சிக்கலானதாக இல்லாமல் எளிதாக செய்யக்கூடிய ஒரு விளையாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஓடுவது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்றாகும். செயல்படுத்த எளிதானது தவிர, ஓடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உனக்கு என்ன வேண்டும்? வசதியான காலணிகள் மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சும் ஓடும் உடைகள் சில நிமிடங்கள் ஓடினாலும் பலன்களைப் பெறலாம். 
ஓடுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது 
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஓடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் 
ஓடுவதன் நன்மைகள் வேகத்தையும் சுறுசுறுப்பையும் அதிகரிக்கும்
மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
ஓட்டத்தின் சில நன்மைகள் இங்கே உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் எளிதாகப் பெறலாம்:
ஓடுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது 1. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
இது இரகசியமல்ல, ஓடுவதன் நன்மைகள் உங்கள் இதயத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஓடுவது போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை செலுத்த முடியும். ஓடுவதன் மூலம், உங்கள் இதயம் மிகவும் திறமையாக இயங்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து ஓடுவது மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். பக்கவாதம், புற்றுநோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் அபாயமும் குறைக்கப்படலாம். ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், இந்தச் செயல்பாடுகளை ஒரு நாளில் 60 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். ஏனெனில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால அளவை மீறுவது இதயத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.2. எடை இழக்க
ஓடுவது கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதால், வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அப்படியிருந்தும், உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் உள்வரும் கலோரி அளவையும் கவனிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்தி உணவு உட்கொள்வதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை இளைஞர்களின் உணவுப் பசியை அடக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பசியைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் இந்தச் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும்.3. எலும்புகளை வலுவாக்கும்
ஒரு மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, ஓடுவது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு. அதனால்தான் ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதுடன், ஓடுவதும் உங்கள் எலும்புகளை செயல்பாடுகளில் வலுவாக இருக்க பயிற்றுவிக்கும்.
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஓடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் 4. சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் (சுயமரியாதை) மற்றும் தன்னம்பிக்கை
இயங்கும் நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, உளவியல் நிலைகளிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த விளையாட்டு சுதந்திரம் மற்றும் சுய-வலிமை உணர்வை வழங்க முடியும், ஏனெனில் கால்கள் தொடர்ந்து அடியெடுத்து வைத்து ஓடுகின்றன. வல்லுநர்கள் முடிவு செய்துள்ளனர், உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது மற்றும் ஓட்டம் அதிகரிப்பதுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது சுயமரியாதை. பொதுவாக, உடல் செயல்பாடு நேர்மறையான உணர்வுகளையும் உடல் தோற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது.5. மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஓடுவதன் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். நிதானமாக ஓடுவதன் மூலமும், ஜாகிங் செய்வதன் மூலமும், நீண்ட கால மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், உலகப் பிரச்சினைகளை ஒரு கணம் மறந்துவிடுமாறு நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.6. சரி மனநிலை
மன அழுத்தத்தை நீக்குவதுடன், உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு நன்மை, அது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஓடுவது கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பிற கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன மனநிலை.7. மூளை செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளால் உடல் மற்றும் கால்கள் மட்டுமல்ல, மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஓடுவதன் மூலம், நீங்கள் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வீர்கள் மற்றும் தடைகளை கடக்க மற்றும் சோர்வை கடக்க உறுதியுடன் இருக்க வேண்டும். ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் மூளை உறுப்புகள் அவர்களின் முன் மற்றும் பாரிட்டல் நெட்வொர்க்குகளுக்கும், சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய மூளையின் பிற பகுதிகளுக்கும் இடையே வலுவான தொடர்புகளைக் கொண்டிருப்பதை நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர். மூளைக்கு ஓடுவதன் நன்மைகள் ஏரோபிக் திறன் அதிகரிப்பதன் காரணமாக இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.8. தசைகளை இறுக்குங்கள்
ஓடுவது உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் நகர்த்துவதற்கு 'அழைக்க' முடியும், இதனால் தசைகள் இறுக்க உதவும். இந்த உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, நீங்கள் எடை பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் ஓடுதலை இணைக்கலாம்.
ஓடுவதன் நன்மைகள் வேகத்தையும் சுறுசுறுப்பையும் அதிகரிக்கும்