இது அற்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் மணிக்கட்டு வலி உண்மையில் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்தும். ஏனெனில், தொலைபேசியை எடுப்பது அல்லது தட்டச்சு செய்வது போன்ற எளிமையானது, அதற்கு ஆரோக்கியமான மணிக்கட்டு தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு காயம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்காவிட்டாலும், உங்கள் மணிக்கட்டில் திடீரென வலி ஏற்படும் போது நீங்கள் குழப்பமடையலாம். கீல்வாதம் முதல் தசை அழற்சி வரை பல்வேறு காரணங்களால் மணிக்கட்டு வலி ஏற்படலாம் என்பதே பதில்.
மேலும், இதுவே மணிக்கட்டு வலிக்குக் காரணம்
காயங்கள் தவிர, மணிக்கட்டு வலியை அனுபவிக்கும் பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. எனவே, பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு, கீழே உள்ளவாறு மணிக்கட்டு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிலைகளின் வகைகளை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். 1. கெட்டுப்போனது
சுளுக்கு என்பது மணிக்கட்டு வலிக்கு சிறந்த காரணம். பொதுவாக, ஒரு நபர் கீழே விழுந்து தனது உடலை தனது கைகளால் பிடிக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம். சுளுக்குகளில் ஏற்படும் வலியானது அதிகப்படியான தசைநார்கள் மூலம் ஏற்படுகிறது. 2. யூரிக் அமிலம்
உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான அளவு, மணிக்கட்டு உட்பட மூட்டுகளில் குவிந்துவிடும். இதனால் மணிக்கட்டு வலி மற்றும் வீக்கமடைகிறது. 3. வாத நோய்
வாத நோய் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்றவற்றாலும் மணிக்கட்டு வலி ஏற்படலாம். இந்த நோய் கீல்வாதம் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக இரண்டு மணிக்கட்டுகளையும் பாதிக்கிறது. இந்த நிலையின் விளைவாக எழும் வலி பொதுவாக வீக்கத்துடன் இருக்கும். 4. எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன்
எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன் பொதுவாக வயதானவர்களை பாதிக்கிறது. ஏனெனில், நீண்ட காலத்திற்கு மூட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதால் இந்த நோய் எழுகிறது. மூட்டுகள் இரண்டு எலும்புகளால் உருவாகின்றன, அவற்றுக்கு இடையே ஒரு குஷன் மூலம் வரையறுக்கப்படுகிறது, இது மூட்டு இயக்கத்தை மென்மையாகவும் வலியற்றதாகவும் ஆக்குகிறது. இருப்பினும், காலப்போக்கில், இந்த தாங்கு உருளைகள் காலப்போக்கில் மெல்லியதாக அல்லது சேதமடையும். இந்த நிலையில் மூட்டில் உள்ள இரண்டு எலும்புகள் மோதி வலியை உண்டாக்குகிறது. 5. கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் (CTS)
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது தடிமனான தசைநார்கள் காரணமாக மணிக்கட்டில் உள்ள நரம்புகள் சுருக்கப்படுவதால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். இந்த அழுத்தப்பட்ட நரம்பு மணிக்கட்டு வலி மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மணிக்கட்டு வலியின் ஆபத்து பொதுவாக அலுவலகப் பணியாளர்கள் மற்றும் பல் மருத்துவர்கள் போன்ற பல மணிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் நபர்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும். 6. கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி
ஒரு கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டியில், திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட மென்மையான திசு மணிக்கட்டில் உருவாகிறது. பெரிய நீர்க்கட்டிகளை விட சிறிய நீர்க்கட்டிகள் பொதுவாக அதிக வலி கொண்டவை. 7. மீண்டும் மீண்டும் இயக்க நோய்க்குறி
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, தட்டச்சு மற்றும் எம்பிராய்டரி போன்ற மணிக்கட்டை உள்ளடக்கிய மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் மணிக்கட்டு, வீங்கியிருக்கும். வீக்கம் பின்னர் நரம்புகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும், மற்றும் மணிக்கட்டில் புண் செய்யும். 8. தசைநார் அழற்சி
இந்த நிலை தசைநாண் அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மணிக்கட்டில் உள்ள தசைநாண்கள் கிழிந்து அல்லது எரிச்சல் மற்றும் வீக்கமடையும் போது தசைநாண் அழற்சி ஏற்படலாம். 9. புர்சிடிஸ்
மணிக்கட்டில் உள்ள மூட்டுப் பட்டைகள் வீக்கமடையும் போது அல்லது பர்சிடிஸ் ஆகும்போது, வலி, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஏற்படலாம். மணிக்கட்டு வலியை சமாளிக்கும்
நிலை கடுமையாக இல்லை என்றால், போதுமான ஓய்வு மற்றும் பனி அழுத்தி, உண்மையில் புண் மணிக்கட்டில் விடுவிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த இரண்டு விஷயங்களும் அதைக் குறைக்கவில்லை என்றால், மணிக்கட்டு வலியைப் போக்க மூன்று முக்கிய வழிகள் உள்ளன, அதாவது மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம். • மருந்து நிர்வாகம்
மணிக்கட்டு வலியைக் குறைக்க, நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பாராசிட்டமால் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், அதிக அளவு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இன்னும் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். • சிகிச்சை
மணிக்கட்டு வலியைப் போக்க உடல் சிகிச்சை செய்யலாம். குறிப்பாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிலை காயங்கள் மற்றும் தசைக் கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது என்றால். சாதாரண மணிக்கட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சையும் செய்யலாம். • ஆபரேஷன்
மணிக்கட்டு வலியின் சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்து மற்றும் உடல் சிகிச்சை மட்டும் போதாது. உடைந்த எலும்புகள், கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், கிழிந்த தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை போன்ற கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மணிக்கட்டை காயப்படுத்த வேண்டாம், இந்த வழியில் தடுக்கவும்
மணிக்கட்டு வலிக்கான சிகிச்சையை அறிந்த பிறகு, இந்த நிலை மீண்டும் தோன்றாமல் தடுப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். காயம் காரணமாக மணிக்கட்டு வலி தடுக்க கடினமாக உள்ளது. இருப்பினும், இந்த நிலையில் இருந்து உங்கள் மணிக்கட்டைப் பாதுகாக்க நீங்கள் இன்னும் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்: • எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்கும்
உடலின் தினசரி கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள், இது பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,000 மி.கி மற்றும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,200 மி.கி. அந்த வகையில், மணிக்கட்டு உட்பட எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். • காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
விழுந்து மணிக்கட்டை ஒரு ஆதரவாகப் பயன்படுத்துவது மணிக்கட்டு காயங்களுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த ஆபத்தை குறைக்க, வசதியான மற்றும் அளவுக்கு ஏற்ப காலணிகள் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வீட்டில் உள்ள ஆபத்தான பொருட்களை அகற்றவும், அவை தடுமாறும் அல்லது விழும். தேவைப்பட்டால், கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக படிக்கட்டுகள் மற்றும் குளியலறைகளில் ஹேண்ட்ரெயில்களை நிறுவவும். • பயணத்தின் போது பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்
உங்களில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட விரும்புபவர்கள், குறிப்பாக கூடைப்பந்து, பனிச்சறுக்கு அல்லது ரோலர் பிளேடிங் போன்ற தாக்கம் மற்றும் வீழ்ச்சிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ள விளையாட்டுகள், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க எப்போதும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும். • பணிச்சூழலியல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் நிறைய தட்டச்சு செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுங்கள். தட்டச்சு செய்யும் போது, உங்கள் விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் தளர்வான, நடுநிலை நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நுரை அல்லது ஜெல் மூலம் செய்யப்பட்ட மணிக்கட்டுப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதும் மணிக்கட்டு வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மணிக்கட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகளை அறிந்த பிறகு, சரியான முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் குழப்பமடைய மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறோம். விரைவில் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட்டால், விரைவான மீட்பு அடையப்படும். இந்த நிலையைத் தூண்டக்கூடிய பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.