பல முட்களும் முட்களும் கொண்ட போராட்டம்தான் வாழ்க்கை. சில சமயங்களில், வாழ்க்கையின் சுமை மிகவும் நசுக்குகிறது, அது உயிர்நாடியில் காலடி எடுத்து வைக்கிறது. தடைகள் இல்லாத ஒரு தட்டையான வாழ்க்கை யாருக்கும் சாத்தியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, வாழ்க்கையின் நசுக்கிய சுமை காரணமாக ஏற்படும் காயங்களைக் குறைக்க பல குறிப்புகள் உள்ளன. 
உங்கள் பிரச்சனைகளை நம்பகமான நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சிரமங்கள் மற்றும் துக்கங்களைப் பற்றி பேசுவது, நம் சேமித்த அச்சங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் பயனுள்ள ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது. 
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுங்கள்
தொடர்ந்து நசுக்கப்படும் வாழ்க்கைச் சுமைகளை எதிர்கொள்ள உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்
வாழ்க்கையின் சுமைகளைச் சமாளிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:1. நீங்கள் உணரும் சோகத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வாழ்க்கைச் சுமை என்பது ஒவ்வொரு மனிதனும் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. அதற்காக, நீங்கள் மிகவும் சோகமாகவும், சுமையால் துக்கமாகவும் உணரும்போது, வரும் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த ஏற்பு உங்களின் அடுத்த திட்டத்தைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவும் வகையில் செயல்படுத்தப்பட வேண்டிய திறவுகோலாகும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகள் சரியானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கைச் சுமைகளின் விளைவாகத் தாக்கும் துயரத்தைப் பற்றி குற்ற உணர்வு தேவையில்லை. உங்கள் இதயத்தின் இடைவெளிகளில் சோகத்தை உணர்ந்து உள்வாங்கவும்.2. மற்றவர்களுடன் சோகத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்
அத்தகைய கனமான சுமையின் சோகத்தை நீங்கள் உணர ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவருடன் உங்கள் சிரமங்களைப் பற்றி பேச முயற்சிக்கவும். உங்களுக்குள் வைத்திருக்கும் சோகம் கவலையாக மாறும் அபாயத்தை இயக்குகிறது - அது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் பிரச்சனைகளை நம்பகமான நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சிரமங்கள் மற்றும் துக்கங்களைப் பற்றி பேசுவது, நம் சேமித்த அச்சங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் பயனுள்ள ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது. 3. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்கள் உள்ளன
வாழ்க்கையின் சுமைகளிலிருந்து மீண்டு வரும்போது, நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம். உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், இந்த பட்டியல் உங்கள் மனதில் இருந்து விலகிச் செல்லத் தொடங்கும் விஷயங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, திவாலான ஒரு நிறுவனம் உங்களை பணிநீக்கம் செய்துவிடும். இது ஊழியர்களாகிய எங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது. பின்னர், கையில் உள்ள பிரச்சனையிலிருந்து நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்த விஷயங்கள் செயல்பாடுகளின் வடிவத்தில் இருக்கலாம் சுய பாதுகாப்பு மீட்டெடுக்க, நீங்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள், அத்துடன் நிலைமையை மேம்படுத்த மேலும் நடவடிக்கைகள். இந்தச் செயல்களில் நண்பர்களிடம் உதவி கேட்பது, புதிய வேலையைத் தேடுவது, வேலைக்குத் தயாராவது ஆகியவை அடங்கும் தற்குறிப்பு.4. விஷயங்களை வேறு கோணத்தில் பார்க்க முயல்வது
நீங்கள் உணரும் சோகத்தை ஏற்றுக்கொள்ளவும், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் அதைப் பற்றி பேசவும் ஆரம்பித்துவிட்டீர்களா? நன்று! இப்போது, வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகளையும் சுமைகளையும் வேறு கோணத்தில் பார்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம். வாழ்க்கை மர்மங்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதால், இப்போது நடப்பது மகிழ்ச்சியின் புதிய வாசலுக்கு நம்மை இட்டுச் செல்லும்.5. விண்ணப்பிக்கவும் சுய பாதுகாப்பு
செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துதல் சுய பாதுகாப்பு வாழ்க்கையின் சுமைகள் நம்மை அழுத்தும் போது நாம் உயிர்வாழ மிகவும் முக்கியமானது. சுய பாதுகாப்பு சுயம் என்பது நீங்கள் செய்தால், அடுத்த நாள் நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய செயல்களைக் குறிக்கிறது - எனவே இது வேடிக்கையாகத் தோன்றும் ஆனால் உண்மையில் உங்கள் சோகத்தைக் குணப்படுத்த முடியாது. பல குறிப்புகள் உள்ளன சுய பாதுகாப்பு முயற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக:- ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் உடலுக்கு முக்கியமான மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குங்கள்
- உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுங்கள், இது ஒவ்வொரு நாளும் 7-9 மணிநேரம்
- 15 நிமிடம் நடப்பது போல் உடலை நகர்த்துவது
- அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
- தியானம் செய்வது ஒரு தியான பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவது போல எளிது
- திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, புத்தகங்களைப் படிப்பது மற்றும் புதிய சமையல் குறிப்புகளை சமைப்பது போன்ற வேடிக்கையான ஆனால் நேர்மறையான ஒன்றை தினமும் செய்யுங்கள்
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுங்கள்