தேன் பெரும்பாலும் சர்க்கரைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், சிலர் வேண்டுமென்றே சர்க்கரையை மாற்றி, தங்கள் உணவுக்காக தேனை உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால் எடை இழப்புக்கு தேனை உண்மையில் பயன்படுத்த முடியுமா? தேனை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஆனால் அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. 
ஆய்வுகளின்படி, தேனில் ஊறவைத்த ஒரு பல் பூண்டு சாப்பிடுங்கள் ஆயுர்வேதம், தேனில் ஊற வைத்த பூண்டை சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும். இந்த முறையைப் பயன்படுத்த, பூண்டைத் தேனில் ஊறவைத்து, தினமும் காலை உணவுக்கு முன் ஒரு பல்லை சாப்பிடுங்கள். 
தொடர்ந்து தேன் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில ஆய்வுகளின்படி, தேனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த தேனின் நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி தெரிவிக்கின்றன.
உணவுக்கு தேன் சாப்பிடுவது எப்படி
தேனை உட்கொள்வதால் உடல் எடையை குறைக்கலாம். ஆனால், நிச்சயமாக, அதை தற்செயலாக செய்ய முடியாது. நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய உணவுக்காக தேனை உட்கொள்ளும் சில வழிகள்:1. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சூடான நீரில் கலந்து
வெதுவெதுப்பான நீரில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் கலந்து பருகுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது எளிதானது, நீங்கள் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் (150 மிலி) 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தேன் கலக்க வேண்டும். பின்னர் இந்த திரவத்தை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இந்த கலவை ஏன் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஒரு காரணியாக கூறப்படுகிறது. காரணம், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு உடலில் கொழுப்புச் சேமிப்பை அதிகரிக்கும்.2. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் கலக்கவும்
உணவிற்கு தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, எலுமிச்சை பிழிந்துள்ள வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்க வேண்டும். உகந்த முடிவுகளைப் பெற, உங்கள் செயல்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், காலையில் இந்த பானத்தை உட்கொள்ளுங்கள். தேனில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் நல்லது. உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் சரியாகச் செயல்படும் போது, உணவு செரிக்கப்பட்டு, பதப்படுத்தப்பட்டு, சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடல் பருமனுக்கு மூளையாக இருக்கும் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு, உடலின் செயல்திறனுக்கான எரிபொருளாக மாற்றப்படும்.3. பூண்டு இறைச்சியை தயாரிக்கவும்
ஆய்வுகளின்படி, தேனில் ஊறவைத்த ஒரு பல் பூண்டு சாப்பிடுங்கள் ஆயுர்வேதம், தேனில் ஊற வைத்த பூண்டை சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும். இந்த முறையைப் பயன்படுத்த, பூண்டைத் தேனில் ஊறவைத்து, தினமும் காலை உணவுக்கு முன் ஒரு பல்லை சாப்பிடுங்கள். 4. சர்க்கரை மாற்றாக
தேனை சர்க்கரைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தேநீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போன்ற பல்வேறு பானங்களில் கலக்கலாம். நீங்கள் தேனையும் சேர்க்கலாம் ஓட்ஸ் அல்லது சாண்ட்விச் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கான வேர்க்கடலை வெண்ணெய். காரணம், சர்க்கரையை விட தேனை உட்கொள்வதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் குறைவு.5. உறக்கநிலை உணவாக
உறக்கநிலை டயட்டில் செல்ல, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு ஸ்பூன் (5 கிராம்) தேனை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த வழியில், தேன் நீங்கள் தூங்கும் போது கொழுப்பை உடைக்கவும், மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அடக்கவும் கல்லீரல் செயல்பட உதவுகிறது.தேன் உட்கொள்வதன் நன்மைகள் உணவுக்கு மட்டுமல்ல
தேன் சாப்பிடுவது உணவுக்கு மட்டும் நல்லது அல்ல. தேனீக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் உணவு உங்கள் உடலுக்கு பலவிதமான நேர்மறையான நன்மைகளை அளிக்கும். அவை என்ன?1. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் நோயைத் தடுக்கவும்
தேனில் ஃபீனாலிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. நீங்கள் தொடர்ந்து தேனை உட்கொண்டால், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் நோய்களின் அபாயத்திலிருந்து இது உங்களைப் பாதுகாக்கும். இந்த நோய்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்.2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றினால் இதய நோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு ஆய்வின் படி, தேனை உட்கொள்வதால் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 19 சதவீதம் வரை குறையும். தேன் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும், உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கவும் உதவுகிறது.3. காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மேம்படுத்துதல்
சில பாரம்பரிய மருந்துகள் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும் தேனை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றன. சிறிய காயங்கள் உள்ள தோலின் மேற்பரப்பில் தேனை நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம். நிலையான மருத்துவ சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும் போது கூட, தீக்காயங்களுக்கு தேனைப் பயன்படுத்துவது மருத்துவ உலகில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த குணப்படுத்தும் திறனை தேனில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளிலிருந்து பிரிக்க முடியாது, இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும். ஆனால் திறந்த அல்லது ஆழமான காயங்களுக்கு நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சொரியாசிஸ், டெர்மடிடிஸ் மற்றும் ஹெர்பெஸ் போன்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு மாற்று சிகிச்சையாக தேன் பயன்படுத்தப்படுவதாக கூறப்படுகிறது.4. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
தொடர்ந்து தேன் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில ஆய்வுகளின்படி, தேனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த தேனின் நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி தெரிவிக்கின்றன.