செயல்பாடுகளைச் செய்து சோர்வடைந்த பிறகு, நீங்களே ஓய்வெடுக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உப்பு நீரில் உங்கள் கால்களை ஊறவைப்பது. இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், கால்களை உப்பு நீரில் ஊறவைப்பது, குறிப்பாக எப்சம் உப்பு, உண்மையில் கால் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்கும். எப்சம் உப்பு நீரில் கால்களை ஊறவைப்பதன் மூலம், தோல் மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, இது வலி உட்பட பல்வேறு கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. மாற்று மருந்துக்கு கூடுதலாக, கால்களை உப்பு நீரில் ஊறவைப்பது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. 
உப்பு உள்ளடக்கம் துர்நாற்றத்தை குறைக்கும் போது கால்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் கூறுகள் பாதங்களை சுத்தம் செய்து துர்நாற்றத்தை குறைக்க உதவும். சுத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் பாதங்கள் தானாகவே பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கப்படும், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படும்.
உங்கள் கால்களை உப்பு நீரில் நனைப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
ஆராய்ச்சியின் படி, மெக்னீசியம் உள்ள உப்பு நீரில் கால்களை ஊறவைப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். இந்த நன்மைகள் அடங்கும்:1. பூஞ்சையின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது
நீர்ப் பூச்சிகளை உண்டாக்கும் பூஞ்சையைக் கொல்லாது என்றாலும், உப்பு நீரில் உங்கள் கால்களை ஊறவைப்பது ஈரப்பதத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் அச்சு தோன்றாது.2. வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது
மெக்னீசியம் உள்ள உப்பில் உங்கள் கால்களை ஊறவைப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள தாதுக்களின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து வலியைக் குறைக்கலாம். கீல்வாதத்தால் உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், இந்த கால் ஊறவைத்தல் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்.3. இறந்த சருமத்தை அகற்றவும்
மக்னீசியம் கொண்ட உப்பில் உள்ள படிக கலவையின் அமைப்பு பாதங்களில் உள்ள இறந்த சருமத்தை தானாகவே உரிக்கச் செய்யும். இதன் விளைவாக, தோல் பின்னர் மென்மையாக இருக்கும். இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றும் செயல்முறை உகந்ததாக இருக்க, நீங்கள் அதை ஒரு பியூமிஸ் கல் அல்லது கால்களுக்கு ஒரு சிறப்பு தூரிகை மூலம் தேய்க்கலாம்.4. கால் துர்நாற்றத்தை குறைக்கவும்
உப்பு உள்ளடக்கம் துர்நாற்றத்தை குறைக்கும் போது கால்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் கூறுகள் பாதங்களை சுத்தம் செய்து துர்நாற்றத்தை குறைக்க உதவும். சுத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் பாதங்கள் தானாகவே பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கப்படும், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படும். 5. தூக்கத்தை சிறப்பாக்குகிறது
உங்கள் கால்களை உப்பு நீரில் ஊறவைப்பது உங்கள் தசைகளை தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை போக்கவும், உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் உதவுகிறது. உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் மன அழுத்தத்தை குறைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.6. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றும்
மக்னீசியம் உள்ள உப்பில் ஊறவைத்தால், உடலில் உள்ள நச்சுகள் இயற்கையாக வெளியேறும். நச்சு நீக்கும் செயல்முறைக்கு கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் தேவையான தாதுக்கள் நிரப்பப்பட்டு உகந்ததாக செயல்படும். இது பல நல்ல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உப்பு நீரில் கால்களை ஊறவைப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அடிக்கடி செய்தால், இந்த செயல்பாடு கால்களின் தோலில் விரிசல் தோற்றத்தை தூண்டும், தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, உங்களில் கால்களை உப்புநீரில் ஊறவைத்த பிறகும் வலி, நீடித்த வலி மற்றும் கால்களில் வீக்கம் போன்ற உணர்வு இருப்பவர்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறலாம்.உப்பு நீர் குளியல் செய்வது எப்படி
உப்புக் குளியல் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் நிறைய பொருட்கள் தேவையில்லை. உங்கள் கால்களுக்கு உப்பு நீர் குளியல் செய்ய விரும்பும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய வழி இங்கே:- வாளியை நிரப்பவும் அல்லது குளியல் தொட்டி வெதுவெதுப்பான நீரில், கால்களை முழுமையாக மூழ்கடிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- தண்ணீரில் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கத்துடன் 16 தேக்கரண்டி உப்பு சேர்க்கவும்.
- கால்களை 30-60 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.
- அரோமாதெரபிக்கு, ஊறவைத்த தண்ணீரில் சில துளிகள் லாவெண்டர், மிளகுக்கீரை அல்லது யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- முடிந்ததும், சுத்தமான டவலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும்.
உப்புக்கு பதிலாக மாற்று பொருட்கள்
உப்பைத் தவிர, ஊறவைக்கும் தண்ணீருடன் கலக்கப்படுவதற்கு மாற்றாக பல பொருட்கள் உள்ளன. ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த பொருட்கள் வலியைப் போக்கவும் கால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும், அதாவது:- சமையல் சோடா: ஊறவைத்த தண்ணீரில் பேக்கிங் சோடாவை சேர்ப்பது இறந்த சருமத்தை அகற்றவும், அரிப்புகளை போக்கவும், கால் துர்நாற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
- வினிகர்: வினிகர் பாக்டீரியாவை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் கால் துர்நாற்றத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பொருள் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்.
- ஆலிவ் எண்ணெய்: ஆலிவ் எண்ணெய் ஊறவைத்த பிறகு வறண்ட சருமத்தின் விளைவைக் குறைக்கும். அதுமட்டுமின்றி, ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும் சருமத்தை மென்மையாக்கும்.