நீங்கள் அழகு சாதனப் பொருட்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் விரும்பினால், கொலாஜன் என்ற வார்த்தையை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். இருப்பினும், கொலாஜன் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொண்டீர்களா? கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா? கொலாஜன் மற்றும் உடலில் அதன் பங்கு பற்றிய பல்வேறு விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ள இந்தக் கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
கொலாஜன் என்றால் என்ன?
கொலாஜன் என்பது அமினோ அமிலங்களால் ஆன உடலில் உள்ள புரதத்தின் மிகப்பெரிய வகை, கடினமானது மற்றும் தண்ணீரில் கரையாது. மனித உடலில் உள்ள புரதத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கு கொலாஜன் ஆகும். உடல் முழுவதும் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, கொலாஜன் எலும்புகள், தோல், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகும். இரத்த நாளங்கள், கார்னியா மற்றும் பற்கள் உட்பட உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் கொலாஜன் காணப்படுகிறது. இரண்டு பொருட்களை இணைக்கும் வகையில் செயல்படும் கொலாஜனை ஒரு பசையாக நாம் ஒப்புமைப்படுத்தலாம். உண்மையில், "கொலாஜன்" என்ற வார்த்தை கிரேக்க மொழியில் இருந்து வந்தது, அதாவது "கொல்லா" அதாவது பசை. உடல் இயற்கையாகவே கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் கொலாஜனை சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஊசி வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.உடலில் இயற்கையான கொலாஜனின் பங்கு
கொலாஜனில் குறைந்தது 28 வகைகள் உள்ளன. 16 வகைகளில் மிக முக்கியமானவை வகை 1, வகை 2, வகை 3 மற்றும் வகை 4 ஆகும்.கொலாஜன் என்பது உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான புரதம், மேலும் கொலாஜனின் 4 முக்கிய வகைகளின் பங்கு மற்றும் முக்கியத்துவம் இங்கே உள்ளது.
- வகை 1: இந்த வகை கொலாஜன் 90% இயற்கையான கொலாஜனை உருவாக்குகிறது மற்றும் அடர்த்தியான இழைகளால் ஆனது. வகை 1 கொலாஜன் தோல், எலும்புகள், தசைநாண்கள், குருத்தெலும்பு, இணைப்பு திசு மற்றும் பற்களுக்கு கட்டமைப்பை வழங்குகிறது.
- வகை 2: வகை 2 கொலாஜன் தளர்வான இழைகளால் ஆனது. இந்த வகை மீள் குருத்தெலும்புகளில் காணப்படுகிறது, இது கூட்டு குஷனாக செயல்படுகிறது.
- வகை 3: இந்த வகை கொலாஜன் தசைகள், உடலின் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் கட்டமைப்பை ஆதரிக்கிறது.
- வகை 4: தோலின் இந்த அடுக்கில் காணப்படும் வகை 4 கொலாஜன், சிறுநீரகங்கள் நச்சுகளை வடிகட்ட உதவுகிறது
இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
உடலில் உள்ள அனைத்து கொலாஜனும் புரோகொலாஜனாகத் தொடங்குகிறது. கிளைசின் மற்றும் புரோலின் எனப்படும் இரண்டு அமினோ அமிலங்களை இணைப்பதன் மூலம் உடல் புரோகொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. புரோகொலாஜனை உருவாக்கும் செயல்முறையில் வைட்டமின் சி அடங்கும். கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, வைட்டமின் சி, கிளைசின் மற்றும் புரோலின் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு உதவலாம். இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரங்கள் இங்கே உள்ளன.- நீங்கள் ஆரஞ்சு, மிளகுத்தூள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி காணலாம்.
- முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, கோதுமை கிருமி, பால் பொருட்கள், முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் காளான்களில் புரோலைன் அதிகமாக உள்ளது.
- கிளைசின். பன்றி இறைச்சி தோல், கோழி தோல் மற்றும் ஜெலட்டின் ஆகியவற்றில் இந்த பொருளை நீங்கள் காணலாம். புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளிலிருந்தும் கிளைசின் பெறலாம்.
- செப்பு தாது, இது மட்டி, கொட்டைகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம்
- ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் செர்ரிகளில் உள்ள பெர்ரிகளில் காணப்படும் அந்தோசயினின்கள்.
- வைட்டமின் ஏ, சால்மன், பால் பொருட்கள், முட்டை, மீன், கேரட், தக்காளி மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது.
இயற்கையான கொலாஜன் முறிவைத் தடுக்கிறது
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை உடலில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் அல்லது கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. சேதம் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவதை தடுக்க பின்வரும் வழிகளை செய்யுங்கள்.- சர்க்கரை மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்கவும். கொலாஜனின் தன்னைத் தானே சரி செய்யும் திறனில் சர்க்கரை தலையிடலாம்.
- அதிக சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். சூரிய ஒளியில் உள்ள புற ஊதா கதிர்வீச்சு, கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
- புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைப்பது உட்பட உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து எதிர்மறை நிலைகளுக்கும் சிகரெட்டுகளே காரணம். கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
உடலுக்கு செயற்கை கொலாஜனின் நன்மைகள்
உடலில் இயற்கையான கொலாஜனுடன் கூடுதலாக, மருத்துவ மற்றும் அழகு நோக்கங்களுக்காக பெறக்கூடிய செயற்கை கொலாஜன் உள்ளது. செயற்கை கொலாஜன் துணை வடிவில் வருகிறது, இது பொதுவாக ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்டு மாத்திரை, காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் வருகிறது. உங்கள் உடலுக்கு கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் சில நன்மைகள் இங்கே.- வயதானதை குறைத்தல், சுருக்கங்களை குறைத்தல் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
- மனித மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு சிதைவதைத் தடுப்பதன் மூலம், மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.
- தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும்
- எலும்பு சேதத்தை தடுக்கிறது, எலும்புகளை வலுவாக வைக்கிறது
- இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
- மனநிலையை மேம்படுத்தவும்