பப்பாளி உணவு என்பது பழங்களைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையைக் குறைக்கும் ஒரு முறையாகும். இதுவரை, பப்பாளி ஒரு பழம் என்று அறியப்படுகிறது, இது செரிமான அமைப்பை மட்டுமே தொடங்க முடியும். உண்மையில், பப்பாளி விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எப்படி?
சிறந்த உடலுக்கான பப்பாளி உணவு, இங்கே படிகள் உள்ளன
பப்பாளி உணவின் "கடுமையான" விதிகளைப் பின்பற்றவும் பப்பாளி உணவில் எப்படி செல்ல வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன், பப்பாளி உணவில் கடுமையான "விதிமுறைகள்" உள்ளன மற்றும் அனைவரின் உணவு முறைக்கும் பொருந்தாது என்பதை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பப்பாளி உணவை உட்கொள்வதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும். பப்பாளி உணவை 2-3 நாட்கள், ஒரு வாரம் செய்து, சுமார் 2-3 மாதங்கள் வாழ வேண்டும். பின்வரும் முழுமையான பப்பாளி உணவு வழிகாட்டி:
பப்பாளி உணவு காலை உணவிலிருந்து தொடங்க வேண்டும். முதலில், பாதாம் பால் அல்லது பிற ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை குடிக்கவும், பின்னர் 30 நிமிட இடைவெளி கொடுங்கள். அதன் பிறகு, பப்பாளி சாப்பிடுங்கள். முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாளில் இந்த காலை காலை உணவைப் பின்பற்றவும்.
மதிய உணவு நேரம் வந்ததும், தக்காளி, கீரை, ஆலிவ் மற்றும் பூண்டு அடங்கிய முழு தானிய சாலட்டை சாப்பிடுங்கள். சுவையை அதிகரிக்க, நீங்கள் உப்பு அல்லது அரிசி சேர்க்கலாம். அதன் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் பப்பாளி சாறு குடிக்கவும். இரண்டாவது நாளில், கீரை அல்லது கத்திரிக்காய் போன்ற வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் உங்கள் மதிய உணவு மெனுவை மாற்றவும். பிறகு, பப்பாளி சாறு குடிக்கவும்.
மதிய உணவுக்குப் பிறகு, பசி மீண்டும் வரும். கவலைப்பட வேண்டாம், அன்னாசிப்பழத்துடன் இரண்டு பப்பாளி துண்டுகள் கலந்து மதியம் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். இரண்டையும் கலக்கவும்
மிருதுவாக்கிகள். இந்த பப்பாளி டயட்-ஸ்டைல் மதிய உணவு முழுமை உணர்வைத் தக்கவைத்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும்.
முதல் நாள் இரவு உணவிற்கு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் செலரியுடன் காய்கறி ஸ்டாக் ஒரு கிண்ணத்தை தயார் செய்யவும். பப்பாளி சாற்றை ஒரு நிரப்பு பானமாக உருவாக்கவும். இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் நூடுல்ஸ் வடிவில் சீமை சுரைக்காய் (சீமை சுரைக்காய்) தேர்வு செய்யலாம், பின்னர் இனிப்புக்காக பப்பாளி ஒரு கிண்ணத்தை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் என்று பப்பாளி உணவு வாழ எப்படி. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பப்பாளி உணவை முயற்சிக்கும் முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.
எடை இழப்புக்கு பப்பாளி உணவு ஏன் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது?
பப்பாளி டயட் உடலை மெலிதாக மாற்றும், இல்லையா? பப்பாளி டயட் ஏன் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கும் என்று நீங்கள் யோசித்து இருக்கலாம். கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டறியவும்.
1. நார்ச்சத்து நிறைந்தது
உணவுக்கு பப்பாளியின் நன்மைகள் அதன் நார்ச்சத்து மூலம் வருகின்றன. ஏனெனில், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது. இதனாலேயே, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பப்பாளி மற்றும் அதன் பல்வேறு நன்மைகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான பப்பாளியில் 5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
2. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
அடுத்த உணவுக்கு பப்பாளியின் நன்மைகள் வருகின்றன, ஏனெனில் பப்பாளி வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் என்று நம்பப்படுகிறது. பப்பாளியில் பப்பேன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பாப்பேன் அடிக்கடி பல்வேறு பயங்கரமான நோய்களை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியும். கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் வீக்கம் எடை இழப்பு செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்று காட்டுகின்றன.
3. சீரான செரிமானம்
பப்பாளியில் பப்பைன் மற்றும் சைமோபாபைன் உள்ளது. இரண்டும் செரிமான அமைப்பைத் துவக்கி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும். மேலும், ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பு பெரும்பாலும் உகந்த எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது.
4. தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
சில ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம் மற்றும் எடை அதிகரிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பப்பாளியில் ஆன்டிவைரல் மற்றும் ஆன்டிபராசிடிக் கூறுகள் உள்ளன, இது தன்னுடல் தாக்க நோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:
பப்பாளி உணவின் செயல்திறனை நிறைவு செய்ய, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான ஓய்வு ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வாழ வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இல்லாமல், எடை இழப்பு செயல்முறை பாதிக்கப்படும். மீண்டும், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன்பு பப்பாளி உணவை முயற்சிக்க வேண்டாம். ஏனெனில், உங்களுக்கு பப்பாளி ஒவ்வாமை அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் இருக்கலாம், இது உங்கள் உடலை இந்த பப்பாளி உணவைச் செய்ய முடியாமல் போகலாம்.
பப்பாளி உணவின் "கடுமையான" விதிகளைப் பின்பற்றவும் பப்பாளி உணவில் எப்படி செல்ல வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன், பப்பாளி உணவில் கடுமையான "விதிமுறைகள்" உள்ளன மற்றும் அனைவரின் உணவு முறைக்கும் பொருந்தாது என்பதை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பப்பாளி உணவை உட்கொள்வதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும். பப்பாளி உணவை 2-3 நாட்கள், ஒரு வாரம் செய்து, சுமார் 2-3 மாதங்கள் வாழ வேண்டும். பின்வரும் முழுமையான பப்பாளி உணவு வழிகாட்டி: 
பப்பாளி டயட் உடலை மெலிதாக மாற்றும், இல்லையா? பப்பாளி டயட் ஏன் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கும் என்று நீங்கள் யோசித்து இருக்கலாம். கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டறியவும்.