பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது, படபடப்பு என்றால் என்ன?

அறியாமலேயே கால்கள் மற்றும் கைகள் போன்ற சிறிய அசைவுகளை செய்பவர்கள் பழக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள் படபடப்பு. பொதுவாக, படபடப்பு ஒரு நபர் அசௌகரியமாக, சலிப்படையும்போது அல்லது தனக்கு முன்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கும்போது தோன்றும். செய்வதன் மூலம் படபடப்பு, ஒருவர் அதிக எச்சரிக்கையாகிறார். உளவியல் ரீதியாக, படபடப்பு ஒருவரை மீண்டும் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. மறுபுறம், படபடப்பு மேற்கொள்ளப்படும் எந்தவொரு செயலில் இருந்தும் தற்காலிக கவனச்சிதறல் அல்லது கவனச்சிதறலாக மாறும். சிலர் சொல்வர் படபடப்பு உடல் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதற்கான வழி, சிலர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருப்பதற்கான அறிகுறி என்று அழைக்கிறார்கள்.

செய்ததற்கான அறிகுறிகள் படபடப்பு

யாராவது கண்டுபிடிக்கும்போது அதைக் கண்டறிவது எளிது படபடப்பு, போன்ற அறிகுறிகள்:

விரல்களைத் தட்டுவது அல்லது எழுதும் கருவிகள் போன்ற பொருட்களைப் பிடித்துக் கொள்வது
அடிக்கடி சிமிட்டவும்
உடலின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு எடையை மாற்றுதல்
கைகளை கடப்பது மற்றும் மாறி மாறி கைகளின் மடிப்புகளை கழற்றுவது
இரண்டு கால்களையும் மடக்கி மீண்டும் திறக்கவும்
நகங்களைக் கடித்தல் அல்லது விளையாடுதல்
விரல்களால் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குதல்
தலையை நகர்த்துவது ஒரு பக்கம் சாய்ப்பது போன்றது

ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு பழக்கம் இருக்கலாம் படபடப்பு வெவ்வேறு. என்றால் படபடப்பு தினசரி நடவடிக்கைகள், இரவில் தூக்கத்தின் தரம் அல்லது வேலையை முடிக்கும் திறன் ஆகியவற்றில் தலையிடும் அளவுக்கு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

காரணம் படபடப்பு

இது தற்காலிகமாக மட்டுமே நிகழ்கிறது மற்றும் செயல்பாடுகளில் தலையிடவில்லை என்றால், படபடப்பு இனி மேற்கொள்ளப்படும் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தாத எண்ணங்களால் தூண்டப்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் படபடப்பு மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலையைக் குறிக்கலாம்:

1. கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு

படபடப்பு அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கீடு செய்வதால் ஏற்படும் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு அல்லது ADHD. ADHD இல் 3 வகைகள் உள்ளன, அவை: கவனக்குறைவான, அதிவேகமான, மற்றும் இரண்டின் கலவை. ADHD உள்ளவர்களில், படபடப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்:

இடைவிடாத நெளிதல்
அமைதி தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்வதில் சிரமம்
பேசிக்கொண்டே இரு
சுற்றி இருப்பவர்களை அடிக்கடி குறுக்கிடுவது

ADHD உள்ள குழந்தைகளில் இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவை. என்றால் படபடப்பு குழந்தையின் சமூக மற்றும் கல்வி வாழ்க்கையில் தலையிட, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

2. மன பிரச்சனைகள்

பெரியவர்களில், படபடப்பு அதிக பதட்டம், பல ஆளுமைகள் போன்ற மனநல பிரச்சனைகளாலும் ஏற்படலாம், மேலும் மனச்சோர்வு. சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

அமைதியாக இருக்க முடியாது
மனநிலை ஊசலாட்டம்
பொறுமையற்றவர்
உறவைப் பேணுவது கடினம்
வேலையை முடிப்பது கடினம்
கவனம் செலுத்த முடியாது

3. ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்எல்எஸ்)

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அல்லது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி யாரையாவது செய்யச் செய்யலாம் படபடப்பு. இது ஒரு வகையான நரம்புக் கோளாறு ஆகும், இதனால் கால்கள் அசௌகரியமாக உணர்கின்றன மற்றும் எப்போதும் நகர்த்தப்பட வேண்டும். இரவில் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது அறிகுறிகள் தோன்றும். எது தூண்டுகிறது என்று தெரியவில்லை அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி, ஆனால் நீண்ட தூர நிலம் மற்றும் விமானப் பயணம், நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை அல்லது அதிக நேரம் பார்ப்பது போன்ற பல விஷயங்களால் இது தூண்டப்படலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

க்கான கையாளுதல் படபடப்பு

அனுபவம் உள்ளவர்களுக்கான கையாளுதல் படபடப்பு தூண்டுதலுடன் சரிசெய்யும் அளவுக்கு தீவிரமானது. என்றால் படபடப்பு லேசான அனுபவத்தை மட்டுமே கொண்டவர், அதில் பணிபுரியும் போது நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்தி மூழ்கி இருக்கக்கூடிய பிற செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேட வேண்டும். ஆனால் என்றால் படபடப்பு மேலே உள்ள மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பல காரணங்களால் தூண்டப்பட்டால், சிகிச்சையானது நோயை இலக்காகக் கொண்டிருக்கும். இதை மருந்து அல்லது ஆலோசனை மூலம் செய்யலாம். மருத்துவர் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியாகவும் முழுமையான பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். அடிக்கடி செய்பவர்களுக்கு படபடப்பு ஏனெனில் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி, சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, செய்யக்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன:

சூடான மழை
படுக்கைக்கு முன் குளிக்கவும்
புத்தகம் படிப்பது அல்லது குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் செய்வது போன்ற படுக்கைக்கு முன் கவனம் தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்
படுக்கைக்கு முன் லேசான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்

[[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மருத்துவ ரீதியாக, படபடப்பு ஆபத்தானது அல்ல. இதைப் பார்க்கும் மற்றவர்களும் சூழலைப் புரிந்து கொள்ளாதவர்களும் அந்த நபர் கவனிக்கவில்லை என்று உணர முடியும். என்றால் படபடப்பு இது உங்கள் சமூக, கல்வி மற்றும் பணி செயல்திறனில் தலையிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆலோசனை செய்வதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள்.