ஓட்டம் மிகவும் பிரபலமான தடகள விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். போட்டியைத் தொடங்க, நிச்சயமாக, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் முதல் படியாக தொடக்கக் கோடு வழியாகச் செல்வார்கள். ஆட்டத்தைத் தொடங்கும்போது சரியான இயக்கம் போட்டியின் போக்கில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. இயங்கும் பல்வேறு வகையான தொடக்கங்களின் முழு விளக்கத்தை இங்கே பாருங்கள்! நீங்கள் இயக்க விரும்பும் போது ஆரம்பம் என்பது தயாரிப்பு நிலை. இது கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் தொடக்க இயக்கத்தில், தசைகள் காயத்தைத் தடுக்க முழு வலிமையுடன் தங்களைத் தயார்படுத்துகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தொடக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் சூடாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் முக்கியம். 
ஸ்டாண்டிங் ஸ்டார்ட் என்பது நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டத்தில் ஸ்டாண்டிங் ஸ்டார்ட் அல்லது பயன்படுத்தப்படுகிறது நிலையான தொடக்கம் பொதுவாக நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டப் போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை தொடக்கமானது பொதுவாக 800 மீட்டர், 1,500 மீட்டர், 5,000 மீட்டர் மற்றும் 10,000 மீட்டர் பந்தயப் பாதையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தூரம் மிக நீண்டது, நீங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வேகத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பொதுவாக, போட்டி அரங்கில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அந்தந்த பாதைகளில் நுழைந்து ஒவ்வொருவராக அறிமுகப்படுத்தப்படுவார்கள். அப்போது, போட்டி தொடங்க உள்ளதற்கான அறிகுறியாக கமிட்டியினர் சைரனை இயக்குவார்கள். தொடக்க அதிகாரி, "விருப்பம்", "தயார்" மற்றும் "தொடக்கம்" என 3 வெவ்வேறு சிக்னல்களைச் சொல்வார், அதைத் தொடர்ந்து வெவ்வேறு தொடக்க இயக்கங்கள் அல்லது நுட்பங்கள். நின்று தொடங்குவதற்கான நுட்பம் பின்வருமாறு. 
மிதக்கும் தொடக்கமானது ரிலேவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (புகைப்படம்: டெனிஸ் குவேவ்) மிதக்கும் தொடக்கம் அல்லது பறக்கும் தொடக்கம் பொதுவாக 4x100 மீட்டர் மற்றும் 4x400 மீட்டர் தொடர் ஓட்டப் போட்டிகளில் இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், முதல் ரன்னர் வழக்கமாக ஒரு குந்து தொடக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். மிதக்கும் தொடக்கமானது நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகிறது, அது மிதப்பது போல் தெரிகிறது. ரிலே ஓட்டத்தில் பறக்கும் தொடக்கத்தை உருவாக்கும் நுட்பம் காட்சி மற்றும் காட்சி அல்லாததாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
இயங்கும் விளையாட்டுகளுக்கு பல்வேறு வகையான தொடக்கம்
ஓடுவதில், ஸ்டாண்டிங் ஸ்டார்ட், ஃப்ளோட்டிங் ஸ்டார்ட் மற்றும் ஸ்குவாட் ஸ்டார்ட் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான தொடக்கங்கள் புரிந்து கொள்ள முக்கியம். ஒவ்வொரு வகை தொடக்கத்திற்கும் அதன் சொந்த செயல்பாடு மற்றும் நுட்பம் உள்ளது, இங்கே ஒரு முழு விளக்கம்!1. நிற்கத் தொடங்குங்கள்
ஸ்டாண்டிங் ஸ்டார்ட் என்பது நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டத்தில் ஸ்டாண்டிங் ஸ்டார்ட் அல்லது பயன்படுத்தப்படுகிறது நிலையான தொடக்கம் பொதுவாக நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டப் போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை தொடக்கமானது பொதுவாக 800 மீட்டர், 1,500 மீட்டர், 5,000 மீட்டர் மற்றும் 10,000 மீட்டர் பந்தயப் பாதையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தூரம் மிக நீண்டது, நீங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வேகத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பொதுவாக, போட்டி அரங்கில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அந்தந்த பாதைகளில் நுழைந்து ஒவ்வொருவராக அறிமுகப்படுத்தப்படுவார்கள். அப்போது, போட்டி தொடங்க உள்ளதற்கான அறிகுறியாக கமிட்டியினர் சைரனை இயக்குவார்கள். தொடக்க அதிகாரி, "விருப்பம்", "தயார்" மற்றும் "தொடக்கம்" என 3 வெவ்வேறு சிக்னல்களைச் சொல்வார், அதைத் தொடர்ந்து வெவ்வேறு தொடக்க இயக்கங்கள் அல்லது நுட்பங்கள். நின்று தொடங்குவதற்கான நுட்பம் பின்வருமாறு. சிக்னல், "தயார்" போது:
- தொடக்கக் கோட்டிற்குப் பின்னால் ஒரு வலுவான அடி வைக்கவும்.
