படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்க விரும்புபவர்களில் நீங்களும் இருக்கிறீர்களா? கழிப்பறைக்கு முன்னும் பின்னுமாக செல்ல விரும்பாததால் அதைச் செய்ய நீங்கள் சோம்பேறியாக இருந்தாலும், படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் அதிகம். இது தூக்கத்தை அதிக ஒலிக்கும் மற்றும் உடலுக்கு வசதியாகவும் இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் வெப்பத்தின் அளவு மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையை காயப்படுத்தும்.
படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உகந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
1. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அது இரவு முழுவதும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இது தாகத்தைத் தவிர்க்கவும், தூக்கத்தின் போது எழுந்திருக்கத் தூண்டும் தொண்டை வறட்சியைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
2. மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
நீண்ட நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலும் மனமும் சோர்வாக இருக்கும்போது, படுக்கும் முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் அதைச் சமாளிக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் மனநிலையை மேம்படுத்தி உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து, நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலின் இழந்த திரவங்களை மாற்ற உதவும்
3. உடல் திரவங்களை மாற்றுதல்
நீங்கள் வியர்வை, சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் குடல் இயக்கத்தின் போது உடல் திரவங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் இழக்கிறீர்கள். இருப்பினும், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்ற முடியும், இதனால் உடலின் அமைப்பு இரவில் கூட சரியாக வேலை செய்யும்.
4. உடலை சுத்தப்படுத்தவும் (டிடாக்ஸ்)
படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் இயற்கையான வழியாகும். இதனை உட்கொள்ளும் போது உடல் வியர்வையை உற்பத்தி செய்து உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வியர்வை மூலம் வெளியேற்றும். இது வயிற்றில் வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பைப் போக்கவும் உதவும்.
5. எடை இழக்க
படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மற்றொரு நன்மை எடை இழப்பு. வெதுவெதுப்பான நீர் உணவை உடைத்து விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடியது என்பதால் இது நிகழ்கிறது. கூடுதலாக, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் படுக்கை நேரத்தில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
6. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதாலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். தசை அமைப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் கணிசமாக அதிகரிப்பது உடல் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கும். இரத்த ஓட்டம் சீராக இருந்தால், உடல் உறுப்புகள் சரியாக வேலை செய்யும்.
7. தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். பானத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள எலுமிச்சையையும் சேர்க்கலாம். வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் தொற்றுநோய்க்கு கூடுதல் எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. இந்த சூடான பானம் மூக்கடைப்பு மற்றும் இருமலில் இருந்து விடுபடுவதாக நம்பப்பட்டால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.
8. தோல் செல்களை சரிசெய்யவும்
உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றுவதோடு, படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் சரும செல்களை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது, இதனால் அவற்றின் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்கப்படுகிறது. இது மறைமுகமாக உங்களை இளமையாகக் காட்டலாம். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உண்டு, ஆனால் உறங்கும் நேரத்துக்கு மிக அருகில் அல்லது அதிகமாகச் செய்தால், அது உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியை சீர்குலைத்து, நோக்டூரியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நோக்டூரியா என்பது இரவில் சிறுநீர் கழிக்க அதிக தூண்டுதல் ஆகும். எனவே, படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது அவசியம், குறிப்பாக நீரிழப்பு அபாயத்தில் உள்ளவர்கள். மறுபுறம், நீரிழப்பின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும், இரவில் அதிகப்படியான தண்ணீர் உட்கொள்வதைத் தடுக்கவும் குறைந்தது 8 கிளாஸ்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, ஒவ்வொரு உணவையும் குடிக்கவும், உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் குடிக்கவும், பசியின் போது குடிக்கவும், ஏனெனில் சில நேரங்களில் தாகம் பசி என்று தவறாக கருதப்படுகிறது.
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலின் இழந்த திரவங்களை மாற்ற உதவும்