மனத்தடை மூளையில் உருவாகும் கட்டுப்பாடற்ற எதிர்ப்பின் ஒரு வடிவம். இந்த நிலை ஒரு சிந்தனை அல்லது உணர்ச்சியின் ஆழ் மனதில் மறுப்பு வடிவமாக வரையறுக்கப்படுகிறது.
மனத்தடை ஒரு நபர் நியூரோசிஸ், ஹிஸ்டீரியா அல்லது எந்த நோயும் இல்லாமல் அனுபவிக்கும் போது தோன்றும்.
மனத்தடை உங்கள் எண்ணங்களைச் சரியாகச் சிந்திக்கவோ அல்லது ஒழுங்கமைக்கவோ முடியாமல் போகும் போது இது பெரும்பாலும் மனத் தடையாகவும் தொடர்புடையது. உண்மையில், இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையும் இருந்ததில்லை. ஒரு உதாரணம், ஒரு எழுத்தாளர் திடீரென மாட்டிக்கொள்வதாக உணர்கிறார். சொல்லப்போனால், இதுவரை அவரால் ஆக்கப்பூர்வமாக எழுத முடியும்.
மனத்தடை உங்கள் படைப்பாற்றல், ஊக்கம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு தடுப்புச் சுவராகவும் கருதலாம்.
அறிகுறி மனத்தடை
அறிகுறி
மனத்தடை தடையின் வகை மற்றும் அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். சில அறிகுறிகள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு ஏற்படும்
மனத்தடை, அது:
- உற்சாகமின்மை அல்லது ஆற்றல் இழப்பு
- உணர்திறன் மற்றும் எளிதில் புண்படுத்தும்
- எப்பொழுதும் டென்ஷனாக உணர்கிறேன்
- நிரம்பி வழியும் அல்லது அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள்
- உளவியல் அழுத்தத்தை உணர்கிறேன்
- பாலியல் ஆசை அல்லது திருப்தியற்ற பாலியல் செயல்பாடு குறைதல்.
மனத்தடை சில உடல் அறிகுறிகளையும் காட்டலாம். இருப்பினும், இந்த உடல் அறிகுறிகளுக்கும் கோளாறுக்கும் இடையே பொதுவாக நேரடி தொடர்பு இல்லை
மனத்தடை ஒருவரால் அனுபவித்தது.
நோய் கண்டறிதல் மனத்தடை
ஒரு நபர் அனுபவிக்கிறாரா என்பதைக் கண்டறியும் பொருட்டு
மனத்தடை அல்லது மற்ற கவனச்சிதறல்கள் எளிதானது அல்ல. குறுக்கீடுதான் இதற்குக் காரணம்
மனத்தடை பல்வேறு அறிகுறிகளில் வெளிப்படுகிறது. இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்கள் கவலையாகவோ, மூடியவர்களாகவோ, சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ தோன்றலாம். துன்பத்தில் இருக்கும் ஒருவர்
மனத்தடை உளவியல் சிக்கல்களால் ஏற்படும் பிற உடல் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த கோளாறு சைக்கோசோமாடிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட பிறகு மற்றும் பிற சாத்தியமான நோய்கள் விலக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த மருத்துவர் உங்களை பரிந்துரைப்பார். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
எப்படி சமாளிப்பது மனத்தடை
மனத்தடை உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும் கவனச்சிதறல்களில் ஒன்றாகும். இந்த கோளாறு வாழ்க்கைத் தரத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் படைப்பாற்றல் மற்றும் சாதனைக்கு ஒரு தடையாக மாறும். விட்டு விட்டால்,
மனத்தடை உங்கள் திறனை அதிகரிக்க ஒரு தடையாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் செய்த சாதனைகள் இல்லாததால் நீங்கள் பயனற்றவர்களாக உணரலாம். பின்வருவனவற்றைக் கடக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன
மனத்தடை.
1. உங்களைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருக்காதீர்கள்
தடைகள் அல்லது தோல்விகளை அனுபவிக்கும் நேரங்கள் உள்ளன, ஒரு நபர் தன்னைக் குற்றம் சாட்டுவதில் மிகவும் கடுமையாக இருக்கிறார். ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வருவதற்குப் பதிலாக, அது உங்களை மோசமாக்கும். எனவே, எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றத் தொடங்கும் போது, உடனடியாக உங்களை அமைதிப்படுத்துங்கள். பிறகு உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நினைப்பது உண்மையா? அன்புக்குரியவர் அந்த தவறை செய்தால், நீங்கள் அதையே சொல்வீர்களா? நீங்களும் அப்படித்தான் பேசுவீர்களா? அடிக்கடி எழும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள், சிந்தனை பலவீனமாக இருக்கும். இது உங்களை நன்றாக உணரவும் உங்களை நீங்களே நம்பவும் செய்யலாம், இதனால் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை விட்டுவிடுவது எளிதாக இருக்கும்.
2. உங்கள் பயத்தை வேடிக்கையாக மாற்றவும்
தவறு என்ற பயம், தோல்வி பயம், தோல்வி பயம் மற்றும் பலவிதமான பயங்கள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்
மனத்தடை. எனவே அந்த பயம் உங்களை மூழ்கடிக்காது, உடனடியாக உங்கள் மனதை வேடிக்கையாக மாற்றவும். பயத்திற்கு இடமில்லாமல் மனதை இதமான விஷயங்களால் நிரப்புவதே முக்கிய குறிக்கோள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள். ஒரு பொழுதுபோக்கை இயக்குவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, அன்புக்குரியவர்களுடன் அரட்டையடிப்பது அல்லது சுற்றுலா செல்வது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இந்த வழியில், பயத்தை உங்களுக்காகவும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்ல விஷயங்களுடனும் அன்பின் உணர்வுகளை மாற்றலாம்.
3. கடந்த காலத்தை ஏற்றுக்கொள்வது
கடந்த காலம் காரணமாக இருக்கலாம்
மனத்தடை யாரோ ஒருவர் மீது. கடந்த காலம் நடந்தது, அதை மாற்ற முடியாது என்ற உண்மையை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் அதை ஒரு பாடமாகப் பயன்படுத்தலாம். கடந்த காலத்தை ஒரு பாடமாக நீங்கள் பார்க்கும் போது, கடந்த காலத்தின் காயங்கள் குணமாகி நீங்கள் முன்னேறலாம்
(செல்லுங்கள்).4. சார்புநிலையிலிருந்து விடுபடுங்கள்
யாரையாவது அல்லது எதையாவது இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் ஏற்படலாம்
மனத்தடை. இவ்வுலகில் எதுவுமே உன்னுடையதாக இருக்காது என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இதை ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் மிகவும் அமைதியான மனதையும் ஆளுமையையும் பெற முடியும், மேலும் விடுபட முடியும்
மனத்தடை தடையாக இருந்த சார்பு விளைவாக. உங்களால் அதைக் கையாள முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகலாம். நோயின் தீவிரம் மற்றும் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க அவர்கள் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை செய்ய முயற்சிப்பார்கள்
மனத்தடை நீங்கள் என்ன அனுபவித்தீர்கள். தனிப்பட்ட நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து, உளவியலாளர் வழக்கமான சிகிச்சை அமர்வுகளை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.