தீவு முழுவதும் படிக்கும் அல்லது வேலை செய்யும் வெளிநாட்டுக் குழந்தைகளுக்கு, வீட்டு மனப்பான்மை உணர்வு (இல்லறம்) இயல்பானது. வீட்டுக்குச் செல்வதே வெற்றிக்கான வழி என்பதை மறுக்க முடியாது இல்லறம் மிகவும் பயனுள்ள. ஆனால் சில சமயங்களில், வெளிநாடுகளில் உள்ள சூழ்நிலையால் தாயகம் திரும்ப முடியாமல் போகும். குறிப்பாக தற்போதைய கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில். நீங்கள் உணர்ந்தாலும், உங்கள் அன்புக்குரிய சொந்த ஊரில் வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க, வெளிநாடுகளில் வசிக்கத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்த தீர்வாகும். இல்லறம்.
வெளிநாட்டுக் குழந்தைகளின் காரணமாக முடியும்இல்லறம்
இல்லறம் ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக வீட்டையும் குடும்பத்தையும் விட்டு வெளியேறும்போது எழும் தீவிர ஏக்க உணர்வு. தொழில்நுட்ப ரீதியாக, உணர்வு இல்லறம் பிரிப்பு கவலை அல்லது பிரிவு, கவலை. முற்றிலும் அந்நியமான ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வதால், வீட்டில் உள்ள பழைய பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர்க்க முடியாமல் தவிர்க்க முடியாமல் இது அழைக்கப்படுகிறது. வெளிநாட்டு நிலத்தில் உள்ள பழக்கவழக்கங்கள், விதிகள், கலாச்சாரம் மற்றும் புதிய நபர்களுடன் நீங்கள் பழக வேண்டும். இந்த பாரிய மாற்றம் மறுக்கமுடியாமல் மன அதிர்ச்சியை உண்டாக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் அறிமுகமில்லாதவராக உணர்கிறீர்கள். எப்போதாவது கூட நீங்கள் அசௌகரியமாகவும் சலிப்பாகவும் உணர்கிறீர்கள், எனவே முன்பு போல் மீண்டும் வசதியான மற்றும் உற்சாகமான உணர்வை உணர நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள். உணர்வு இல்லறம் மிகவும் கடுமையான அளவில், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுடன் இணைந்து சரிசெய்தல் கோளாறு என வகைப்படுத்தலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] எப்படி சமாளிப்பதுஇல்லறம்
பயப்பட வேண்டாம். கடக்க பல வழிகள் உள்ளனஇல்லறம்சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் நீங்கள் இல்லறத்தில் இருந்து விடுபட முயற்சி செய்யலாம், அதனால் இல்லற உணர்வுகள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளாக மாறாது. எப்படி சமாளிப்பது இல்லறம் அலைந்து திரியும் போது பின்வருபவை உங்கள் தனிமை உணர்வுகளை விரட்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. 1. சக பயணிகளிடம் பேசுங்கள்
உணர்வுஇல்லறம் உங்கள் குடும்பத்தை விட்டு நீண்ட நேரம் வீட்டில் இருக்கும் போது நீங்கள் உணரும் இயல்பான உணர்வு. ஆன்மாவைப் பற்றிக் கொள்ளும் இல்லறத்தை போக்க ஒரு வழியாக, அந்த உணர்வுகளை சக நாடோடிகளிடம் வெளிப்படுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வெளிநாட்டு நிலத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. தங்கள் வீட்டையும் இழக்கும் பலர் அங்கே இருக்கிறார்கள். சக வெளிநாட்டு குழந்தைகளுடன் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், கதைகளைப் பரிமாறவும் முயற்சிக்கவும். காற்றோட்டம் மூலம், உங்கள் சொந்த ஊரின் நல்ல நேரங்களை நினைவுபடுத்தலாம். இந்த வெளிநாட்டு நிலத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த சிரமங்கள் அல்லது தடைகளை வெளிப்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் மனம் மிகவும் ரிலாக்ஸ் ஆகிவிடும். ஒருவேளை அந்த வழியில், அதை அனுபவித்தவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கும் தீர்வு கிடைக்கும். 2. வீட்டில் உள்ளவர்களை விடாமுயற்சியுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்ம
வெளிநாட்டில் நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த ஊரில் உள்ளவர்களைத் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ள நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் குடும்பத்தை நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக தொடர்பு கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் ஏக்கமாக உணர்வீர்கள். முடிந்தவரை ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அதாவது தொலைபேசி மூலமாகவோ அல்லது செய்திகளைப் பரிமாறிக் கொள்ள ஒரு குறுஞ்செய்தியை அனுப்புவதன் மூலமாகவோ. இன்றைய அதிநவீன தொழில்நுட்பத்தில் கூட, எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் எளிதாக வீடியோ அழைப்புகளைச் செய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 3. புதிய செயல்களில் பிஸியாக இருங்கள்
