கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டல் என்பது ஒரு சாதாரண விஷயம். இருப்பினும், ஏன் என்று தெரியாமல் திடீரென குமட்டல் தோன்றினால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். குமட்டல் செயல்பாடுகளில் தொடர்ந்து தலையிடாமல் இருக்க, நீங்கள் உடனடியாக குமட்டலில் இருந்து விடுபட சில வழிகளை முயற்சிக்க வேண்டும். குமட்டலைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் விரைவான வழிகளில் ஒன்று குமட்டல் மருந்துகளை உட்கொள்வது. ஆனால் தவறு செய்யாதீர்கள், இஞ்சி, மசாலா மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற இயற்கை முறைகளும் இந்த நிலையை சமாளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. குமட்டலில் இருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளை முயற்சிக்கும் முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் முதலில் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப மிகவும் பயனுள்ள முறையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். 
குமட்டல் மருந்து உடனடி குமட்டலை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும் 
குமட்டலைப் போக்க அடுத்த வழி காரமான உணவைத் தவிர்ப்பது 
மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி குமட்டலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது 
வாழைப்பழங்களைக் கொண்டு குமட்டலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது ஒரு நடைமுறைத் தேர்வாக இருக்கும்
உண்மையில், குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?
கர்ப்பத்தைத் தவிர, குமட்டலை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகள் உள்ளன. இந்த நிபந்தனைகள் அடங்கும்:- இயக்க நோய்
- பெரும் வலி
- இரசாயன நச்சுகளின் வெளிப்பாடு
- மன அழுத்தம் அல்லது பயம்
- பித்தப்பை நோய்
- உணவு அல்லது பானம் விஷம்
- அஜீரணம்
- வைரஸ் தொற்று
- குறிப்பிட்ட வாசனை
குமட்டலில் இருந்து விடுபட இந்த வழியை முயற்சிக்கவும்
கீழே உள்ள குமட்டலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் வழக்கம் போல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப முடியும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
குமட்டல் மருந்து உடனடி குமட்டலை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும் 1. குமட்டல் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பல குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் மருந்தகங்களில் கிடைக்கும். பொதுவாக, இந்த மருந்து இயக்க நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்களால் ஏற்படும் குமட்டலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருத்துவ ரீதியாக, இந்த மருந்து ஆண்டிமெடிக் மருந்துகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சில மருந்துகளில் டைமென்ஹைட்ரேட், டிபன்ஹைட்ரமைன் மற்றும் ப்ரோமெதாசின் போன்ற ஆண்டிமெடிக் மருந்துகள் அடங்கும். இருப்பினும், அதை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.2. இஞ்சியை உட்கொள்ளுங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கீமோதெரபிக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களின் குமட்டலைப் போக்க இஞ்சிக்கு உதவும் ஆற்றல் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. நீங்கள் அதை இஞ்சி டீயாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது சமையலில் சேர்க்கலாம்.3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் குமட்டல் வாந்தியுடன் சேர்ந்து இருந்தால், சிறிது சிறிதாக ஆனால் தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் திரவ அளவை பராமரிக்க வேண்டும். வாந்தியால் வெளியேறும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரைக்கு பதிலாக, சோடா இல்லாமல் உப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடலாம்.
குமட்டலைப் போக்க அடுத்த வழி காரமான உணவைத் தவிர்ப்பது 4. காரமான உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
குமட்டல் ஏற்படும் போது, அதிக மசாலாப் பொருட்கள் இல்லாத உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. அதிகப்படியான காரமான போன்ற வலுவான சுவைகள், வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.5. உடல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் உடலின் நிலை, வயிற்றை வளைக்கச் செய்யும் நிலை போன்றவையும் குமட்டலைத் தூண்டும். இந்த நிலையைத் தவிர்ப்பது வயிற்றில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், அத்துடன் குமட்டலையும் குறைக்கும். உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது, நேராக உட்காரவும், அதிகம் அசையாமல் இருக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மேலும் படிக்க:வீங்கிய வயிற்றை சமாளிப்பதற்கான 17 இயற்கை வழிகள், நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம்6. எலுமிச்சையை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்
எலுமிச்சை போன்ற சற்றே புளிப்புடன் இருக்கும் புதிய பழங்களின் வாசனை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. வாசனையை உணர, நீங்கள் ஒரு எலுமிச்சையை வெட்டலாம் அல்லது எலுமிச்சை தோலை உள்ளிழுக்கலாம்.7. சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
குமட்டலைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பதாகும். உங்கள் மூக்கின் வழியாக 3 விநாடிகள் உள்ளிழுத்து, பின்னர் 3 விநாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் 3 விநாடிகள் மூச்சை வெளியேற்றுவதன் மூலம் இந்த சுவாச நுட்பத்தை முயற்சிக்கலாம்.
மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி குமட்டலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது 8. மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
குமட்டலைக் குறைக்க மசாலாப் பொருட்களின் நன்மைகள் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சிகள் இல்லை என்றாலும், இந்த இயற்கையான குமட்டல் தீர்வு சமூகத்தில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் குமட்டலைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டை நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது. இதற்கிடையில், சீரகம் வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக குமட்டலைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.9. தசைகள் மிகவும் தளர்வாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
மசாஜ் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு (PMR) மூலம் தசைகளை மிகவும் தளர்வானதாக்குவது குமட்டலைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.10. வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மற்ற குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஒப்பிடுகையில், வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் இங்கே வாங்கவும்
வாழைப்பழங்களைக் கொண்டு குமட்டலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது ஒரு நடைமுறைத் தேர்வாக இருக்கும் 11. வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்
வாழைப்பழம் போன்ற சாதுவான உணவுகளை சாப்பிடுவதும் குமட்டல் உணர்வைக் குறைக்கும். செரிமான அமைப்பில் தொற்று அல்லது உணவு விஷம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த முறை அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.12. எலக்ட்ரோலைட் கரைசலை குடிக்கவும்
எலெக்ட்ரோலைட்டுகள் அல்லது உப்பைக் கொண்ட குடிநீர் தீர்வுகள், பொதுவாக உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உட்கொள்ளும் பானங்கள் போன்றவை குமட்டலைச் சமாளிக்க பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகின்றன.13. அரோமாதெரபியை உள்ளிழுக்கவும்
அரோமாதெரபியை உள்ளிழுப்பது, குறிப்பாகஅத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்இது மிளகுக்கீரையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது குமட்டலைப் போக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. மிளகுக்கீரை தவிர, எலுமிச்சை, லாவெண்டர், கெமோமில் அல்லது கிராம்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.14. கழுத்தின் பின்பகுதியில் ஐஸ் கட்டியை தடவவும்
கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது குமட்டலைச் சமாளிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் நாம் குமட்டும்போது, நம் உடல் வெப்பநிலை உயரும். எனவே, இந்த வழியில் உடல் வெப்பநிலையை குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் நிலைமையை எல்லாவற்றையும் போலவே புதியதாக திரும்ப முடியும் என்று கருதப்படுகிறது.15. கவனத்தை மாற்றவும்
சில நேரங்களில், குமட்டல் உணர்வுகள் சில எண்ணங்களால் எழுகின்றன, நோய் அல்லது உடல் கோளாறு காரணமாக அல்ல. எனவே, இதைப் போக்க, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதின் கவனத்தைத் திசைதிருப்ப வேண்டும், உதாரணமாக தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, கேம் விளையாடுவதுவிளையாட்டுகள்,அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]இந்த வழியில் குமட்டல் தடுக்க
குமட்டலைத் தவிர்க்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:- ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை அதிக அளவில் கனமான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.
- சாப்பிடும் போது அவசரப்பட வேண்டாம், மென்மையான வரை உணவை மெதுவாக ஜீரணிக்க வேண்டும்.
- ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
- சூடான அல்லது சூடான உணவின் வாசனையால் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், ஏற்கனவே அறை வெப்பநிலையில் இருக்கும் உணவை உண்ணுங்கள்.
- சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களை விட சற்று உயரமாக வைத்து ஓய்வெடுக்கவும்.
- முடிந்தால், சாப்பிடும் போது குடிக்க வேண்டாம், ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு மற்றும் முன்.
- குமட்டல் குறையும் போது, குமட்டல் மீண்டும் வராமல் தடுக்க குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் குமட்டலை உணரத் தொடங்கும் போது, குமட்டல் வாந்தியாக மாறாமல் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்:
- சோடா அல்லது பழச்சாறு போன்ற சர்க்கரை பானங்களை சிறிதளவு உட்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், ஆரஞ்சு போன்ற அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருக்கும் போது உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் அதிகமாக நகர்ந்தால், நீங்கள் வாந்தி எடுக்கலாம்.