உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு பொதுவாக லேசான அறிகுறிகளாகும், அவை சிறிது நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. உடலின் நிலையை மாற்றுவதன் மூலமும், நரம்புகளில் அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலமும், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும். உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்வதால் அல்லது நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருப்பதன் விளைவாகும். மறுபுறம், கூச்ச உணர்வு ஒரு நரம்பியல் கோளாறு அல்லது நோயைக் குறிக்கலாம் (நரம்பியல்) இது ஆபத்தானது. சரியான செயல்பாட்டை பராமரிக்க, நரம்புகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். நரம்பியல் நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கக்கூடிய உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான பல தாதுக்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் உள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களின் வகைகள்
நரம்பு செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதற்கு கூடுதலாக, நரம்புகளுக்கான ஊட்டச்சத்து நரம்பியல் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும் தடுக்கவும் மற்றும் நோயுற்ற நரம்புகளை மீட்டெடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிடிப்புகள், கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மைக்கான வைட்டமின்கள் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஈ, அசிடைல்கார்னைடைன், ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் (ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம்), மற்றும் அசிடைல்சிஸ்டைன்.1. வைட்டமின் பி
பி வைட்டமின்கள் சாதாரண நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், செல்களை பாதுகாக்கவும், நரம்பு திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்தவும் முடியும். உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான வைட்டமின்களில் வைட்டமின் பி1 (தியாமின்), வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் வடிவில் இல்லாமல் மூன்றையும் தனித்தனியாக உட்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நிரந்தர நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. இருப்பினும், வைட்டமின் B6 இன் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் அதிகமாக நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.2. வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ ஆரோக்கியமான கண்கள், தோல், இனப்பெருக்க உறுப்புகள், இரத்தம் மற்றும் மூளையை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் ஈயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உயிரணு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். மறுபுறம், மயோ கிளினிக்குகளில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, வைட்டமின் E என்பது கூச்சத்தை குணப்படுத்தும் வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஒரு நரம்பியல் நோயான பெரிஃபெரல் நியூரோபதியை ஏற்படுத்தும். எனவே, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வது அவசியம். பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் ஈ பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி.3. அசிடைல் எல்-கார்னைடைன் (ALC)
அசிடைல் எல்-கார்னைடைன் (ஏஎல்சி) அல்லது அசிடைல் கார்னைடைன் ஒரு அமினோ அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றன. ALC நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் நீரிழிவு நரம்பியல் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நரம்பியல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ALC உதவுகிறது என்று மற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் மிகவும் வேறுபட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது.4. ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் (ஏஎல்ஏ)
ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் (ஆல்ஃபா லிபோயிக் அமிலம்) நரம்பு சேதத்தை மெதுவாக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம். ALA உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கு ஒரு வைட்டமின் ஆக பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் எரியும் மற்றும் கொட்டுதல் உள்ளிட்ட சில வாரங்களில் நரம்பியல் அறிகுறிகளை சமாளிக்க முடியும். ALA இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.5. அசிடைல்சிஸ்டீன்
அடுத்தடுத்த உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான மற்றொரு ஊட்டச்சத்து அசிடைல்சிஸ்டீன் ஆகும். பல ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், அசிடைல்சிஸ்டீன் நரம்பு மண்டலத்தை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கலாம், நரம்பியல் வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தலாம். அசிடைல்சிஸ்டீனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அப்போப்டொசிஸால் ஏற்படும் நரம்பு சேதத்தை குறைக்கும். மேலே உள்ள உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுக்கான வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக, பல தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் செயல்படுகின்றன:- கால்சியம்
- வெளிமம்
- மஞ்சளில் இருந்து குர்குமின் கலவை
- மீன் எண்ணெய்.