கடக்க ஒரு வழிஇல்லறம் பலவிதமான புதிய செயல்பாடுகளுடன் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்புவதே மிக முக்கியமான விஷயம். வெளிநாட்டில் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு கூடுதலாக வேடிக்கையான விஷயங்கள் மற்றும் பிற நேர்மறையான செயல்களைச் செய்யுங்கள். உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த சில செயல்பாட்டு யோசனைகள் இல்லறம் மற்றவற்றுடன், மொழிப் பாடங்கள் அல்லது நடனம் அல்லது கலைப் படிப்புகள் போன்ற சில திறன் படிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம். சுகாதார மையத்தில் (ஜிம்) உடற்பயிற்சி வகுப்பு எடுப்பதில் தவறில்லை. மாற்றாக, நீங்கள் விலங்கு பிரியர்களின் சமூகத்தில் சேரலாம் அல்லது தொண்டு வேலை செய்யலாம். உங்கள் மனதை இல்லறத்தில் இருந்து திசை திருப்புவது தவிர, புதிய செயல்களில் ஈடுபடுவது புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளையும் திறக்கிறது. 4. வீட்டிலிருந்து சில பொருட்களை கொண்டு வாருங்கள்
வீட்டிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் வசிக்கும் வெளிநாட்டு நிலத்திற்குத் திரும்புவதற்கு முன், போல்ஸ்டர்கள், பிடித்த பைஜாமாக்கள் அல்லது குடும்ப புகைப்படங்கள் போன்ற சில வழக்கமான வீட்டுப் பொருட்களைக் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள். இந்தப் பொருட்களைக் கொண்டு வருவதால், இல்லறம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் குணமடையலாம். முடிந்தால், தின்பண்டங்கள், விசேஷ உணவுகள் மற்றும் உங்களுக்கு வீட்டை நினைவூட்டும் பிற தனித்தன்மை வாய்ந்த நிக்-நாக்ஸ்கள் அடங்கிய பேக்கேஜை அனுப்பும்படி உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 5. வெளிநாட்டு நாடுகளில் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை ஆராயுங்கள்
நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது, வெளிநாட்டு நிலத்தில் உள்ள தனித்துவமான இடங்களை ஆராய ஒரு சுற்றுலாப் பயணியாக "பங்கு வகிக்கும்" நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். உள்ளூர் நிகழ்வுகள் அல்லது விளையாட்டுப் போட்டிகள், இசை விழாக்கள் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்பாடுகள் பற்றிய தகவலையும் தேடுங்கள். கலைக் கண்காட்சிகள், அல்லது நிகழ்ச்சிகள், நாடகங்கள், வெளிநாட்டில் உள்ள நண்பர்களின் அழைப்பை நிராகரிக்காதீர்கள் ஹேங்கவுட் அல்லது வேடிக்கையான மற்றும் நேர்மறையான விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்வது. 6. வெளிநாட்டு நிலத்தின் நேர்மறையான பக்கத்தை எழுதுங்கள்
எப்போதாவது சிந்தித்துப் பார்க்கவும், புதிய இடத்தில் இதுவரை நீங்கள் அனுபவித்த நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும். அந்த வகையில், எப்போதும் புதிய அல்லது அறிமுகமில்லாத ஒன்று கெட்டது அல்ல என்பதை நீங்கள் பாராட்டலாம் மற்றும் உணரலாம். வெளிநாட்டில் கிடைக்கும் சுதந்திரம் ஒரு உதாரணம். வீட்டில் நீங்கள் இரவில் தாமதமாக வீட்டிற்கு வர அனுமதிக்கப்படக்கூடாது, அதனால் நண்பர்களுடன் கூடிவருவதற்கான நேரம் குறைவாக இருக்கும். இந்த புதிய "வீட்டில்" உங்கள் சொந்த ஊரடங்கு உத்தரவை அமைக்கும் பொறுப்பில் உள்ளீர்கள். தனிமையில் இருந்து நீங்கள் பெற்ற பல்வேறு திறன்களையும் சுதந்திரத்தையும் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இப்போது வீட்டை நீங்களே சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த உணவை சமைக்கலாம், இதற்கு முன்பு உங்கள் குடும்பத்தினர் உதவியிருக்கலாம். 7. செல்லப்பிராணிகளை கவனித்துக்கொள்வது
முடிந்தால், செல்லப்பிராணியை தத்தெடுத்து பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது உணர்வுகளை கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாகும் இல்லறம் இது நல்லது மற்றும் தனிமை மற்றும் வீக்கத்தின் உணர்விலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. கீறல் மட்டுமல்ல இல்லறம், செல்லப்பிராணிகளைப் பராமரிப்பது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 8. வழக்கமான சொந்த ஊர் உணவை சமைக்கவும்
உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருந்தால், உங்கள் சொந்த ஊர் உணவுகளை எளிதாகவும், பொருட்கள் எளிதாகவும் கிடைக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். அது முடிந்ததும், மற்ற நண்பர்களுடன் சேர்ந்து சாப்பிடுவதற்காகவோ அல்லது உங்கள் சொந்த ஊரைப் பற்றி "பெருமைப்படுவோமாக" உணவைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் தவறில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
இல்லறம் இது மிகவும் இயல்பான உணர்வு மற்றும் வெளிநாட்டு குழந்தைகளால் அடிக்கடி உணரப்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மேலே உள்ள வழிகளை சமாளிக்க முடியும் இல்லறம். மிக முக்கியமான ஒன்று, உங்களுக்குள் எழும் எதிர்மறை உணர்வுகளை நிராகரிக்காதீர்கள். என்றால் இல்லறம் ஏற்கனவே மிகவும் தொந்தரவு, ஒரு உளவியலாளர் ஆலோசனை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாக இருந்தால், பசியின்மை குறைந்து, தூங்க முடியாவிட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். கல்லூரிப் பணிகள், அலுவலகக் கடமைகள் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகள் ஆகியவற்றை உங்களால் முடிக்க முடியாவிட்டால், உடனடியாக ஆலோசனை செய்ய வேண்டும் இல்லறம் அனுபவம்.