Muay Thai பயிற்சி உங்கள் தற்காப்பு திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் எதிர்பாராத ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இந்த தாய்லாந்து தற்காப்புக் கலை இந்தோனேசியா உட்பட உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமானது. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மத்தியில் நன்றாக விற்பனையாகும் முய் தாய் கற்றுக் கொள்ள பல இடங்கள் உள்ளன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. 
Muay thai கார்டியோ உடற்பயிற்சிக்கு சமம் Muay thai இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும். உண்மையில், தொழில்முறை முவே தாய் போராளிகள் பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன் 500 முறை ஒரு காலில் உதைக்க வேண்டும். எவ்வளவு வியர்வை மற்றும் கொழுப்பு எரிந்தது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முய் தாய் பயிற்சிக்கு முன் பல்வேறு வகையான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள், ஓடுதல் மற்றும் கயிறு குதித்தல் போன்றவை செய்யப்பட வேண்டும். எனவே, முய் தாய் கார்டியோவுக்கும் ஒப்பிடலாம். 
Muay thai தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்ற தற்காப்புக் கலைகளைப் போலவே, Muay thai கற்றுக்கொள்வதும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். உங்கள் வழியில் வரும் ஆபத்துகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும் என்று நீங்கள் நம்புவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலால் செய்யக்கூடிய பெரிய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்! அதனால்தான் முய் தாய் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
முய் தாயின் நன்மைகள் தற்காப்பு பயிற்சி மட்டுமல்ல
Muay Thai இன் நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. அதனால்தான், இந்த தற்காப்புக் கலையில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். முய் தாய் படிப்பைத் தொடங்கும் உங்களில், முய் தாயின் பல்வேறு நன்மைகளை அடையாளம் காண்போம், இதனால் பயிற்சி இன்னும் உற்சாகமாக இருக்கும்.1. கவலைக் கோளாறுகளை விடுவிக்கிறது
ஆரம்பநிலைக்கு, அநேகமாக எதுவும் இருக்காது ஸ்பேரிங் அல்லது நண்பர்களுடன் நேரடிப் போர் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தால், ஒரு நண்பருடன் சண்டையிட பயிற்சியாளரால் நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள் முகாம். சண்டையின் போது அமைதியான உணர்வு இருக்கும் என்று மாறிவிடும். மேலும், சண்டையின் போது உங்களின் சிறந்ததை வழங்குவதில் உங்கள் கவனம் அதிகம். இது அடிக்கடி மனதைத் தாக்கும் பதட்ட உணர்வுகளைப் போக்குவதாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், சில முய் தாய் பயிற்சியாளர்கள் முய் தாய் இயக்கங்களைச் செய்வது கவலைக் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபடலாம் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.2. உடல் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்
பல முய் தாய் நகர்வுகள் நீங்கள் ஒரு காலில் நிற்க வேண்டும், உதாரணமாக உதைப்பது போன்றவை. மேலும், நீங்கள் தொழில்முறையாக இருந்தால், முய் தாய் தற்காப்புக் கலைகளுக்கு போராளி தொடர்ந்து ஒற்றைக் காலில் நிற்க வேண்டும். அதனால்தான், முய் தாயின் நன்மைகள் உடல் உறுதியை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.3. பல்வேறு வகையான தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல்
கால்கள் மற்றும் கைகளில் கவனம் செலுத்தும் மற்ற தற்காப்புக் கலைகளைப் போலல்லாமல், முய் தாய் சண்டையிடுவதற்குப் பல உறுப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார். முவே தாய் பயிற்சியின் போது கைகள், கால்கள், முழங்கைகள், தாடைகள் முதல் முழங்கால்கள் வரை சுறுசுறுப்பாக மாறியது. பயிற்சியில் பல தசைகளைப் பயன்படுத்தினால், உடலின் எல்லா மூலைகளிலிருந்தும் வலிமை பெறப்படும்.நீங்கள் எவ்வளவு தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.
4. கார்டியோவை விட குறைவாக இல்லை
Muay thai கார்டியோ உடற்பயிற்சிக்கு சமம் Muay thai இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும். உண்மையில், தொழில்முறை முவே தாய் போராளிகள் பயிற்சி தொடங்குவதற்கு முன் 500 முறை ஒரு காலில் உதைக்க வேண்டும். எவ்வளவு வியர்வை மற்றும் கொழுப்பு எரிந்தது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முய் தாய் பயிற்சிக்கு முன் பல்வேறு வகையான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள், ஓடுதல் மற்றும் கயிறு குதித்தல் போன்றவை செய்யப்பட வேண்டும். எனவே, முய் தாய் கார்டியோவுக்கும் ஒப்பிடலாம். 5. உடல் அனிச்சையை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் ஒரு வகுப்பு தோழனுடன் சண்டையிடும்போது, உங்கள் எதிரியின் பல்வேறு முய் தாய் தாக்குதல்களைத் தடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பீர்கள். இது உடலின் அனிச்சைகளை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது. அதாவது, எதிராளியின் தாக்குதலைத் தவிர்க்க சிந்தனை செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, மூளை மற்றும் தசைகள் ஒன்றிணைக்க வேண்டும். தானாகவே, உடலின் அனிச்சைகள் வரும் அனைத்து ஆபத்துகளையும் தவிர்க்கப் பழகிக் கொள்ளும்.6. உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும்
பல முய் தாய் போராளிகள் தங்களை விட பெரிய எதிரிகளுக்கு எதிராக தங்களை தற்காத்துக் கொள்ள முடியும் என்று கூறுகின்றனர். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், Muay thai தனது போராளிகளுக்கு உடலின் பல பாகங்களை தற்காத்துக்கொள்ளவும் அதே நேரத்தில் தாக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.7. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
Muay thai தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்ற தற்காப்புக் கலைகளைப் போலவே, Muay thai கற்றுக்கொள்வதும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். உங்கள் வழியில் வரும் ஆபத்துகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும் என்று நீங்கள் நம்புவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலால் செய்யக்கூடிய பெரிய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்! அதனால்தான் முய் தாய் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. 8. விரைவாக சிந்திக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும்
முன்னோக்கி எவ்வாறு சிந்திக்க வேண்டும் என்பதை முய் தாய் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். ஏனென்றால், நீங்கள் உங்கள் எதிரியுடன் சண்டையிடும்போது, உங்கள் எதிரியை விட 5 மடங்கு அதிகமாக சிந்திக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள். எதிரணியின் உத்தியைக் கணிக்க இது செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், தைரியம் இருந்தால் மட்டுமே இந்த முய் தாயின் பலன்கள் கிடைக்கும் ஸ்பேரிங் ஒரு நண்பருடன் முகாம். நீங்கள் ஒரு முய் தாய் ஆசிரியரிடம் மட்டுமே பயிற்சி செய்தால், இந்த ஒரு முய் தாயின் பலன்களைப் பெறுவது கடினம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]முவே தாய் பயிற்சிக்கு தயாராவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், முய் தாய் பயிற்சி செய்வதற்கும் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. உடல் தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, மனமும் கூட. மனதளவில் மந்தமாக இருந்தால் நடுரோட்டில் நிறுத்தும் அளவுக்கு சோம்பேறித்தனம் வந்துவிடுமோ என்று அஞ்சுகிறது. முவே தாய் பயிற்சிக்கு தயாராவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:கார்டியோ உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும்
கயிறு குதிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பானங்களை உண்ணுங்கள்