எல்லோரும் உணர்ச்சியற்ற உணர்வின்மையை அனுபவிக்கலாம் அல்லது அழைக்கப்படுவார்கள்
உணர்ச்சி உணர்வின்மை . இந்த நிலை நீடித்த கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் சரியாக கையாளப்படாததால் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு நபர் உணர்ச்சிகரமான வெறுமையை அனுபவிக்கும் போது, அவர் வெளி உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணருவார். பிறகு, இந்த உணர்ச்சிகரமான வெறுமை நிலையை நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் அனுபவித்தால் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? கீழே உள்ள தகவலைப் பாருங்கள்.
அறிகுறி உணர்ச்சி உணர்வின்மை
இந்த மனநலக் கோளாறின் நிலையை விவரிப்பது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம். உணர்ச்சியற்ற உணர்வின்மை வெறுமை மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இந்த உணர்ச்சி வெறுமையின் உணர்வு எதிர்காலம் அல்லது தொடர்ந்து வாழ்வதற்கான நம்பிக்கை போன்றது என்று கூறுபவர்களைப் பொறுத்தவரை.
உணர்ச்சி உணர்வின்மை ஒரு நபர் ஒரு உணர்ச்சியை உணரவோ அல்லது வெளிப்படுத்தவோ தன்னை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும்படி செய். கடைசியில் அவனால் தன் உணர்வுகளை கூட சரியாக பயன்படுத்த முடியவில்லை. நீங்கள் வெறுமையாக உணரும்போது, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது இன்பத்தை உணர கடினமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, தோன்றும் பிற அறிகுறிகளும் உள்ளன, அதாவது:
- நீங்கள் வேடிக்கை பார்க்கும் விஷயங்களைச் செய்வதில் ஆர்வம் இழப்பு
- மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது மற்றும் வெளி உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு
- உங்களை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் வேறொருவரைப் போல் உணருதல்
- உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வாழ்க்கையில் தட்டையாக உணர்கிறேன்
- இதயமும் மனமும் உடலுடன் ஒன்றாக இருப்பதை உணரவில்லை
- மகிழ்ச்சி, உற்சாகம் அல்லது நேர்மறை உணர்வுகளை உணருவதில் சிரமம்
தோன்றுவதற்கான காரணம் உணர்ச்சி உணர்வின்மை
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இந்த வெறுமை உணர்வை ஏற்படுத்தும் இரண்டு பொதுவான காரணிகளாகும். கூடுதலாக, அதிக மன அழுத்தம் ஒரு நபரை உணர்ச்சியற்றதாக மாற்றும். உடலில் உள்ள அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்ற ஹார்மோன்களை பாதிக்கும், அதனால் நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இல்லை. பலர் ஒரு மோசமான நிகழ்வை அனுபவித்த பிறகு வெளி உலகத்துடனான உறவை துண்டிக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். இது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக செய்யப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் மீண்டும் நோய்வாய்ப்படவோ அல்லது காயமடையவோ கூடாது. விஷயம் என்னவென்றால், இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் நிம்மதியாக உணரலாம் மற்றும் நிம்மதியாக வாழ்க்கையைத் தொடரலாம். இருப்பினும், மற்றவர்களுடன் உணர்வுகளை மூடுவது உண்மையில் உங்களை காலியாக உணர வைக்கும். கூடுதலாக, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் பயன்பாடு உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபரின் மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் செயலாக்க மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை மருந்து பாதிக்கிறது.
எப்படி சமாளிப்பது உணர்ச்சி உணர்வின்மை
இந்த உணர்ச்சிகரமான வெற்றிடத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழி, அங்கிருந்து வெளியேறி மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குவதுதான். உணர்ச்சி வெறுமையை போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:
1. மனநல மருத்துவரை அணுகவும்
நீங்கள் வெறுமையாக உணரும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் படி மனநல மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது. இந்த மருத்துவர்கள் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சிறந்த ஆலோசனைகளையும், பதட்டத்தைப் போக்க மருந்துகளையும் வழங்குவார்கள். இழந்த உணர்வுகளை மீண்டும் பெற சிகிச்சை நிச்சயமாக உதவும்.
2. நெருங்கிய நபரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்
இந்த உலகில் மிகவும் அக்கறையுள்ள மற்றும் உங்கள் எல்லா கதைகளையும் கேட்க விரும்பும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பேர் இருக்கிறார்கள் என்று நம்புங்கள். நபரை அழைத்து, நீங்கள் உணரும் மற்றும் அனுபவிக்கும் அனைத்தையும் அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் உடனடியாக நிலைமைக்கு ஒரு தீர்வை வழங்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நம்பும் நபர்களுடன் கதைகளைப் பகிர்வது உங்களுக்கு அதிக நிம்மதியைத் தரும்.
3. போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்
ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். போதுமான ஓய்வு மேம்பட உதவும்
மனநிலை அடுத்த நாள் யாரோ. வெதுவெதுப்பான குளியலை எடுத்து வைத்துக்கொள்ளலாம்
கேஜெட்டுகள் அறையில் இருந்து தரமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சிப்பது உங்களை வெற்றிடத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கும். ஒரு நடைக்கு வீட்டை விட்டு வெளியேறத் தொடங்குங்கள் அல்லது
ஜாகிங் காலையிலும் மாலையிலும். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற யோகா வகுப்புகள் அல்லது பிற விளையாட்டுகளையும் நீங்கள் எடுக்கலாம். உண்மையில், உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும்.
5. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
உணர்ச்சி வெறுமை உட்பட பல மனநல கோளாறுகளுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். அதற்கு, நீங்கள் உடலில் உள்ள அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யத் தொடங்குங்கள், இதனால் மன அழுத்தம் குவிந்துவிடாது. கூடுதலாக, படுக்கைக்கு சற்று முன் தியானம் செய்து அமைதியை வழங்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பெறும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.
6. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்
நீண்ட கால அமைதியைப் பெற, உங்கள் உணவை சரிசெய்யத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவைக் கொடுங்கள்.
7. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்களில் நீண்ட காலமாக உணர்ச்சிகரமான வெறுமையை உணர்ந்தவர்கள் சரியான உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவது கடினமாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுடன் பழகும்போது எழும் உணர்ச்சிகளை மீண்டும் உணர்ந்து செயல்படத் தொடங்க வேண்டும். பின்னர், மெதுவாக உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த சரியான உணர்ச்சியைப் பயன்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால், அதைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
இந்த உணர்ச்சிகரமான வெறுமை அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் காயமடையும் என்ற பயத்தின் உணர்வுகளால் ஏற்படலாம். வெளி உலகத்துடன் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்போது தனியாக உணர வேண்டாம். கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நெருங்கிய நபர்களிடமும் சரியான சிகிச்சையைப் பெற சிறப்பு மருத்துவர்களிடமும் உதவி கேட்கவும். என்பது பற்றிய மேலதிக விவாதத்திற்கு
உணர்ச்சி உணர்வின்மை , நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .