கொழுப்பு வயிற்றில் அல்லது கைகளில் குவிவது மட்டுமல்லாமல், கழுத்திலும் கூட இருக்கலாம். அதனால் தான், கழுத்தில் அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள், சாப்பிடலாம் தடிம தாடை. இந்த கொழுப்புகள் இருப்பதால் சிலர் மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறார்கள். எனவே, கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது? 
சூயிங் கம் சூயிங்கம் கழுத்து பயிற்சியாகவும் இருக்கலாம். உண்மையில், சூயிங் கம் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, சூயிங்கம் கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அழிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில், சாப்பிட்ட பிறகு பசையை மெல்லும் பதிலளித்தவர்கள் முழுதாக உணர்ந்தனர், அதனால் அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை. எனவே, சூயிங் கம் உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும், மேலும் இறுதியில் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பசையை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டாம், குறிப்பாக சர்க்கரை உள்ளவை. 
கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பைப் போக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.உண்மையில், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க கடுமையான உடற்பயிற்சி கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஏனெனில், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது நிறைய கொழுப்பை எரிக்க உதவும். கூடுதலாக, ஒருவரின் சொந்த உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி பயிற்சி புஷ் அப்கள் வரை குந்துகைகள், கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.
கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது தடிம தாடை
கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பு வயிறு, கைகள் அல்லது தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. உங்களிடம் அதிகப்படியான கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் கழுத்தும் பாதிக்கப்படலாம். அதனால், தடிம தாடை கூட பார்த்தேன். துரதிருஷ்டவசமாக, கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை "மூட முடியாது", ஏனெனில் அது முகம் பகுதிக்கு அருகில் உள்ளது. அதனால்தான், பலர் கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றவும், தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும் வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். எனவே, கழுத்தில் உள்ள இந்த கொழுப்பை அகற்ற சில வழிகளைப் பாருங்கள்.1. கார்டியோ செய்தல்
அதிர்ஷ்டவசமாக, கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல. ஆம், கார்டியோ என்பது ஒரு உடல் செயல்பாடு ஆகும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது, ஆனால் கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கிறது. ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், நடைபயிற்சி, மலை ஏறுதல் என பல்வேறு வகையான கார்டியோ வகைகள் உள்ளன. உண்மையில், உடலை வியர்க்க வைக்கும் அசைவுகளுடன் நடனமாடுவது கார்டியோ உடற்பயிற்சியாகவும் கருதப்படுகிறது. வேடிக்கை அல்லவா?2. தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பு உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பின் விளைவாகும். உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது, கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். வழக்கமாக, ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 500 கலோரிகளைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் வாரத்திற்கு 0.5 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம். பொறுமையாகச் செய்தால், கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் கீறிவிடும்.3. தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும்
தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதால் கழுத்து உட்பட உடல் கொழுப்பை குறைக்கலாம். ஒரு ஆய்வில், உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கலோரி உட்கொள்ளல் 13% வரை குறையும். உடலின் நீரின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதன் மூலம், முகத்தில் தேங்கியிருக்கும் நீர் மறைந்துவிடும். அதனால் தடிம தாடை தோன்றாது மற்றும் கழுத்து "வீங்கியதாக" தெரியவில்லை.4. கழுத்துக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல்
கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக கழுத்து பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். இந்த கழுத்து உடற்பயிற்சி கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை மட்டும் "இலக்கு" செய்கிறது, ஆனால் கன்னத்தில் உள்ளது. அதனால்தான், பலர் நம்புகிறார்கள், கழுத்து பயிற்சிகள் அகற்றும் தடிம தாடை. கழுத்தை இடது மற்றும் வலது அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் சாய்ப்பது கழுத்து பயிற்சிகளில் ஒன்று. ஒவ்வொரு அமர்விலும் குறைந்தது 30-60 வினாடிகளுக்கு இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். கூடுதலாக, கொழுப்பை அகற்றக்கூடிய கழுத்து பயிற்சிகளும் உள்ளன, அதாவது "சிங்கம் கொட்டாவி" இயக்கம். சிங்கம் கொட்டாவி விடுவதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? பொதுவாக, சிங்கங்கள் தங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து, நாக்கை நீட்டிக்கொண்டு கொட்டாவி விடுகின்றன. ஆம், சிங்கத்தின் கொட்டாவியை கழுத்து பயிற்சியாக செய்யலாம். இந்த நடவடிக்கை கன்னம், கழுத்து மற்றும் முகத்திற்கு சிறந்தது.5. சூயிங் கம்
சூயிங் கம் சூயிங்கம் கழுத்து பயிற்சியாகவும் இருக்கலாம். உண்மையில், சூயிங் கம் இரட்டை கன்னத்தை அகற்றுவதாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, சூயிங்கம் கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அழிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில், சாப்பிட்ட பிறகு பசையை மெல்லும் பதிலளித்தவர்கள் முழுதாக உணர்ந்தனர், அதனால் அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை. எனவே, சூயிங் கம் உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும், மேலும் இறுதியில் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பசையை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டாம், குறிப்பாக சர்க்கரை உள்ளவை. 6. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்பது மற்றும் நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள், நாக்குக்கு மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இருப்பினும், இதயம் போன்ற பிற உறுப்புகளுக்கு, அத்தகைய உணவு பயங்கரமானது. கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை போக்க வேண்டுமானால் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஏனெனில், சத்தான உணவு உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், செயல்பாடுகளுக்கு அதிக ஆற்றலையும் அளிக்கும். மீன், கோழி, முட்டை போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.7. கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்தல்
கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பைப் போக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.உண்மையில், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க கடுமையான உடற்பயிற்சி கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஏனெனில், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது நிறைய கொழுப்பை எரிக்க உதவும். கூடுதலாக, ஒருவரின் சொந்த உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி பயிற்சி புஷ் அப்கள் வரை குந்துகைகள், கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.