அயர்வு மற்றும் சோர்வு என்பது சோர்வை விவரிக்க பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு விஷயங்கள். இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் தூக்கத்தால் சமாளிக்க முடியும் என்றாலும், தூக்கம் மற்றும் சோர்வு இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். நாம் தூங்கும் போது, விழித்திருக்க அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும், உடல் சோர்வு நிலையில் இருக்கும்போது, ஒருவரின் உணர்வு சோர்வாக உணர்ந்தாலும் விழித்திருக்கும். அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் சோர்வு ஏற்படலாம், உதாரணமாக தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது ஓய்வு இல்லாமல் வேலை செய்த பிறகு. ஆனால் தூக்கம் என்பது ஒரு வித்தியாசமான நிலை, ஏனென்றால் அதற்கு தேவையானது தூக்கம் மட்டுமே. இந்த நிலை ஒருவரின் செறிவு, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பில் தலையிடுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
அடிக்கடி தூக்கம் வருவதற்கான காரணங்கள்
பொதுவாக தூக்கம் வருவது சாதாரணமானது. யாராவது தூங்கும் நேரத்திலோ அல்லது ஒருவருக்கு தூக்கம் வராத நேரத்திலோ இந்த நிலை ஏற்படலாம். அதிக தூக்கம் அல்லது அடிக்கடி தூக்கம் வருவது சில நோய்களின் அறிகுறிகளுக்கு தூக்கமின்மையைக் குறிக்கலாம். அடிக்கடி தூக்கம் வருவதற்கான சில காரணங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.1. வாழ்க்கை முறை
மிக நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, வேலை நேரத்தை இரவுகளாக மாற்றுவது போன்ற சில வாழ்க்கை முறைகள் அடிக்கடி தூக்கம் வருவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் (மாற்றம் இரவு), அல்லது ஒரு நீண்ட பயணத்தை ஏற்படுத்தும் வின்பயண களைப்பு. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல் புதிய செயல்பாட்டு அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு நீங்கள் அனுபவிக்கும் தூக்க உணர்வு படிப்படியாகக் குறையும்.2. மனநலம்
தவறில்லை, மன ஆரோக்கியமும் அடிக்கடி தூக்கம் வருவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு அல்லது அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்றவற்றில், ஆரோக்கியமற்ற மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகளிலும் அதிகப்படியான தூக்கம் ஏற்படலாம். சலிப்பும் அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.3. சுகாதார நிலைமைகள்
நீரிழிவு நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்ற சில சுகாதார நிலைகளும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு மற்றும் மன நிலையை பாதிக்கலாம், இதனால் அடிக்கடி தூக்கம் வரும்.4. மருந்துகள்
ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், மயக்க மருந்துகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகள் அடிக்கடி தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு எதிரான எச்சரிக்கைகள் பேக்கேஜிங்கில் முழுமையாக விளக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே வாகனம் ஓட்டும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மருந்தின் பயன்பாடு நிறுத்தப்பட்டாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து அதிக தூக்கத்தை அனுபவித்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.5. தூக்கக் கோளாறுகள்
அடிக்கடி தூக்கம் வருவதற்கான காரணம் தூக்கக் கோளாறுகளாலும் ஏற்படலாம். இந்த தூக்கக் கோளாறுகள் அடங்கும்:தூக்கமின்மை
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்