- மற்ற பாதத்தை உங்களுக்கு பின்னால் ஒரு அங்குல இடைவெளியில் வைக்கவும், குதிகால் சிறிது உயர்த்தவும்.
- கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும்.
சிக்னலில், "தயார்":
- சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து தரையைப் பார்க்கவும்.
- கைகளையும் கால்களையும் எதிரெதிரே வைக்கவும், இயக்கத் தயாராகவும்.
கட்டளை "தொடங்கு" போது:
- உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் மேலே தள்ளுங்கள்.
- முதலில் பின் காலால் அடியெடுத்து வைக்கவும்.
2. மிதக்கும் தொடக்கம்
மிதக்கும் தொடக்கமானது ரிலேவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (புகைப்படம்: டெனிஸ் குவேவ்) மிதக்கும் தொடக்கம் அல்லது பறக்கும் தொடக்கம் பொதுவாக 4x100 மீட்டர் மற்றும் 4x400 மீட்டர் தொடர் ஓட்டப் போட்டிகளில் இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், முதல் ரன்னர் வழக்கமாக ஒரு குந்து தொடக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். மிதக்கும் தொடக்கமானது நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படுகிறது, அது மிதப்பது போல் தெரிகிறது. ரிலே ஓட்டத்தில் பறக்கும் தொடக்கத்தை உருவாக்கும் நுட்பம் காட்சி மற்றும் காட்சி அல்லாததாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. காட்சி வட்டமிடுதல் ஆரம்பம்
காட்சி சறுக்கல் தொடக்கமானது, தடியடியைப் பிடித்திருக்கும் முந்தைய ஓட்டப்பந்தய வீரரைப் பார்த்து ஓட்டப்பந்தயரால் செய்யப்படுகிறது. அவ்வாறு செய்வதற்கான நுட்பம் பின்வருமாறு.- ரன்னர் கொடுக்கும் குச்சியின் மீது குவிந்த பார்வை.
- அடுத்த ரன்னரிடம் மெதுவாக ஓடி, குச்சியைக் கொடுத்த ரன்னர் மீது உங்கள் கண்களை வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் நீட்டவும், குச்சியில் உங்கள் பார்வையை மையப்படுத்தவும்.
- நீங்கள் குச்சியைப் பெற்றவுடன், உங்கள் கண்களை முன்பக்கத்தில் செலுத்தி, அடுத்த ஓட்டப்பந்தய வீரரிடம் உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக ஓடுங்கள்.
காட்சி அல்லாத மிதக்கும் தொடக்கம்
காட்சி அல்லாத சறுக்கல் தொடக்கம் என்றால், ஓட்டப்பந்தய வீரர் தடியடியைப் பிடித்திருக்கும் முந்தைய ஓட்டப்பந்தய வீரரைப் பார்க்கவில்லை. அதைச் செய்வதற்கான ஒரு நுட்பம் இங்கே.- முன்னால் ஓடுபவர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அடுத்த ஓட்டப்பந்தய வீரரை நோக்கி மெதுவாக ஓடுங்கள், உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள ஓட்டப்பந்தயரிடம் இருந்து குச்சியைப் பெறுவதற்கு உங்கள் கைகளை பின்னால் நீட்டவும்.
