சௌனா என்ற வார்த்தையைக் கேட்டாலே, ஸ்பா போல ரிலாக்ஸ், ரிலாக்ஸ் என்றுதான் அடிக்கடி நினைவுக்கு வரும். மேலும், sauna சில நேரங்களில் ஸ்பா தொடரின் கவர் ஆகும். ஆனால் அது மாறிவிடும், sauna நன்மைகள் உடற்பயிற்சி அதே தான். சானா என்றால் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் மாறும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்தால், உடலுக்கு நல்ல சானா நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். குறிப்பாக தொடர்ந்து செய்தால். 
சௌனாவின் நன்மைகள், லேசான உடற்பயிற்சியின் பலன்களைப் போலவே உள்ளது.தொடர்ந்து செய்து வந்தால் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. சானாவின் முழு நன்மைகள் இங்கே. 
சௌனா உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? இது தவறானதாக மாறியது.இன்னொரு அனுமானம் பரவலாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது எடை இழப்புக்கான சானாக்களின் நன்மைகள். இது ஒரு தவறான கருத்து. ஒரு நபர் sauna அமர்வைப் பின்தொடரும் போது, தசை இயக்கம் இல்லை. அதாவது, எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் இயக்கங்கள் இல்லை. sauna அமர்வின் போது வெளியான வியர்வை பற்றி என்ன? சானா அறையில் உள்ள வெப்பத்தால் உடல் வெளியேற்றும் திரவங்கள் தான். அதனால்தான், ஒரு sauna அமர்வுக்குப் பிறகு, உடலை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய நீங்கள் உடனடியாக திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] நீங்கள் எப்படி, sauna நீராவி குளியல் முயற்சி செய்ய ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சானாவின் நன்மைகளை நீங்கள் உணர முடியும் என்று நம்புகிறேன்.
ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல சானாவின் 7 நன்மைகள்
சௌனாவின் நன்மைகள், லேசான உடற்பயிற்சியின் பலன்களைப் போலவே உள்ளது.தொடர்ந்து செய்து வந்தால் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. சானாவின் முழு நன்மைகள் இங்கே. 1. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
நீங்கள் ஒரு saunaவில் உட்காரும்போது, உங்கள் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும். இதனால் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த ஒரு சானாவின் பலன்கள், நீங்கள் குறைந்த முதல் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதே தான், ஆனால் இது sauna செய்யும் கால அளவைப் பொறுத்தது. sauna மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் பங்கேற்பாளர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. ஆய்வில் 19 பங்கேற்பாளர்கள் வெவ்வேறு நாட்களில் sauna மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றைச் செய்தனர். ரத்த அழுத்தம் மட்டுமின்றி, அவர்களின் இதயத்துடிப்பும் அளவிடப்பட்டது. முதலில், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதற்கு முன், அவர்கள் 25 நிமிடங்கள் சானாவில் இருக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். இரத்த அழுத்தமும் இதயத்துடிப்பும் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதைப் பார்த்தால். sauna அமர்வு முடிந்ததும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு sauna அமர்வு தொடங்கும் முன் அளவை விட கீழே குறைகிறது. வெவ்வேறு நாட்களில், அவர்கள் சைக்கிள் கேட்கப்பட்டனர். மீண்டும், அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அளவிடப்பட்டது. இதன் விளைவாக, இரண்டு செயல்பாடுகளுக்கு இடையே உள்ள நிலை ஒன்றுதான். அதாவது, சானாவின் நன்மைகள் லேசான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளைப் போலவே இருக்கும்.2. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
ஆரோக்கியத்திற்கான சானாவின் நன்மைகளில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகும். இதன் பொருள், நீண்ட காலத்திற்கு சானாவின் நன்மைகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இந்த சானாவின் நன்மைகள், டிமென்ஷியா வரை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக மக்கள் வேண்டுமென்றே சௌனா அமர்வுகளைப் பின்பற்ற வைக்கிறது. இந்த sauna அமர்வின் போது பெறப்படும் வெப்பம் இரத்த நாளங்களின் விறைப்புத்தன்மையையும் குறைக்கிறது. வாரத்திற்கு 4-7 முறை சௌனா செய்யும் ஆண்களை விட, வாரத்திற்கு ஒருமுறை மட்டுமே சானா செய்யும் ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் 50 சதவீதம் குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. மேலே உள்ள ஆராய்ச்சிக்கு கூடுதலாக, சானா குளியல் தோன்றிய பின்லாந்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில் இருந்து சானாக்களின் நன்மைகள் பற்றிய சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்புகள் கண்டறியப்பட்டன. இதில் 40 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட 102 பேர் கலந்து கொண்டனர். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் 71 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையுடன் வழக்கமான ஃபின்னிஷ் சானா குளியல் அமர்வைப் பின்பற்றினர். இதன் விளைவாக, நீராவி சானாவை எடுத்துக் கொள்ளும் பெரும்பாலான ஆண்கள், அரிதாகவே சானாவை முயற்சிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதய நோய் மற்றும் அல்சைமர் அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறார்கள். சானாவின் நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், மேலும் இரத்த நாளங்கள் மேலும் மீள்தன்மை கொண்டதாக இருக்கும். இதற்கிடையில், அவர்களின் இதயத் துடிப்பு முதலில் நிமிடத்திற்கு 65 துடிக்கிறது, நிமிடத்திற்கு 81 துடிக்கிறது.3. வலியை நீக்குகிறது
சானாவில் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் தசை வலியைக் குறைக்கவும், மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மூட்டுவலி வலியைப் போக்கவும் உதவும். இது சானாவின் மற்றொரு நன்மை.4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
சானா நீராவி குளியல் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். மீண்டும், இந்த சானாவின் நன்மைகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வருகின்றன, இதனால் உடலை மிகவும் தளர்வாக ஆக்குகிறது. சிறிது நேரம், உங்களில் சானா செய்பவர்கள் உண்மையில் செய்வார்கள் கவனத்துடன் நீங்கள் செய்யும் மற்றும் உங்கள் செல்போனில் வசிக்காத செயல்பாடுகளுடன், உதாரணமாக. கூடுதலாக, மூட்டுகளில் உள்ள வலிகள் வெப்பத்தால் குறையும், இது இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் சீராகிறது.5. ஆரோக்கியமான தோல்
சானாவில் வியர்ப்பதும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும். இதுவே சரும ஆரோக்கியத்திற்கு சானா நன்மைகளை வழங்குகிறது. சானாவின் நன்மைகள், முகப்பருவைக் கடந்து, இறந்த சரும செல்களை அகற்றக்கூடிய துளைகளைத் திறப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.6. ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது
சானாவின் அடுத்த நன்மை ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகும். ஏனெனில், நீங்கள் sauna நுழையும் போது, சூடான காற்று காற்றுப்பாதைகள் திறக்கும், மெல்லிய சளி, மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்க நம்பப்படுகிறது.7. அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
ஃபின்லாந்தில் இருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், சானாவை ரசிப்பவர்களுக்கு டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் ஏற்படும் அபாயம் குறைவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். 42-60 வயதுடைய ஆரோக்கியமான 2,315 ஆண்களிடம் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. இருப்பினும், டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதில் சானாக்களின் நன்மைகளை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.சானாவின் நன்மைகள் உடல் எடையை குறைக்கும் என்பது உண்மையா?
சௌனா உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? இது தவறானதாக மாறியது.இன்னொரு அனுமானம் பரவலாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது எடை இழப்புக்கான சானாக்களின் நன்மைகள். இது ஒரு தவறான கருத்து. ஒரு நபர் sauna அமர்வைப் பின்தொடரும் போது, தசை இயக்கம் இல்லை. அதாவது, எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் இயக்கங்கள் இல்லை. sauna அமர்வின் போது வெளியான வியர்வை பற்றி என்ன? சானா அறையில் உள்ள வெப்பத்தால் உடல் வெளியேற்றும் திரவங்கள் தான். அதனால்தான், ஒரு sauna அமர்வுக்குப் பிறகு, உடலை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய நீங்கள் உடனடியாக திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] நீங்கள் எப்படி, sauna நீராவி குளியல் முயற்சி செய்ய ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சானாவின் நன்மைகளை நீங்கள் உணர முடியும் என்று நம்புகிறேன்.