ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்வாழ்வதற்கும் ஆரோக்கியமான கண்கள் முக்கியம். கண் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் உற்பத்தித்திறனையும் குறைக்கலாம். இந்த கோளாறு புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது லேசானது முதல் குருட்டுத்தன்மை போன்ற ஆபத்தானது வரை கண்களில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. எனவே, ஆரோக்கியமான கண்களின் குணாதிசயங்களை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், இதன் மூலம் கண்கள் அல்லது பார்வையில் ஏதேனும் அசாதாரணமான அல்லது தொந்தரவு இருந்தால் நாம் அடையாளம் காண முடியும்.
ஆரோக்கியமான கண்களின் பண்புகள்
ஆரோக்கியமான கண்கள் தெளிவான பார்வை கொண்ட கண்கள், சுத்தமான கண் நிலைமைகள் மற்றும் நோய் அல்லது சில நோய்களின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்காத கண்கள் என வரையறுக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய ஆரோக்கியமான கண்களின் பல பண்புகள் உள்ளன. 1. தெளிவான பார்வை வேண்டும்
20/20 பார்வை என்பது 20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் அளவிடப்படும் தெளிவு அல்லது பார்வைக் கூர்மையை வெளிப்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் சொல். உங்களுக்கு 20/20 பார்வை இருந்தால், 6 மீட்டர் தூரத்தில் பார்க்க வேண்டிய ஒன்றை உங்களால் பார்க்க முடிவதால், உங்களுக்கு உகந்த கண் கூர்மை உள்ளது என்று அர்த்தம். 2. ஸ்க்லெரா வெள்ளை
ஆரோக்கியமான கண்களின் நிறம் என்ன என்று நீங்கள் கேட்கலாம்? ஆரோக்கியமான கண் நிறத்தை வரையறுக்கும் சில நிபந்தனைகள் உள்ளதா? பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஆரோக்கியமான கண்ணின் ஸ்க்லெரா அல்லது வெள்ளை பகுதி வெண்மையானது. பகுதி சிவப்பு நிறமாக இருந்தால், உங்கள் கண்கள் பொதுவாக தூசி, மாசுபாடு மற்றும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படும் எரிச்சலை அனுபவிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. கண்களின் சிவப்பு நிறம் உடைந்த இரத்த நாளத்தாலும் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, மஞ்சள், பழுப்பு, சாம்பல் அல்லது நீல நிற ஸ்க்லெரா உங்கள் உடலில் உள்ள பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். 3. கண்களுக்கு நல்ல ஈரப்பதம் உண்டு
சாதாரண ஆரோக்கியமான கண்கள் பொதுவாக கண்ணீரால் மூடப்பட்டிருக்கும், அவை லூப்ரிகண்டுகளாக செயல்படுகின்றன, எனவே கண்கள் எப்போதும் ஈரமாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும். கிழித்தல் பலவீனமடையும் போது, கண்கள் வறண்டு, சங்கடமாக இருக்கும். வறண்ட கண்கள் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், சோர்வான கண்கள், நீரிழப்பு, கண்ணீர் சுரப்பி கோளாறுகள், வீக்கம் அல்லது வயதான காரணங்களால் ஏற்படலாம். செயற்கைக் கண்ணீரைக் கொடுப்பதன் மூலமும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், மருத்துவரிடம் மருந்து கொடுப்பதன் மூலமும் இந்நிலையைச் சமாளிக்க முடியும். மறுபுறம், தொடர்ந்து நீர் நிறைந்த கண்கள் ஒரு கண் பிரச்சனையைக் குறிக்கின்றன. கண்ணில் ஒரு வெளிநாட்டுப் பொருள் நுழைவதாலோ அல்லது பிற கண் நோய்களாலோ கண்களில் நீர் வழியலாம். 4. வலி இல்லாத கண்கள்
ஆரோக்கியமான கண்களுக்கும் எரிச்சலூட்டும் வலி இருக்காது. உங்கள் கண்ணில் ஏதாவது சிக்கியிருப்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் கண்கள் வீக்கம், துடித்தல், வலி, அரிப்பு அல்லது வலி போன்றவற்றை உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது
உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. 1. உணவு உட்கொள்ளலை பராமரிக்கவும்
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், லுடீன், துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் பார்வைக் கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவும், குறிப்பாக வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை போன்றவை. பச்சை இலைக் காய்கறிகள், எண்ணெய் மீன், முட்டை, கொட்டைகள், ஆரஞ்சு, கேரட் ஆகியவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உணவு வகைகள். சமச்சீர் உணவு வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம், இது பெரியவர்களுக்கு குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும். 2. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடித்தல் கண்புரை, பார்வை நரம்பு சேதம் மற்றும் மாகுலர் சிதைவு ஆகியவற்றை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். புகைபிடித்தல் கண் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், குறைவான ஆபத்தான பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். 3. சன்கிளாஸ் அணியுங்கள்
பகலில் வெளியே செல்லும் போது சன்கிளாஸ்களை அணிவது சூரியனின் புற ஊதா (UV) கதிர்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும். அதிக UV வெளிப்பாடு கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால், சில தயாரிப்புகள் கூடுதல் UV பாதுகாப்புடன் கிடைக்கும். 4. கண் பகுதியில் மசாஜ் செய்தல்
உங்கள் கண்களைச் சுற்றி லேசான மசாஜ் வடிகால் மேம்படுத்தவும் கண் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களின் தோற்றத்தையும் குறைக்கும். 5. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கண்களை உயவூட்டுவதற்கும் நீரேற்றம் செய்வதற்கும் உங்கள் உடலில் போதுமான ஈரப்பதம் இருப்பதை உறுதிசெய்வதாகும். வானிலை வழக்கத்தை விட வெப்பமாக இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும். 6. கண்களுக்கு ஓய்வு
உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, கண்களுக்கும் போதுமான ஓய்வு தேவை. நீங்கள் ஒரு திரையின் முன் வேலை செய்யும் போதுதிறன்பேசி அல்லது மடிக்கணினி, 20-20-20 முறையைப் பயன்படுத்தவும், அதாவது 20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகளுக்குப் பார்த்து ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க வேண்டும். நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும், ஏனெனில் தூக்கமின்மை கண் ஆரோக்கிய நிலைகளையும் பாதிக்கும். வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் கண் சுகாதார நிலைகளை தவறாமல் ஆலோசிக்கவும் மற்றும் கண்களில் குழப்பமான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போது. உங்கள் பார்வையை நன்றாகவும் உகந்ததாகவும் வைத்திருக்க ஒரு கண் மருத்துவர் உதவி வழங்க முடியும். சில கண் நோய்களைக் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், வழக்கமான பரிசோதனைகள் மூலம், பல்வேறு கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க மருத்துவர் உதவ முடியும்.