மில்லியன் கணக்கான மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான தோல் பிரச்சனை முகப்பரு. இந்த நிலை இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் குவிப்புடன் அடைபட்ட துளைகளால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், முகப்பருவை உண்டாக்கும் சில உணவுகள் முகப்பருவுக்கு ஆளானவர்களின் தோலில் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியை பாதிக்கும் அபாயம் உள்ளது. 
பால் பொருட்கள் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகளில் ஒன்று பால் பொருட்கள். கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் முகப்பருக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில் இதில் ஹார்மோன் அளவு அதிகமாக உள்ளது. மாதவிடாய் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை உட்கொள்வது போன்ற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை அனுபவிப்பவர்கள் முகப்பருவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.உண்மையில், பல ஆய்வுகள் பால் பொருட்களின் நுகர்வுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் காட்டுகின்றன, அவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும். முகப்பரு ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், பால் பொருட்கள் முகப்பரு உருவாவதற்கு எவ்வாறு பங்களிக்க முடியும் என்பது தெளிவாக இல்லை. இதற்குப் பின்னால் பல அறிவியல் கோட்பாடுகள் மட்டுமே உள்ளன. பால் பொருட்கள் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும், இதனால் முகப்பரு நிலைமைகளை மோசமாக்கும் என்பதால் இது நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, பசுவின் பாலில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கல்லீரலைத் தூண்டி அதிக IGF-1 (இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1) முகப்பரு வளர்ச்சி தொடர்பானது. இருப்பினும், பால் பொருட்களின் உறவை முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளாகக் காண கூடுதல் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது. பால் பொருட்கள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சோயா பால் மற்றும் பாதாம் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் பொருட்களை உட்கொள்வது, முகப்பருவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். 
சாக்லேட் முகப்பரு ஏற்படக்கூடிய தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.சாக்லேட் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் ஒரு உணவு, நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவாக சாக்லேட்டின் உறவைப் பற்றி விவாதிக்கும் பல ஆய்வுகள் இருந்தாலும், முடிவுகள் இப்போது வரை உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. சைட்டோகைன்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, சாக்லேட் முகப்பருவை மோசமாக்கும் மற்றும் மிகவும் பொதுவானதாக மாற்றும் என்பதைக் காட்டுகிறது. பாக்டீரியாவுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது சாக்லேட் இன்டர்லூகின்-1பி (ஐஎல்-ஐபி) மற்றும் ஐஎல்-10 புரதங்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கும் என்று இந்த ஆய்வு விளக்குகிறது. புரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பரு அல்லது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் முகப்பரு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவு வகை என்பதால் சாக்லேட் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சர்க்கரை குறைவாக உள்ள டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஏனெனில் சாக்லேட்டில் சர்க்கரை மற்றும் பால் கலந்திருப்பது முகப்பரு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 
ஜங்க் ஃபுட் உடலில் முகப்பருவை உண்டாக்கும் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் என நம்பப்படுகிறது.ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை பாதித்து, முகப்பருவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். ஃபாஸ்ட் ஃபுட் பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி முடிவுகள், உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு உருவாகும் அபாயத்தை மட்டுமே காட்டுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இதன் பொருள், துரித உணவு ஒவ்வொரு முறையும் முகப்பருவைத் தூண்டும் உணவு அல்ல. எனவே, முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய இந்த உணவுகளின் செயல்திறனை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. 
எண்ணெய் உணவுகள் வீக்கத்தை தூண்டுவதாக குற்றம் சாட்டப்படுகிறது.நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் என்று கருதப்படுகிறது. காரணம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும், இதனால் சருமத்தில் முகப்பரு உருவாவதைத் தூண்டுகிறது. இதில் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும். இருப்பினும், எண்ணெய் உணவுகளை நேரடியாக சாப்பிடுவது முகப்பருவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சில சமயங்களில், உணவை வறுக்கும்போது எண்ணெய் தெறித்து முகத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். இந்த நிலை சருமத்தின் துளைகளை அடைப்பதால் முகப்பரு ஏற்படும். 
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.முகப்பரு வராமல் தடுக்கும் உணவுகளில் ஒன்று நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளான காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள். நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும், உடலில் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனையும் சீராக வைத்திருக்க உதவும். இதனால், முகப்பரு உருவாவதைத் தடுக்கலாம். நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இதுவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் முகப்பருவைப் போக்க உதவும். 
ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் சால்மன் மீன் ஒன்று.ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ள உணவுகள், பிற்காலத்தில் முகப்பருக்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும். சால்மன், மத்தி மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகள் (வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம்) மற்றும் விதைகள் (ஆளி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள்) ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், சருமத்தில் முகப்பரு வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகள் இருப்பது உண்மையா?
