில் உள்ள அறிவிப்புகளை உதாரணமாகக் கூறலாம். செல்போன் ஒலிக்கும்போது, இதுவே மூளையில் டோபமைனின் விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது. செய்தியின் உள்ளடக்கம் ஊக்கமளிப்பதாக இல்லை என்றாலும். செல்போனின் ஒலி மகிழ்ச்சியான விளைவை உருவாக்கினாலும், டோபமைனின் நிலையான ஆதாரமாக செல்போன் அறிவிப்புகளை நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அது எரிச்சலூட்டும். அதனால்தான் சமூக ஊடகங்களில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் தொல்லையின் மூலத்திலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்க விரும்புகிறீர்கள். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] எப்போதும் இயங்கும் வாழ்க்கை முறையின் தேவைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க மற்றொரு, ஆரோக்கியமான மற்றும் விவேகமான வழி உள்ளது, அதாவது பிரேக் மோட் அல்லது
இடைநிறுத்தம் . தொழில்நுட்ப சாதனங்களிலிருந்து அல்லது உங்களுக்கு அடிமையாகிவிட்ட விஷயங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம் ஓய்வு எடுக்கலாம். நம்மால் முடியும் என்று நியூயார்க் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள்
இடைநிறுத்தம் விஷயங்களிலிருந்து ஒரு கணம் விலகி. இருப்பினும், டோபமைன் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உணரப்பட்ட எந்த நன்மையையும் கூறுவது நரம்பு மண்டலத்தின் சிக்கலான தன்மையை மிகைப்படுத்தல் மற்றும் தவறாகக் குறிப்பிடுவதாகும். மனிதர்கள் சமூக உயிரினங்கள் என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நினைவுபடுத்துகிறார்கள். தனிமை மற்றும் சமூக தொடர்பு இல்லாமை ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தால் அச்சுறுத்தல் மற்றும் வலுவான அழுத்தமாக உணரப்படும். சுருக்கமாக,
டோபமைன் டிடாக்ஸ் அறிவியல் சான்றுகளால் முற்றிலும் ஆதரிக்கப்படவில்லை. சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .