தாமதமான மாதவிடாயை சமாளிக்க உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வெளியேற 7 உணவுகள்

விரைவில் மாதவிடாய் வர வேண்டுமா? சில நிபந்தனைகளின் கீழ், சில பெண்கள் இயக்கம் அல்லது தினசரி செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தாமல் இருக்க, மாதவிடாய் முன்னதாக வர வேண்டும் என்று விரும்பலாம். மருந்து உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமின்றி, சில உணவுகளையும் உண்ணலாம், இதனால் மாதவிடாய் விரைவாக வெளியேறும். அது சரியா?

மாதவிடாய் விரைவாக வெளியேற என்ன உணவுகள்?

நீங்கள் காத்திருக்கும் ஒரு தருணத்தில் இது நடந்தால், அதாவது விடுமுறைக்கு, நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் முடியும். எனவே, உங்கள் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வருவதை நீங்கள் விரும்பலாம். ஓய்வெடுங்கள், பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாய் இயற்கையான முறையில் விரைவாக வருவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன:

1. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் உங்கள் மாதவிடாய் விரைவில் வரச் செய்யும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், வைட்டமின் சி ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் கருப்பையின் புறணி உதிர்தல், மாதவிடாயைத் தூண்டும். கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆரஞ்சு, பெர்ரி, கருப்பு திராட்சை வத்தல், ப்ரோக்கோலி, கீரை, தக்காளி மற்றும் சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகுத்தூள் உட்பட வைட்டமின் சி கொண்ட பல உணவுகள் உள்ளன.

2. அன்னாசி

அன்னாசிப்பழம் ப்ரோமெலைன் என்சைமின் மூலமாகும். இந்த நொதி ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. 2017 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வீக்கத்தைக் குறைக்க ப்ரோமைலைன் உதவும் என்று காட்டியது. இது வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை ப்ரோமைலைனைக் கடக்கக்கூடியதாகக் கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டும் மற்றும் கருப்பைச் சுவரை வெளியேற்றும் கருப்பையக பண்புகளும் உள்ளன, இதனால் மாதவிடாய் வேகமாக வருவதற்கு காரணமாகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அன்னாசிப்பழம் மாதவிடாயைத் தூண்டும் என்று எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

3. இஞ்சி

மாதவிடாய் வருவதை விரைவுபடுத்த இஞ்சி தேநீர் அருந்தலாம். முதலில் இருந்து, இஞ்சி உடலுக்கு பல நல்ல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உடல் உஷ்ணத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் இஞ்சியில் நிறைந்துள்ளது, இதன் மூலம் கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டி, விரைவான மாதவிடாயை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், இஞ்சியில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

4. வோக்கோசு

பார்ஸ்லியில் வைட்டமின் சி மற்றும் அபியோல் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்ட உதவும். கூடுதலாக, வோக்கோசு பயோஆக்டிவ் கலவைகளில் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். இது மாதவிடாய் விரைவாக வெளியேற உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு சிறந்த ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் முகவராக, வோக்கோசு மாதவிடாயின் தொடக்கத்தில் வலியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், குறிப்பிட்ட அளவுகளில், அதில் உள்ள அபியோல் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

5. மஞ்சள்

இஞ்சியைப் போலவே, மஞ்சளும் பாரம்பரிய மருத்துவமாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மஞ்சள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இருப்பினும் இது பற்றிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது. மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற உயிர்வேதியியல் கலவை உள்ளது, இது கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வெளியேற உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பதை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

6. பப்பாளி

பப்பாளி உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை ஊக்குவிக்கும் கரோட்டின் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வெப்பமண்டலப் பழத்தில் கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டக்கூடிய கருப்பையக பண்புகளும் உள்ளன, இதனால் மாதவிடாய் விரைவாக வெளிவர உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

7. கேரட்

கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பிற உயிரியல் கலவைகள் உள்ளன, அவை கருப்பைச் சுவரை உதிர்வதைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதனால் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வரலாம். இருப்பினும், அதை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. பல்வேறு உணவுகளில் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், மாதவிடாய் விரைவாக வெளியேறும், ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்வது ஒருபோதும் வலிக்காது. இருப்பினும், ஏற்படக்கூடிய மோசமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, அதை மிதமாக உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கு நீங்கள் மற்ற நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கலாம். உதாரணமாக, உடலுறவு செயல்பாடு, அழுத்துதல் அல்லது சூடான குளியல், மற்றும் ஓய்வெடுத்தல்.

தாமதமாக மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

மாதவிடாய் வராதபோது பீதி அடைய வேண்டாம். ஏனெனில், பின்வரும் பல நிபந்தனைகளால் தாமதமாக மாதவிடாய் ஏற்படலாம்.
  • மன அழுத்தம்
  • எடை குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ கூட
  • பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்
  • ஹார்மோன் கருத்தடைகள்
  • நீரிழிவு அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற நாள்பட்ட அல்லது நீடித்த நோய்
  • தைராய்டு பிரச்சனைகள்
  • மெனோபாஸ்
  • கர்ப்பம்.

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

மாதவிடாய் சுழற்சியை எப்படி அறிவது

உங்கள் சுழற்சி இயல்பானதா இல்லையா என்பதை அறிய உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை காலெண்டரில் பதிவு செய்வது முக்கியம். பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்காக இருப்பதைக் கண்டறிய, ஒவ்வொரு மாதத்தின் தொடக்கத் தேதியையும் தொடர்ந்து பல மாதங்களுக்குக் கண்காணிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்:
  • மாதவிடாய் முடிவு தேதி. உங்கள் மாதவிடாய் பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? இது வழக்கத்தை விட நீளமா அல்லது குறுகியதா?
  • தோன்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மாதவிடாயின் போது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தின் சுமைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இது வழக்கத்தை விட இலகுவாகவோ அல்லது கனமாகவோ தெரிகிறதா? எத்தனை முறை பேட்களை மாற்ற வேண்டும்? உங்களுக்கு இரத்தக் கட்டிகள் உள்ளதா?
  • அசாதாரண இரத்தப்போக்கு. மாதவிடாய்க்கு இடையில் இரத்தம் வருகிறதா?
  • வலி. தோன்றும் வலிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். வலி வழக்கத்தை விட மோசமாக உணர்கிறதா?
  • மற்ற மாற்றங்கள். மனநிலை அல்லது நடத்தையில் மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் காலத்தில் மாற்றம் ஏற்பட்ட நேரத்தில் புதிதாக ஏதாவது நடந்ததா?

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது உட்பட மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான பல்வேறு வழிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், சரியான ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், எனவே உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வரலாம்.