பொதுவாக, முகப்பரு ஏற்படுவதற்குக் காரணம், சருமத் துளைகளில் அடைப்பு ஏற்படுவதுடன், இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியும் சேர்ந்து. அடைபட்ட தோல் துளைகள் அல்லது மயிர்க்கால்கள் பாக்டீரியாவால் வீக்கமடைந்து, முகப்பருவை ஏற்படுத்துகின்றன. அடிப்படையில், தவிர்க்கப்பட வேண்டிய முகப்பரு பாதிப்புள்ள தோலுக்கான உணவுகள் இன்னும் நிபுணர்களிடையே விவாதத்திற்குரிய விஷயமாக உள்ளது. இருப்பினும், அகாடமி நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு, சில வகையான உணவுகள் முகப்பருவின் தோற்றத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் என்று கூறுகிறது. பருவமடையும் போது இந்த நிலை பெரும்பாலும் இளம் பருவத்தினரிடையே ஏற்படுகிறது. பருவமடையும் போது, இளம் பருவத்தினரின் உடல் அதிக ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது முகத்தில் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது, இது முகப்பரு பிரச்சனைகளுடன் முடிகிறது. முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் குறித்து இன்னும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், உண்மையில் நீங்கள் சாப்பிடுவது தோல் ஆரோக்கிய நிலைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, சருமம் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்.தவிர்க்க வேண்டிய முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகள் எவை?
முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது எதிர்காலத்தில் முகப்பருக்கள் வருவதைத் தடுக்கவும், தற்போதுள்ள முகப்பரு நிலைமைகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும். பின்வரும் சில வகையான முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.1. பால் பொருட்கள்
பால் பொருட்கள் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகளில் ஒன்று பால் பொருட்கள். கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் முகப்பருக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில் இதில் ஹார்மோன் அளவு அதிகமாக உள்ளது. மாதவிடாய் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை உட்கொள்வது போன்ற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை அனுபவிப்பவர்கள் முகப்பருவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.உண்மையில், பல ஆய்வுகள் பால் பொருட்களின் நுகர்வுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் காட்டுகின்றன, அவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும். முகப்பரு ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், பால் பொருட்கள் முகப்பரு உருவாவதற்கு எவ்வாறு பங்களிக்க முடியும் என்பது தெளிவாக இல்லை. இதற்குப் பின்னால் பல அறிவியல் கோட்பாடுகள் மட்டுமே உள்ளன. பால் பொருட்கள் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும், இதனால் முகப்பரு நிலைமைகளை மோசமாக்கும் என்பதால் இது நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, பசுவின் பாலில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கல்லீரலைத் தூண்டி அதிக IGF-1 (இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1) முகப்பரு வளர்ச்சி தொடர்பானது. இருப்பினும், பால் பொருட்களின் உறவை முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளாகக் காண கூடுதல் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது. பால் பொருட்கள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சோயா பால் மற்றும் பாதாம் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் பொருட்களை உட்கொள்வது, முகப்பருவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். 2. சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகள் உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள உணவுகள் முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகள் என்று கூறப்படுகிறது. வெள்ளை ரொட்டி, பிஸ்கட், பாஸ்தா மற்றும் கோதுமை மாவு, வெள்ளை அரிசி, இனிப்பு உணவுகள், குளிர்பானங்கள் அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் நூடுல்ஸ் ஆகியவை உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவு வகைகள். சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்த உடல் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்தால், உடலில் வீக்கம் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதால் உடலில் உள்ள ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைச் சுறுசுறுப்பாகச் செய்ய முடியும், இதனால் சருமத்தில் அதிக இயற்கை எண்ணெய் அல்லது சருமத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி ஆகியவை முகப்பருவை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது முகப்பருவை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இருப்பினும், அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகளை முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் என்று புரிந்து கொள்ள இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.3. சாக்லேட்
சாக்லேட் முகப்பரு ஏற்படக்கூடிய தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.சாக்லேட் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் ஒரு உணவு, நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவாக சாக்லேட்டின் உறவைப் பற்றி விவாதிக்கும் பல ஆய்வுகள் இருந்தாலும், முடிவுகள் இப்போது வரை உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. சைட்டோகைன்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, சாக்லேட் முகப்பருவை மோசமாக்கும் மற்றும் மிகவும் பொதுவானதாக மாற்றும் என்பதைக் காட்டுகிறது. பாக்டீரியாவுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது சாக்லேட் இன்டர்லூகின்-1பி (ஐஎல்-ஐபி) மற்றும் ஐஎல்-10 புரதங்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கும் என்று இந்த ஆய்வு விளக்குகிறது. புரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பரு அல்லது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் முகப்பரு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவு வகை என்பதால் சாக்லேட் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சர்க்கரை குறைவாக உள்ள டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஏனெனில் சாக்லேட்டில் சர்க்கரை மற்றும் பால் கலந்திருப்பது முகப்பரு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 4. துரித உணவு
