பள்ளி மற்றும் மினிமார்க்கெட் சுற்றி விற்கப்படும் பல்வேறு வகையான தின்பண்டங்களை குழந்தைகள் மிகவும் விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், எல்லா தின்பண்டங்களும் குழந்தைகள் சாப்பிட நல்லதல்ல. தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. எனவே, குழந்தைகளுக்கான தின்பண்டங்களை "தேர்ந்தெடுக்க" வேண்டிய நேரம் இது. குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாதுகாப்புகள், அதிகப்படியான MSG, சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு, சீரான ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் மாசுபடாத ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்யவும். 
குழந்தைகளுக்கான சிற்றுண்டிகளில் அதிகப்படியான MSG இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மோனோ சோடியம் குளுட்டமேட் (MSG) உணவு விற்பனையாளர்கள், ஸ்டால்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் கூட பெரும்பாலான சிற்றுண்டிகளில் காணப்படுகிறது. உண்மையில், நியாயமான அளவுகளில் MSG உட்கொள்வது இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. MSG உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஆபத்தானது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தைத் தூண்டும். 
துருவிய சீஸ் கொண்ட வெண்ணெய் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்
சிறியவரின் ஆரோக்கியத்திற்காக குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளுக்கான நிபந்தனைகள்
குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், அவற்றில் இருக்கக்கூடாத பொருட்களைத் தெரிந்துகொண்ட பிறகு. ஆனால் அதிகப்படியான அளவுகளில், MSG போன்ற பொருட்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளுக்கான நிபந்தனைகள் இங்கே உள்ளன, அவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.1. தீங்கு விளைவிக்கும் பாதுகாப்புகள் இல்லை
குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களின் முதல் தேவை என்னவென்றால், அவற்றில் ஃபார்மலின் மற்றும் போராக்ஸ் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாதுகாப்புகள் இல்லை. உண்மையில், இந்த பொருட்கள் இந்தோனேசிய உணவு மற்றும் மருந்து மேற்பார்வை முகமையின் (BPOM) விதிகளின் கீழ் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான உணவு சேர்க்கைகளில் (BTP) சேர்க்கப்படவில்லை.2. அதிகப்படியான MSG இல்லை
குழந்தைகளுக்கான சிற்றுண்டிகளில் அதிகப்படியான MSG இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மோனோ சோடியம் குளுட்டமேட் (MSG) உணவு விற்பனையாளர்கள், ஸ்டால்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் கூட பெரும்பாலான சிற்றுண்டிகளில் காணப்படுகிறது. உண்மையில், நியாயமான அளவுகளில் MSG உட்கொள்வது இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. MSG உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஆபத்தானது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தைத் தூண்டும். 3. சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு இல்லை
குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுக்கு அடுத்த தேவை சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு இல்லாதது. சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணம் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.4. சீரான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது
சமச்சீரான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய உணவு உட்கொள்வதற்கான தேவைகளில் ஒன்று, உணவு வேறுபட்டது மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு உள்ளது. தினசரி மேற்கொள்ளப்படும் வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து உடலுக்குத் தேவையான உணவின் அளவு மிகவும் உறவினர். ஆனால் அடிப்படைக் கொள்கையில், பிரதான உணவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறி மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வது அவசியம். உடலுக்குத் தேவையான சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ன?- தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் குடிக்கவும்.
- அரிசி, சோளம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மரவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் பிற வகையான கிழங்குகளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக (ஆற்றலின் ஆதாரம்) சிறந்தவை.
- கீரை, கடுகு கீரைகள், தக்காளி, கேரட் மற்றும் பிற காய்கறிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரங்களாக சமமாக முக்கியமானவை
- வாழைப்பழங்கள், பப்பாளிகள், அன்னாசிப்பழங்கள், தர்பூசணிகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரங்களாக சமமாக முக்கியம்.
- இறைச்சி, மீன், கோழி, டெம்பே, பீன்ஸ் மற்றும் புரதத்தின் ஆதாரமாக சமமாக முக்கியமான பிற உணவுகள்
- கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் ஆதாரமாக பால். ஒரு கண்ணாடி பால் ஒரு முட்டை அல்லது இறைச்சி துண்டுடன் மாற்றப்படலாம்.
- சர்க்கரை, அயோடின் கலந்த உப்பு மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவை முக்கியமானவை ஆனால் உடலுக்கு சிறிய அளவில் மட்டுமே தேவை.
5. நுண்ணுயிரிகளால் மாசுபடவில்லை
ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுக்கான கடைசி தேவை என்னவென்றால், அவை நுண்ணுயிரிகளால் மாசுபடவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, குழந்தைகள் உட்கொள்ளும் தின்பண்டங்கள் சுகாதாரமான இடங்கள் மற்றும் கொள்கலன்களில் இருந்து வருகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மெனு தேர்வுகள்
இப்போது, குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுக்கான பல்வேறு தேவைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், குழந்தைகளுக்கான பின்வரும் 4 ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மெனுக்களை நீங்கள் தயாரிக்க முயற்சி செய்யலாம். எதையும்?1. ஆப்பிள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பால்
ஒரு ஆப்பிளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்யும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சிறியவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை ஒரு கிளாஸ் ஆர்கானிக் பாலுடன் இணைக்கலாம், இது ஆற்றலைப் பராமரிக்கும் மற்றும் பள்ளியில் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் குழந்தையின் பசியைக் குறைக்கும்.2. வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ்
துருவிய சீஸ் கொண்ட வெண்ணெய் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள். வெண்ணெய் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அடுத்த குழந்தைக்கு மாற்றாக ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக இருக்கும். வைட்டமின்கள் C, E, K, மற்றும் B-2, B-3, B-5, B-6, அத்துடன் ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் லுடீன், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கண் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நன்மை பயக்கும். குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள், சிறு குழந்தைகளை அதிகமாக கவர்ந்திழுக்கும், நீங்கள் புரதம் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட துருவிய சீஸ் சேர்த்துக் கொண்டால், பள்ளியில் செயல்பாடுகளின் போது சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க முடியும்.