பல் பற்சிப்பி என்பது உடலின் வலிமையான பகுதி என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பல்லின் இந்த பகுதி எலும்பை விட வலிமையானது. பல் பற்சிப்பி நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகள் நீடிக்கும். இருப்பினும், ஏன் பற்கள் நுண்துளைகள் மற்றும் குழிவுகளாக இருக்கலாம்? பற்சிப்பி என்பது பற்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு மெல்லிய அடுக்காகும், எனவே அவை கடித்தல், மெல்லுதல், நசுக்குதல் மற்றும் அரைத்தல் போன்ற கடினமான பணிகளைச் செய்ய முடியும். சில நிபந்தனைகளின் கீழ், பற்சிப்பி உடைந்து அல்லது விரிசல் ஏற்படலாம், மேலும் மீண்டும் வளர முடியாது (எலும்பு போலல்லாமல்). இந்த நிலை நுண்துளை பற்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது துவாரங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
நுண்துளை பற்களின் காரணங்கள்
பெரும்பாலான மக்களால் அடிக்கடி உணரப்படாத பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் இங்கே:குளிர்பானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு
பழ பானங்கள் / பழச்சாறுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது
உலர்ந்த வாய்
சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவு
இரைப்பை அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
பழக்கம் காரணி
பல் சிதைவை எவ்வாறு தடுப்பது
பல் சிதைவைத் தடுக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:- குளிர்பானங்கள் மற்றும் பானங்கள் / பழச்சாறுகள் புளிப்பை குறைக்கவும். தக்காளி, எலுமிச்சை மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட சத்தான உணவுகள் மற்ற உணவுகளுடன் உட்கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானவை. மிட்டாய் மிகவும் அமிலமாகவும் இருக்கும். தொகுப்பின் கலவை பிரிவில் சிட்ரிக் அமிலத்தை நீங்கள் கண்டால், அதன் நுகர்வு குறைக்கவும்.
- அமில பானங்கள் குடிக்கும் போது ஒரு வைக்கோல் பயன்படுத்தவும், அமில பொருட்கள் நேரடியாக பல் தொடர்பு தவிர்க்க.
- சிற்றுண்டிகளை வரம்பிடவும். சிற்றுண்டி குறிப்பாக உண்ணும் உணவில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை இருந்தால், பல் சொத்தை ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
- சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது சிற்றுண்டி, தண்ணீர் கொண்டு வாய் கொப்பளிக்கவும். ஒரு அமில உணவை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது அமில பானத்தை குடித்த பிறகு, உமிழ்நீர் அமிலத்தை கரைத்து, முதலில் பற்சிப்பியை கடினப்படுத்த உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு முன் சுமார் 1 மணி நேரம் காத்திருக்கவும்.
- உணவுக்கு இடையில் சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள். சூயிங்கம் 10 மடங்கு வரை உமிழ்நீர் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
- உங்கள் வாய் உலர்ந்ததாக வகைப்படுத்தப்பட்டால், அதிகமாக குடிக்கவும்
- ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பற்பசையின் கலவையில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் அதில் ஃவுளூரைடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த பொருள் உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்தும். கூடுதலாக, நீங்கள் மவுத்வாஷையும் பயன்படுத்தலாம்.
- படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இது இரைப்பை அமில வீக்கத்தைத் தடுக்கும்.
- கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பற்சிப்பியை வலுப்படுத்த உதவும். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் பாலில் இருந்து வர வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் டோஃபுவிலும் காணலாம்; மத்தி அல்லது மில்க்ஃபிஷ், அதன் எலும்புகள் மென்மையானவை மற்றும் பொதுவாக உண்ணப்படும் (மீன் எலும்புகள் கால்சியம் சேமிப்பு இடம்); பீன்ஸ் (முங் பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், முதலியன); கரும் பச்சை காய்கறிகள்.