ஃபாஸ்ட் ஃபுட் என்பது முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவாக கணிக்கப்படுகிறது. ஐரோப்பிய அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி அண்ட் வெனிரியாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி முடிவில் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இளம் வயதினரும் பெரியவர்களும் துரித உணவுகளை உண்பவர்களுக்கு முகப்பரு ஏற்படும் அபாயம் 17 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஒரு தனி ஆய்வில், துரித உணவுகளை, குறிப்பாக தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பர்கர்களை தவறாமல் சாப்பிடும் பங்கேற்பாளர்கள், முகப்பருவை உருவாக்கும் அபாயம் 24% அதிகமாக இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஜங்க் ஃபுட் உடலில் முகப்பருவை உண்டாக்கும் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் என நம்பப்படுகிறது.ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை பாதித்து, முகப்பருவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். ஃபாஸ்ட் ஃபுட் பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி முடிவுகள், உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு உருவாகும் அபாயத்தை மட்டுமே காட்டுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இதன் பொருள், துரித உணவு ஒவ்வொரு முறையும் முகப்பருவைத் தூண்டும் உணவு அல்ல. எனவே, முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய இந்த உணவுகளின் செயல்திறனை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. 5. ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவு முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவாகவும் குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவு, இன்றைய சமுதாயம் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்ள வைக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒமேகா 6 மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு, உடலில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவிக்க காரணமாகிறது. முகப்பரு தோல் நிலைகளை மோசமாக்குகிறது. இதைப் போக்க, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இதனால் முகப்பரு நிலைமைகள் குறையும். உணவில் உள்ள ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கும் முகப்பரு அபாயத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், இந்த முகப்பருவைத் தூண்டும் உணவுகளை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. எனவே, அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.6. மோர் புரத
முகப்பருவை உண்டாக்கும் பிற உணவுகள்: மோர் புரதங்கள். மோர் புரோட்டீன் என்பது ஒரு வகை புரதமாகும், இது பெரும்பாலும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மோர் புரதம் என்பது லியூசின் மற்றும் குளுட்டமைன் அமிலங்கள் நிறைந்த ஒரு வகை புரதமாகும். இருப்பினும், அமினோ அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் மோர் புரதம் உடலின் தோல் செல்களை விரைவாகப் பிரித்து, முகப்பரு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். கூடுதலாக, அமினோ அமிலங்கள் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய உடலைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் உடலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்கள் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் முகப்பரு தோன்றும். இருப்பினும், நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை மோர் முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கான ஒரு வகை உணவாக புரதம்.7. உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது
எண்ணெய் உணவுகள் வீக்கத்தை தூண்டுவதாக குற்றம் சாட்டப்படுகிறது.நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் என்று கருதப்படுகிறது. காரணம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும், இதனால் சருமத்தில் முகப்பரு உருவாவதைத் தூண்டுகிறது. இதில் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும். இருப்பினும், எண்ணெய் உணவுகளை நேரடியாக சாப்பிடுவது முகப்பருவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சில சமயங்களில், உணவை வறுக்கும்போது எண்ணெய் தெறித்து முகத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். இந்த நிலை சருமத்தின் துளைகளை அடைப்பதால் முகப்பரு ஏற்படும். 8. உணர்திறன் எதிர்வினை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
சிலருக்கு, உணர்திறன் எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளாக இருக்கலாம். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உணவை உடலுக்கு "அச்சுறுத்தல்" என்று தவறாக அங்கீகரிக்கும் போது இந்த உணர்திறன் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் நோயெதிர்ப்பு தாக்குதலை நடத்துகிறது. இந்த நிலை ஏற்படும் போது, உடல் முழுவதும் பரவும் ஒரு அழற்சி எதிர்வினையை உடல் தூண்டும். இதனால், உங்கள் இருக்கும் முகப்பரு நிலை மோசமாகவும் மேலும் பலவும் ஆகலாம். உடலில் உணர்திறன் எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல வகையான உணவுகள் இருப்பதால், உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படும் எலிமினேஷன் டயட் மூலம் முகப்பருவைத் தூண்டும் உணவுகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.முகப்பருவை தடுக்கும் உணவுகள் என்ன?
சில உணவுகள் முகப்பரு உருவாவதை முற்றிலும் தடுக்க முடியாது. ஏனெனில், முகப்பரு தோன்றத் தூண்டும் பிற ஆபத்து காரணிகள் பல உள்ளன. இருப்பினும், சரியான உணவு உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் முகப்பருக்கள் மோசமடையாமல் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. முகப்பரு உருவாவதைத் தடுக்கும் சில உணவு வகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.1. நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள்
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.முகப்பரு வராமல் தடுக்கும் உணவுகளில் ஒன்று நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளான காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள். நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும், உடலில் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனையும் சீராக வைத்திருக்க உதவும். இதனால், முகப்பரு உருவாவதைத் தடுக்கலாம். நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இதுவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் முகப்பருவைப் போக்க உதவும். 2. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள்
அடுத்த முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடும் உணவு தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள். புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால் அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இதனால், முகப்பரு வளரும் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம்.3. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் சால்மன் மீன் ஒன்று.ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ள உணவுகள், பிற்காலத்தில் முகப்பருக்கள் உருவாகாமல் தடுக்கும். சால்மன், மத்தி மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகள் (வால்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம்) மற்றும் விதைகள் (ஆளி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள்) ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், சருமத்தில் முகப்பரு வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.