- உங்களிடம் ஒரு குச்சி கிடைத்ததும், உங்கள் கண்களை முன்பக்கத்தில் ஒருமுகப்படுத்தி, அடுத்த ஓட்டப்பந்தய வீரரிடம் உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக ஓடுங்கள்.
3. குந்துவதைத் தொடங்குங்கள்
குந்து தொடக்கம் அல்லது க்ரோச் ஸ்டார்ட் என்பது பொதுவாக ரிலே மற்றும் ஹர்டில் ரேஸின் தொடக்கம் போன்ற குறுகிய தூர ஓட்டப் போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு குந்து தொடக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் அதிகபட்ச விரட்டும் சக்தியால் அது ரன்னர் நேரத்தை பாதிக்காது. பொதுவாக, ஒரு குந்துவைத் தொடங்கும் நுட்பம் பின்வரும் நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.சிக்னல், "தயார்" போது:
- உங்கள் கைகள், கால்களை வைப்பதன் மூலம் தொடக்க குந்து நிலையை செய்யுங்கள்.
- ஒரு முழங்கால் தரையைத் தொடுகிறது, மற்றும் விரல்கள் தொடக்கக் கோட்டின் பின்னால் உள்ளன.
சிக்னலில், "தயார்":
- உங்கள் இடுப்பை உங்கள் தோள்களை விட சற்று உயரமாக உயர்த்தவும், அதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் இனி தரையைத் தொடாது.
- உங்கள் கால்களை வளைத்து வைத்திருங்கள், முன் காலுக்கு சுமார் 90 டிகிரி மற்றும் பின் கால்களுக்கு 120 டிகிரி.
கட்டளை "தொடங்கு" போது:
- உங்கள் பின் காலை முன்னோக்கி தள்ளி, உங்கள் கைகளை கடினமாக ஆடுங்கள்.
- பூச்சுக் கோட்டிற்கு உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக ஓடுங்கள்.
குந்து தொடக்க வகை
மேலே உள்ள பொதுவான முறைக்கு கூடுதலாக, குறுகிய தொடக்கம் (கொத்து தொடக்கம்), நடுத்தர தொடக்கம் மற்றும் நீண்ட தொடக்கம் என 3 வகையான குந்து தொடக்கம் புரிந்து கொள்ள முக்கியமானது. இந்த வகையான குந்து தொடக்கங்களை வேறுபடுத்தும் விஷயம், முன் கால்களுக்கும் தொடக்கக் கோட்டிற்கும் இடையிலான தூரத்தை அமைப்பதாகும்.குறுகிய தொடக்கம்
குந்து தொடக்க வகை, குறுகிய தொடக்கம் அல்லது குறுகிய தொடக்கமானது, வழக்கமாக தடகளப் போட்டிகளில் 0-150 மீட்டர் தண்ணீருடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தொடக்க இயக்கத்தைச் செய்ய, நீங்கள் பின் பாதத்தின் முழங்காலை குதிகால் அல்லது பாதத்தின் நுனிக்கு அடுத்ததாக வைக்க வேண்டும்.நடுத்தர தொடக்கம்
குந்து தொடக்க வகை என்பது ஒரு நடுத்தர தொடக்கம் அல்லது பொதுவாக தடகளப் போட்டிகளில் சுமார் 500 மீட்டர் தூரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் நடுத்தரமாகும். இதைச் செய்ய, உங்கள் பின் காலின் முழங்காலை உங்கள் முன் பாதத்தின் வளைவுக்கு அடுத்ததாக வைக்க வேண்டும்.நீண்ட தொடக்கம்
நீண்ட தொடக்கத்தின் குந்து வகை பொதுவாக 1,000 மீட்டர் தூரம் கொண்ட தடகளப் போட்டிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை குந்து தொடக்கம் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தொடக்க இயக்கத்தை செய்ய, பின் காலின் முழங்கால் முன் காலில் இருந்து 30 செ.மீ அல்லது பின் காலின் முழங்கால் முன் கால் பின்னால் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.