நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் கால்களை திடீரென அறியாமல் நகர்த்தியிருக்கிறீர்களா? இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சரி? நீங்கள் அடிக்கடி இந்த நிலையை அனுபவித்தால், அது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி (RLS), இது ஒரு நரம்பியல் கோளாறு ஆகும், இது கால்கள், கைகள் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் நகர்த்துவதற்கான தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் கைகால்களில் கூச்ச உணர்வு, துடித்தல், அரிப்பு, வலி, எரியும் உணர்வு போன்ற பிற உணர்வுகளுடன் நிகழ்கிறது. இந்த உணர்வு பொதுவாக நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஏற்படும். ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் அடிக்கடி இரவில் ஏற்படும், அதனால் அது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும். பெரும்பாலும் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் சங்கடமான உணர்வுகளைப் போக்க உதவுவதற்காக தங்கள் கால்கள் அல்லது கைகளை நகர்த்த விரும்புகிறார்கள்.
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
குழந்தைகள் உட்பட எல்லா வயதினரும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியை அனுபவிக்கலாம். இந்த நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் வயதுக்கு ஏற்ப கணிசமாக அதிகரிக்கும், மேலும் ஆண்களை விட பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானது. அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு.1. கால்கள் அல்லது கைகளில் அசௌகரியம்
வலி, அரிப்பு, கூச்ச உணர்வு, துடித்தல், எரிதல் அல்லது சில சமயங்களில் விளக்குவது கடினம் போன்ற இந்த அசௌகரியமான உணர்வுகள் பெரியவர்களால் அடிக்கடி உணரப்படுகின்றன. இந்த உணர்வு பொதுவாக உறங்கும் நேரத்தில் ஏற்படும், ஆனால் மூட்டு செயலற்ற நிலையில் இருக்கும் மற்ற நேரங்களிலும் ஏற்படலாம். அசௌகரியம் காரணமாக, அசௌகரியத்தைப் போக்க உங்கள் கைகால்களை நீட்ட நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.2. கால் அல்லது கையை நகர்த்துவதற்கான தூண்டுதல் உள்ளது
மூட்டுகளில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் போக்க, மூட்டுகளை அசைக்க, குறிப்பாக ஓய்வில், உட்காரும்போது அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது கட்டுப்படுத்த முடியாத உந்துதல் உங்களுக்கு இருக்கும்.3. தூங்குவதில் சிரமம்
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அறிகுறிகள் தோன்றும் மற்றும் இரவில் மோசமாகிவிடும். இந்த அறிகுறிகள் காலையில் தற்காலிகமாக குறையலாம். இதன் விளைவாக, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பகலில் தூக்கம், சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையை உணருவார்கள், இது உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை மாறுபடும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நோய்க்குறி மிகவும் கடினமாக இருக்கும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம்.அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கான காரணங்கள்
பல சந்தர்ப்பங்களில், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம் என்று சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் மரபணுக்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்களில் ஏறக்குறைய பாதி பேர் இந்த நிலையில் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரையும் கொண்டுள்ளனர். கூடுதலாக, இந்த நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற ஆபத்து காரணிகள் இங்கே உள்ளன.1. நாள்பட்ட நோய்
நாட்பட்ட மற்றும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைமைகள் சில நேரங்களில் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியின் சிக்கல்களாக தோன்றும். இந்த நிலைமைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு, பார்கின்சன் நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு, நீரிழிவு நோய் அல்லது புற நரம்பியல் ஆகியவை அடங்கும்.2. மருந்துகள்
சில மருந்துகள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம், குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், சில ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் கொண்ட குளிர் அல்லது ஒவ்வாமை மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். எனவே, சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.3. கர்ப்பம்
கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக கடைசி மூன்று மாதங்களில் சில பெண்களுக்கு அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி இருக்கும். பொதுவாக குழந்தை பிறந்த ஒரு மாதத்திற்குள் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்.4. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை
தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிற தூக்கக் கோளாறுகள், அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம். அதேபோல், நீங்கள் அடிக்கடி மது, சிகரெட் மற்றும் காஃபின் உட்கொண்டால், அது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.5. டோபமைன்
பாசல் கேங்க்லியா எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதியுடனான பிரச்சனைகளுடன் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி தொடர்புடையதாகக் கூறுவதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. மூளையின் இந்தப் பகுதியானது டோபமைன் எனப்படும் ரசாயனத்தை (நரம்பியக்கடத்தி) பயன்படுத்தி தசை செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. டோபமைன் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு இடையே ஒரு தூதுவராக செயல்படுகிறது, இது மூளையின் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் ஒருங்கிணைக்கவும் உதவுகிறது. நரம்பு செல்கள் சேதமடைந்தால், மூளையில் டோபமைனின் அளவு குறைந்து, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தன்னிச்சையான இயக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. டோபமைன் அளவைக் குறைப்பது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அறிகுறிகளைத் தூண்டும், பெரும்பாலும் இரவில் மோசமாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க வழி உள்ளதா?
அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சிகிச்சையானது அதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், எனவே நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு காரணமாக ஏற்பட்டால், மருத்துவர் அதைக் கையாளுவார். அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சை உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது. இது மிதமானதாகவோ அல்லது மிதமாகவோ இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சில சிறிய மாற்றங்கள் உதவக்கூடும்:- நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்
- சூடான தொட்டியில் ஊறவைக்கவும்
- உங்கள் கால் தசைகளை மசாஜ் செய்யவும் அல்லது நீட்டவும்
- போதுமான மற்றும் வழக்கமான தூக்கம் கிடைக்கும்
- அறிகுறிகள் தாக்கும்போது சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தவும்
- காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்
- யோகா அல்லது தியான பயிற்சி செய்யுங்கள்.