நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கனவு கண்டிருக்கிறீர்களா, நீங்கள் ஒரு கனவில் இருப்பதை உணர்ந்தீர்களா? அல்லது உங்கள் கனவில் கதையை நீங்கள் எப்போதாவது கட்டுப்படுத்தினீர்களா? உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் தெளிவான கனவுகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இது அறிவியல் புனைகதை திரைப்படங்களில் மட்டுமே இருப்பது போல் தோன்றினாலும், இது உண்மையில் யாருக்கும் நடக்கலாம். கூடுதலாக, இது தூக்க முடக்கம் அல்லது "அதிக எடை" ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது. எனவே, தெளிவான கனவுகள் என்றால் என்ன?
என்ன அது தெளிவான கனவுகள் தூக்கத்தில் தோன்றுமா?
தெளிவான கனவுகள் நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை முழுமையாக அறிந்து கொள்ள அனுமதிக்கும் ஒரு கனவு. உதாரணமாக, நீங்கள் மறைந்த உங்கள் தாயுடன் சமைக்கிறீர்கள் என்று கனவு காண்கிறீர்கள். உங்கள் தாய் வெகுநாட்களுக்கு முன்பு இறந்துவிட்டதால் இது வெறும் கனவு என்பதை நீங்களும் உணர்கிறீர்கள். மற்றொரு உதாரணம், நீங்கள் அமேசான் காட்டை ஆராய வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்கள், மேலும் ஒரு பெரிய புலியுடன் சண்டையிட முடிந்தது. இருப்பினும், நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் கனவில் கூட கதைக்களத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், அதனால் நீங்கள் புலியை தோற்கடிக்க முடியும். கவலைப்பட வேண்டாம், இது விசித்திரமானதும் இல்லை, மாயமானதும் இல்லை. தெளிவான கனவுகள் பற்றி நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் உள்ளன. பற்றிய உண்மைகள் தெளிவான கனவுகள்
அங்கீகரிக்க வேண்டிய உண்மைகள் இங்கே தெளிவான கனவுகள் நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம்: 1. தெளிவான கனவுகள் பொதுவானவை
தெளிவான கனவுகளின் நிகழ்வு மிகவும் பொதுவானது. ஒரு பிரேசிலிய ஆய்வு 3,427 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கியது, அவர்களின் சராசரி வயது 25 ஆண்டுகள். ஆய்வின் முடிவுகள், பதிலளித்தவர்களில் 77% பேர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது கனவில் எழுந்திருப்பதையும் காட்டுகிறது. இது தவிர, சுமார் 55% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தது ஒரு தெளிவான கனவையாவது அனுபவித்ததாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கனவுகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் மக்கள் அரிதாகவே உள்ளனர். சுமார் 23% பேர் மட்டுமே மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதை அனுபவிக்க முடியும். 2. REM தூக்க நிலையில் நிகழ்கிறது
பொதுவாகக் கனவுகளைப் போலவே, தெளிவான கனவுகளும் பொதுவாக உறக்க நிலையில் ஏற்படும் விரைவான கண் இயக்கம் அல்லது REM (விரைவான கண் இயக்கம்). தூக்கம் 4 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது கோழி தூக்கம், தூங்குவது, ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் REM தூக்கம். REM தூக்கத்தில், உங்கள் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பான கட்டத்தில் உள்ளது. கூடுதலாக, இதயத் துடிப்பு மற்றும் கண் அசைவுகளும் அதிகரிக்கும். சிலருக்கு இந்த கனவு தானாக வரும். ஆனால் தெளிவான கனவுகளை அனுபவிக்க தங்களைப் பயிற்றுவிப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். 3. கட்டுப்படுத்தும் திறன் தெளிவான கனவுகள் வெவ்வேறு
தெளிவான கனவுகளில், நீங்கள் ஆழ் மனதில் செல்லவும். ஒரு நபரின் கனவுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் பெரிதும் மாறுபடும். சிலர் வேடிக்கையான விஷயங்களை உருவாக்க கனவுகளில் கதைகளை கையாள முடிகிறது. சிலர் தாங்கள் கனவு காண்கிறோம் என்று தெரிந்தவுடன் உடனே எழுந்து விடுவார்கள். நீங்கள் எப்படி? 4. உணவு மற்றும் தியானம் தெளிவான கனவுகளைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது
240 மி.கி வைட்டமின் பி-6ஐ 4 இரவுகள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் எடுத்துக் கொண்டவர்கள், அவர்கள் எழுந்ததும் கனவுகளை எளிதாக நினைவில் கொள்வதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலை ஒரு தெளிவான கனவைப் பெறுவதற்கான முக்கியமான குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். அதாவது, உணவில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள் ஒரு நபருக்கு சாதாரண கனவுகளை நினைவில் வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சாதாரண கனவுகளை தெளிவான கனவுகளாக மாற்றவும் முடியும். கூடுதலாக, கனவுகளில் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கும் மற்றொரு காரணி தியானம். 2015 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், நீண்ட காலமாக தியானம் செய்பவர்கள் தெளிவான கனவுகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வருங்கால நினைவக நுட்பங்களைச் செய்வது தெளிவான கனவைத் தூண்டும். பின்னர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் தூங்கச் செல்லும்போது தெளிவான கனவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். 5. தெளிவான கனவுகள் சிகிச்சையாக பயன்படுத்தலாம்
தெளிவான கனவுகளின் நிகழ்வில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு ஆராய்ச்சியாளர், டாக்டர். டென்ஹோம் ஆஸ்பி இருந்து அடிலெய்ட் பல்கலைக்கழகம், தெளிவான கனவுகள், கனவுகளைக் கையாள்வதில் சிகிச்சை அளிக்கும் என்று ஆஸ்திரேலியா வெளிப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய தொடர்ச்சியான கனவுகள். இது தெளிவான கனவு சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் மீதும் உங்கள் கனவுகள் மீதும் கட்டுப்பாட்டை செலுத்தும் திறனை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். கூடுதலாக, தெளிவான கனவு சிகிச்சையானது பயம் உள்ளவர்கள், பறக்க பயப்படுபவர்கள் அல்லது சில விலங்குகளுக்கு பயப்படுபவர்களுக்கு உதவும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு தெளிவான கனவின் போது, ஒரு நபர் அவர்கள் உண்மையானவர்கள் அல்ல என்பதை அறிவார், எனவே அவரது அச்சங்களை பாதுகாப்பாக ஆராயலாம். 6. தெளிவான கனவுகள் பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது
கனவுகளைக் குறைப்பதைத் தவிர, தெளிவான கனவு பல நல்ல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது பதட்டத்தைப் போக்கவும், மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்தவும், படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது அறிவியலால் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பலர் தங்கள் படைப்பாற்றலை அடையாளம் காணவும் கூர்மைப்படுத்தவும் தெளிவான கனவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். 7. மனநல கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு தெளிவான கனவுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது
தெளிவான கனவு பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், மனநலக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு சில ஆபத்துகள் உள்ளன. ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து தூக்கக் கோளாறுகள். ஏனெனில், தெளிவான கனவுகள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் அளவைப் பாதிக்கலாம், தூக்கக் கோளாறுகள் காரணமாக மனச்சோர்வைத் தூண்டலாம், நிஜம் மற்றும் கனவுகளை வேறுபடுத்திப் பார்ப்பதை கடினமாக்குகிறது, மேலும் யதார்த்தம் மற்றும் கனவுகள் ஒன்றுடன் ஒன்று சுற்றுச்சூழலில் இருந்து விலகல் அல்லது துண்டிக்கப்படலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] கனவுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
இன்றைய உளவியல் படி, கனவுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தெளிவான கனவுகளை உருவாக்க முடியும். அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழி, கனவில் நிகழும் விவரங்களில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், நிஜ உலகில் நீங்கள் விசித்திரமான ஒன்றை உணரும்போது அல்லது நிஜ உலகில் சாத்தியமில்லாத ஒன்றைப் பார்க்கும்போது, அது வெறும் கனவு என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். செயல்முறையை எளிதாக்க, மதிய வேளையில் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தையும் நினைவாற்றலையும் சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம். இந்த மனப் பழக்கம் தானே உருவாகி கனவிலும் தொடரும். ஏனென்றால், கனவுகளைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவர்கள் சுற்றியுள்ள சூழலின் மீது அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர் என்பது அறியப்படுகிறது. தெளிவான கனவுகள் உண்மையில் உங்களுக்கு ஒரு இனிமையான கற்பனையைத் தரும். இருப்பினும், பொதுவாக கனவுகளைப் போலவே, இதுவும் தூக்கத்தின் ஒரு மலர் மட்டுமே மற்றும் உங்கள் நிஜ வாழ்க்கையை பாதிக்காது. அதனால, ரொம்ப யோசிக்க வேண்டியதில்லை சரி!