சில உடல் உறுப்புகளின் நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம் வயதானவர்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும் என்று ஒரு அனுமானம் இருந்தால், அது தவறு. ஏனெனில், இளம் வயதிலேயே நடுக்கத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்று ஒரு சிலரே கண்டுகொள்வதில்லை. சிலருக்கு, இந்த நடுக்கம் லேசானதாக இருக்கும், ஆனால் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும். ஒரு நபருக்கு வயதாகும்போது நடுக்கங்களின் அதிர்வெண் குறையக்கூடும், ஆனால் அவற்றின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது. உணர்ச்சிகள், மன அழுத்தம், காய்ச்சல், சோர்வு அல்லது சில உடல் செயல்பாடுகள் போன்ற பிற காரணிகளும் இந்த நடுக்கம் நிலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
இளம் வயதில் நடுக்கத்தை எப்படி சமாளிப்பது
பெரும்பாலும், கை நடுக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி மக்கள் பேசுகிறார்கள், ஏனெனில் இது உடலின் ஒரு பகுதி மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. உடலின் இருபுறமும் நடுக்கம் ஏற்படலாம், ஆனால் செயல்பாட்டின் போது ஆதிக்கம் செலுத்தும் கையில் அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. பதற்றம் காரணமாக ஏற்படும் நடுக்கங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா அல்லது அவை எப்பொழுதும் நடந்தால், முதலில் அவற்றைத் தூண்டுவது எது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதனால், கை நடுக்கத்தை சமாளிப்பதற்கான வழி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:
1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
காஃபின் மற்றும் ஆம்பெடமைன் போன்ற நடுக்கத்தைத் தூண்டும் பொருட்களைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது தவிர்ப்பதன் மூலம் தொடங்க முயற்சிக்கவும். இது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கைகுலுக்கல் அல்லது நடுக்கம் போன்ற நிலையை குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.
2. உடல் சிகிச்சை
உடல் சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்வது தசை கட்டுப்பாடு, செயல்பாடு மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதே நேரத்தில், இந்த சிகிச்சையானது ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தும். வழக்கமாக, நடுக்கம் உள்ளவர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளில் உகந்ததாக இருக்க சிகிச்சையாளர் உதவுவார். மேலும், உடல் சிகிச்சையில் இது போன்ற உபகரணங்களும் அடங்கும்:
தட்டுகள், கண்ணாடிகள் அல்லது கட்லரி போன்ற அருகிலுள்ள பொருட்கள் கனமான பதிப்புகளால் மாற்றப்படும். எனவே, நிச்சயமாக, பிடியில் மற்றும் நகர்த்த எளிதாக இருக்கும்.
நடுக்கம் உள்ளவர்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உபகரணங்களும் உள்ளன. குறிப்பாக பென்சில்கள், தோட்டக் கருவிகள் மற்றும் சமையல் பாத்திரங்கள் போன்றவற்றைப் பிடிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் கடினமாக இருக்கும் கருவிகள்.
மணிக்கட்டில் கூடுதல் எடை கட்டுப்பாட்டை எளிதாக்கும். ஒவ்வொரு நிபந்தனைக்கும் ஏற்றவாறு பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
3. உளவியல் நுட்பங்கள்
நடுக்கத்திற்கான தூண்டுதல் பீதி மற்றும் அதிக கவலை போன்ற உளவியல் காரணிகளாக இருந்தால், தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் யோகாவிலிருந்து வகைகள் வேறுபடுகின்றன.
4. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன், கைகள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களில் ஏற்படும் நடுக்கத்தைப் போக்க மருந்துகளை உட்கொள்வது ஒரு வழியாகும். தேசிய நடுக்கம் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, கை நடுக்கத்திற்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள்
ப்ராப்ரானோலோல் மற்றும்
ப்ரிமிடோன். மருந்து
ப்ராப்ரானோலோல் வகையாகும்
பீட்டா-தடுப்பான்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், அரித்மியா மற்றும் வேகமான இதயத் துடிப்பைப் போக்க. தற்காலிகமானது
ப்ரிமிடோன் வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு மருந்து. இருப்பினும், இந்த இரண்டு வகையான மருந்துகளும் நடுக்கம் சிகிச்சைக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், மருத்துவர்கள் மாற்று வழிகளைத் தேடுவார்கள். உதாரணமாக
மெட்டோபிரோலால் மற்றும்
அடெனோலோல், வகை
பீட்டா-தடுப்பான்கள் இது சிகிச்சைக்கு பயன்படுகிறது
அத்தியாவசிய நடுக்கம்.5. கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள்
மருந்து வகை
அல்பிரசோலம் அதிகப்படியான பதட்டம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை போக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஸ்பெயினில் இருந்து ஒரு ஆய்வு உள்ளது, இது அத்தியாவசிய நடுக்கம் சிகிச்சையில் இந்த வகையான மருந்துகளின் செயல்திறனைக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் சார்பு ஆபத்து உள்ளது.
6. போடோக்ஸ்
உட்செலுத்தப்பட்ட இடத்தில் தசைகளை பலவீனமாக்குவதே போடோக்ஸ் வேலை செய்யும் முறை. அதனால் தான்,
போட்லினம் நச்சு அல்லது போடோக்ஸ் வகை A இளம் வயதிலேயே கை நடுக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வழியாக கருதப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையின் பலன்களை ஊசி போட்ட 3 மாதங்கள் வரை உணரலாம். அதற்கு மேல், கூடுதல் ஊசி போட வேண்டும். நடைமுறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
குணப்படுத்த முடியுமா?
நிச்சயமாக, இளம் வயதில் நடுக்கத்தை சமாளிக்க ஒரு வழியாக கையாளும் படிகள் தூண்டுதல் என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு மருத்துவ நிலை காரணமாக இருந்தால், அதை திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஆரம்ப கட்டங்களில், மருத்துவர் நோயாளியிடம் ஒரு கண்ணாடியைப் பிடித்து, இரு கைகளையும் நீட்டி, எழுதவும், சுழல் வரையவும் கேட்டு நடுக்கத்தை மதிப்பிடுவார். அதேபோல், சில மருந்துகளை உட்கொள்வதால் பக்கவிளைவாக நடுக்கம் ஏற்படும் போது. இந்த பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும், அதனால் என்ன மாற்று வழிகள் பொருத்தமானவை என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
இருப்பினும், கைகள் அல்லது பிற உடல்கள் நடுங்கினால்
அத்தியாவசிய நடுக்கம், எதுவும் குணப்படுத்த முடியாது. இந்த நிலை இளமை பருவத்தில் இருந்து 40 வயதிற்குள் தோன்றும் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப மோசமாகிவிடும். சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைப் போக்கவும், செயல்பாடுகளை எளிதாக்கவும் உதவும். மிகவும் பொருத்தமான விருப்பம் எது என்பதை அறிய எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். பதட்டம் காரணமாக நடுக்கம் அல்லது மருத்துவ நிலை காரணமாக நடுக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால்,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.