ஓட்டம் என்பது ஒரு தடகள விளையாட்டாகும், இது குறுகிய, நடுத்தர, நீண்ட தூர ஓட்டம், ரிலே மற்றும் தடைகள் போன்ற பல எண்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பழங்கால கிரீஸ் உட்பட பல நாகரிகங்களில் ஓடும் பந்தயங்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முந்தையவை. இப்போது, ஓட்டம் என்பது பலரால் விரும்பப்படும் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். ஓடுவது பற்றிய பல்வேறு உண்மைகளை இங்கே கேட்கலாம்.
இயங்கும் வரையறை
ஓடுதல் என்பது ஒரு வேகமான உடற்பயிற்சியாகும், இது ஒரு நேரத்தில் ஒரு கால் மட்டுமே தரையில் இருப்பதால், உடல் மிதக்கும் போக்கை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த விளையாட்டு மிகவும் பிரபலமான தடகள விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும்.ஓடிய வரலாறு
உத்தியோகபூர்வ ஓட்டப் போட்டிகள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பே நடத்தப்பட்டு வருகின்றன. இந்த செயல்பாடு பெரும்பாலும் மத சடங்குகளின் ஒரு பகுதியாக நடத்தப்படுகிறது, இது முதன்முதலில் பண்டைய கிரேக்க ஒலிம்பிக்கில், கிமு 776 இல் ஒரு விளையாட்டாக நுழைந்தது உட்பட. ஓட்டத்தின் நவீன விளையாட்டின் வளர்ச்சி 1800 களில் இங்கிலாந்தில் தொடங்கியது. 1860 ஆம் ஆண்டில், நாடு தனது முதல் அமெச்சூர் ஓட்டப் பந்தயத்தை நடத்தியது. 1896 ஆம் ஆண்டில், முதல் நவீன ஒலிம்பிக் போட்டிகள் அதே நிகழ்வில் நடத்தப்பட்டன, மேலும் ஓடுவது அதிகாரப்பூர்வமாக சர்வதேச அளவில் போட்டியிட்ட விளையாட்டாக மாறியது. பின்னர் 1913 இல், 16 நாடுகளின் பிரதிநிதிகள் சர்வதேச அமெச்சூர் தடகள கூட்டமைப்பை (IAAF) உருவாக்கினர். இப்போது வரை, IAAF இன்னும் நிலைத்து நிற்கிறது, மேலும் இது உலகம் முழுவதும் இயங்குவதற்கான நிலையான விதிகளை உருவாக்கும் அமைப்பாகும்.இயங்கும் விளையாட்டு வசதிகள் மற்றும் உபகரணங்கள்
உத்தியோகபூர்வ ஓட்டப் போட்டியில், நடத்தப்படும் ஓட்டத்தின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, பல வசதிகள் மற்றும் உள்கட்டமைப்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் பொதுவாக, ஒவ்வொரு ஓட்டப் போட்டியிலும் இருக்க வேண்டிய சில பின்வருவன.• தடங்கள்
ஒவ்வொரு போட்டியிலும் பயன்படுத்தப்படும் ரன்னிங் டிராக் வெவ்வேறு அளவுகளில் இருக்கலாம். இருப்பினும், பாதையின் ஒட்டுமொத்த அகலம் 9.76 மீட்டருக்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது என்பது நிபந்தனை. பாதை எட்டு வழிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு பாதையும் குறைந்தபட்சம் 1.22 மீட்டர் பரப்பளவைக் கொண்டுள்ளது.பாதையில் ஒரு தொடக்கக் கோடு மற்றும் 5 செமீ அகலம் கொண்ட வெள்ளைக் கோட்டால் குறிக்கப்பட்ட பூச்சுக் கோடு இருக்க வேண்டும்.
• தொடக்கத் தொகுதி
தொடக்கத் தொகுதி அல்லது தொடக்க கற்றை என்பது தொடங்கும் போது ரன்னர் பயன்படுத்தும் ஆதரவாகும்.• கம்பம் முடிக்க
துருவம் முடிக்க வலுவான பொருள் மற்றும் 1.4 மீட்டர் உயரம், 8 செமீ அகலம் மற்றும் 2 செமீ தடிமன் கொண்ட வெள்ளை வண்ணம் பூசப்பட்டது. இந்த கம்பம் வழக்கமாக விளிம்பு பாதையில் இருந்து 30 செ.மீ.• நாற்காலி முடிக்க
நாற்காலி முடிக்க டைமர்களாக செயல்படும் நபர்களுக்கு வசிப்பிடமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.• ஸ்டாப்வாட்ச்
ஸ்டாப்வாட்ச் ஓட்டப் போட்டிகளில் பொதுவாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, வேகத்தில் நிறுத்தக் கடிகாரம் மூன்று ரன்னர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் நேரப் பதிவு மிகவும் துல்லியமாக செய்ய முடியும்.• புகைப்பட கருவி
தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சியுடன், இப்போது ஒவ்வொரு ரன்னிங் டிராக்கிலும் பொதுவாக கேமரா பொருத்தப்பட்டுள்ளது, இது பங்கேற்பாளர்களின் இயக்கத்தை தொடக்கக் கோடு முதல் இறுதி வரை பதிவு செய்யும். மீறல் இருந்தால் போட்டியை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும், பந்தயத்தின் வெற்றியாளர் குறித்த குழுவின் முடிவை வலுப்படுத்துவதற்கும் இந்த கேமரா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.• ஓடும் காலணிகள்
பாதைக்கான காலணிகள், நிலக்கீல் சாலைகளில் ஓடினால் அணியும் காலணிகளிலிருந்து வேறுபட்டது. ரன்னிங் ட்ராக் ஷூக்களுக்கு அடியில் கூர்மையான ஊசிகள் இருப்பதால், அவை தடத்தை சிறப்பாக தாக்கும்.• ஓடும் ஆடைகள்
ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் பயன்படுத்தும் ஆடைகளில் எண்கள் மற்றும் அமைப்பின் சின்னம், ஸ்பான்சர்கள் அல்லது தேசியக் கொடி போன்ற பிற அடையாளங்கள் உள்ளன.• துப்பாக்கி தொடங்கு
போட்டியின் தொடக்கத்தைக் குறிக்க தொடக்க துப்பாக்கி பயன்படுத்தப்படுகிறது.இயங்கும் விளையாட்டு எண்
ஓட்டத்தில் உள்ள போட்டிகளின் எண்ணிக்கையை பின்வருமாறு ஐந்தாகப் பிரிக்கலாம்:1. குறுகிய தூர ஓட்டம்
குறுகிய தூர ஓட்டம் என்பது 100 மீ, 200 மீ மற்றும் 400 மீ தூரங்களில் நடத்தப்படும் ஒரு ஓட்டப் போட்டியாகும். இந்த ஓடும் விளையாட்டை ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டம் என்றும் குறிப்பிடலாம். முக்கியப் போட்டிகளில் குறுகிய தூர ஓட்டப் போட்டியானது முதல் சுற்று, இரண்டாம் சுற்று, அரையிறுதி, இறுதிச் சுற்று என 4 நிலைகளில் நடத்தப்படுகிறது.2. மத்திய தூர ஓட்டம்
நடுத்தர தூர ஓட்டம் இரண்டு தூரங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது 800 மீ மற்றும் 1,500 மீ. 800 மீ போட்டிக்கு, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒரு குந்து தொடக்கத்துடன் போட்டியைத் தொடங்குகின்றனர், அதே சமயம் 1,500 மீட்டர் போட்டியில், போட்டி நிற்கும் தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது.3. நீண்ட தூர ஓட்டம்
தொலைதூர ஓட்டப் போட்டிகள் 5,000 மீட்டருக்கு மேல் உள்ள தூரங்களில் நடத்தப்படுகின்றன. 5,000 மீட்டர், 10,000 மீட்டர் மற்றும் 42,195 மீட்டர் மாரத்தான் ஆகியவை பெரும்பாலும் போட்டியிடும் தூர ஓட்டத் தூரங்கள் ஆகும். 5,000 மீ மற்றும் 10,000 மீ நீண்ட தூரங்களை மைதானத்தில் உள்ள பாதையிலும் சாலையிலும் போட்டியிடலாம். இதற்கிடையில், மாரத்தான் ஓட்டம் பொதுவாக நெடுஞ்சாலையில் நடத்தப்படுகிறது.4. ரிலே ரன்
ரிலே ஓட்டம் அல்லது தொடர்ச்சியான ஓட்டம் என்பது அணிகளில் நடத்தப்படும் ஒரு ஓட்டப் பந்தய எண்ணாகும், மேலும் அணியில் உள்ள ஒவ்வொரு வீரரும் தனக்கு முன்னால் இருக்கும் ஒரு சக வீரருக்கு ரேஸ் இணைக்கும் குச்சியை (ரிலே ஸ்டிக்) கொடுப்பதற்கு முன் குறிப்பிட்ட தூரத்தை கடக்க வேண்டும். உத்தியோகபூர்வ போட்டிகளில், ஒரு அணியில் போட்டியிடும் ரிலே பந்தயங்களின் எண்ணிக்கை பொதுவாக 4 பேர். ரிலே பந்தயங்கள் பெரும்பாலும் 4 x 100 மீட்டர் மற்றும் 4 x 400 மீட்டர்கள் ஆகும். இதன் பொருள், அணியில் உள்ள ஒவ்வொருவரும் 100 அல்லது 400 மீட்டர்கள் ஓட வேண்டும், இறுதியாக அடுத்த நிலையில் இருக்கும் சக வீரரை அடைந்து பந்தயத்தைத் தொடர தடியடி கொடுக்க வேண்டும்.5. இலக்கு ஓடுதல்
தடை ஓட்டம் என்பது ஒரு ஓட்டப் பந்தய எண் ஆகும், இது பூச்சுக் கோட்டை அடைய இலக்கு அல்லது தடையின் மேல் குதித்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பெண்களுக்கு 100 மீ, ஆண்களுக்கு 110 மீ, பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு 400 மீ என மூன்று தூரங்கள் போட்டியிட்டன. ஒவ்வொரு போட்டி எண்ணிலும் பயன்படுத்தப்படும் கோலின் உயரம் வேறுபட்டது. 100 மீ ஓட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படும் கோல் உயரம் 0.84 மீ மற்றும் 110 மீ 1.067 மீ. பெண்களுக்கான 400 மீ தூரத்திற்கு, கோல் உயரம் 0.762 மீ மற்றும் ஆண்களுக்கு 0.914 மீ. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]ஓடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஓடுதல், தொழில் ரீதியாகச் செய்யப்படுவதைத் தவிர, உங்களிடம் உள்ள உபகரணங்களைக் கொண்டு ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய முடியும். ஆரோக்கியத்திற்காக வழக்கமான ஓட்டத்தில் இருந்து பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன:- எலும்புகளை வலுவாக்கும்
- எடை குறைக்க உதவும்
- தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்
- இதயத்திற்கு நல்லது
- பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
- புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
- தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
- அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியல் நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்