கால்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் உடலின் பாகங்களில் ஒன்றாகும். இயக்கத்திற்கு ஒரு கருவியாக இருப்பதைத் தவிர, அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது கால்கள் உடலின் பாரத்தையும் சுமக்க வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் விளையாட்டுகளை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கால்கள் இன்னும் கடினமாக உழைக்கும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். எனவே, பாதங்கள் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகின்றன. கால் வலிக்கான காரணங்கள் மூட்டுகள், தசைகள், எலும்புகள், நரம்புகள் அல்லது இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிரச்சனைகள் ஆகியவற்றால் வேறுபடலாம். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறை மற்றும் கால் ஆரோக்கிய நிலை உள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஒரு காரணத்தால் கால் வலியை அனுபவிக்கலாம் அல்லது பல காரணங்களால் கூட சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
கால் வலியை ஏற்படுத்தும் இரத்த நாளங்களின் கோளாறுகள்
இரத்த நாளங்களின் கோளாறுகள் கால் வலியை ஏற்படுத்தும், இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும். இது இறப்புக்கான ஆபத்து குறைவாக இருந்தாலும், வாஸ்குலர் நோய் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கலாம். பின்வருபவை கால் வலியை ஏற்படுத்தும் இரண்டு வாஸ்குலர் நோய்கள்.1. புற தமனி நோய் (PAP)
புற தமனி நோய் புற தமனி நோய் (PAD) என்பது தமனிகளின் குறுகலின் ஒரு வடிவமாகும் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்). கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு இரத்த நாளங்களில் பிளேக் படிவுகளாக மாறி சுருங்கும். இதே நோய்தான் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணமாகும். புகைபிடிக்கும் பழக்கம், அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறிப்பாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் PAP ஐ உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள். புற தமனி நோய் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை இல்லாததால் கால் தசைகள் வலியை அனுபவிக்கும். PAP இன் பொதுவான அறிகுறிகள், உள்ளங்கால்கள், தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் பொதுவாக கன்றுகளில் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி. PAP காரணமாக கால்களில் வலி உணரப்படும் மற்றும் நடைபயிற்சி போது மோசமாகிவிடும் மற்றும் பொதுவாக நடைபயிற்சி மற்றும் ஓய்வுக்குப் பிறகு சரியாகிவிடும். மற்ற அறிகுறிகள் கீழ் தமனிகளில் பலவீனமான துடிப்பு, குணமடையாத கால்களின் அடிப்பகுதியில் சிராய்ப்பு, வெளிர் தோல் மற்றும் குளிர்ச்சியாக உணர்தல். பெரும்பாலும் PAP உடையவர்கள் தங்கள் கால்கள் கனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறார்கள்.2. நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை (IVK)
நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை (IVK) என்பது பாதங்கள் மற்றும் உள்ளங்கால்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். PAP ஐப் போலவே, IVK என்பதும் இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான ஒரு நோயாகும். IVK இல், நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் சேதமடைவதால் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. இரத்தம் குவிந்து இதயத்தை நோக்கிப் பாய்வது கடினம், பின்னர் கசிந்து கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வீக்கத்தைத் தவிர மற்ற IVK அறிகுறிகள்:- நடக்கும்போது கால்களில் வலி
- வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
- தோல் அழற்சி (தோல் அழற்சி) மற்றும் புண்கள்
- திறந்த காயங்கள், குறிப்பாக கணுக்கால்களில், குணப்படுத்த கடினமாக இருக்கும்
- செல்லுலைட்
- கால்கள் கனமாகவும் அரிப்புடனும் இருக்கும்.
இரத்த நாளக் கோளாறுகள் காரணமாக கால் வலியை சமாளித்தல்
இரத்த நாளக் கோளாறுகள் காரணமாக கால் வலிக்கான சிகிச்சையானது காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.1. புற தமனி நோய் (PAP) வலிக்கு சிகிச்சை
PAP க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் PAP இன் அறிகுறிகளையும் வலியையும் குறைக்கலாம். PAP உள்ளவர்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், முடிந்தவரை நீண்ட தூரம் நடப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உங்கள் கால்கள் வலிக்க ஆரம்பித்தால், உடனடியாக உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும். அறிகுறிகள் தணிந்த பிறகு, வலி மீண்டும் தோன்றும் வரை உடனடியாக நடக்கவும். வாரத்திற்கு 2 மணிநேர நடைப்பயிற்சியுடன் 3 மாதங்களுக்கு இந்தப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.2. நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை (IVK) காரணமாக வலியை சமாளித்தல்
IVK நோயின் வலி பின்வரும் வழிகளில் நிவாரணம் பெறலாம்:- உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள், இதனால் அவை உங்கள் உடலை விட உயரமாக இருக்கும், உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுங்கள். நீங்கள் படுக்கும்போது உங்கள் காலில் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் கால்களை சுவரில் சாய்த்துக் கொள்ளலாம்.
- அதிக நேரம் உட்காருவதையோ நிற்பதையோ தவிர்க்கவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருந்தால் எப்போதாவது உங்கள் கால்விரல்களை மேலே நகர்த்தவும்.
- சுருக்க காலுறைகளின் பயன்பாடு சிரை இரத்த ஓட்டத்தை பம்ப் செய்ய உதவும்.
- அறிகுறிகளின்படி எரிச்சல் அல்லது தோல் நோய் ஏற்பட்டால் கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.