சில சமயங்களில் உடல் வெப்பம் அதிகரித்து உடல் சூடாகிவிடும். காய்ச்சல் அல்லது வெயிலின் வெப்பம். அதிக உடல் வெப்பநிலை நிச்சயமாக உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வணிகம் இருந்தால். அதிர்ஷ்டவசமாக, காய்ச்சல் அல்லது வெப்பம் காரணமாக வெப்பத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை வீடு மற்றும் அலுவலகம் உட்பட எங்கும் செய்யப்படலாம். 
உடல் சூடாக இருக்கும் போது தர்பூசணி சாப்பிட ஏற்றது.சூட்டை குறைக்க நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள சில உணவுகளையும் சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது தயாரிக்கலாம் மிருதுவாக்கிகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். மேலும் குளிர்ச்சியான உணர்வுக்கு சிறிது ஐஸ் கட்டிகளைச் சேர்க்கவும். அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்: 
கற்றாழையை சருமத்தில் தடவினால் வெப்பத்தை குறைக்கலாம் கற்றாழை ஜெல் வீட்டில் அல்லது அலுவலகத்தில் உள்ளதா? சருமத்தில் தடவுவதற்கு சிறிது ஜெல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், கற்றாழை ஜெல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும். உகந்த முடிவுகளுக்கு, அலோ வேரா ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
இயற்கையான முறையில் வெப்பத்தை குறைப்பது எப்படி
உஷ்ணமாக இருப்பவர்கள் அல்லது காய்ச்சலால் அவதிப்படுபவர்கள் அதிகம் நடமாட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அதிக இயக்கம், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை வெப்பமாக இருக்கும். எனவே, சிறிது நேரம் அதிக உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்த்து, நிறைய ஓய்வெடுக்கவும். காய்ச்சல் மற்றும் உடல் சூட்டைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகள் இங்கே உள்ளன, இதனால் அது செயல்பாடுகளில் தலையிடாது:1. சூடான நீரை அழுத்தவும்
உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது உஷ்ணம் ஏற்படும் போது குளிர்ந்த நீரையோ அல்லது ஐஸ் கட்டிகளையோ துணியில் சுற்றி வைத்து உடலை அமுக்கிக் கொள்ள பழகலாம்.உண்மையில் இந்த முறையை மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார பணியாளர்கள் பரிந்துரைப்பதில்லை. காய்ச்சலைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக அல்ல, தசை வலியைப் போக்க குளிர் அமுக்கங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. ஏன்? உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது உண்மையில் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்வதற்கான இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினையாகும். நீங்கள் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் மூளை அதை கவனச்சிதறல் அல்லது இந்த இயற்கையான செயல்முறைக்கு அச்சுறுத்தலாக விளக்குகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் மைய வெப்பநிலையை மேலும் அதிகரித்து, உடலை வெப்பமாக உணர வைக்கும். கூடுதலாக, குளிர் அழுத்தங்கள் உடல் வெப்பநிலையை திடீரென குறைக்கும் அபாயத்தில் உள்ளன, இதனால் உடல் நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது வெப்பம் இருக்கும் போது குளிர் அழுத்தி அல்லது குளிர் மழையை தவிர்க்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]2. பாதங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும்
காய்ச்சல் மற்றும் உடல் சூட்டைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, சாதாரண அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் கால்களை நனைக்க முயற்சிப்பதாகும். பாதங்களை குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு ஊற வைக்கவும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். கூடுதல் இனிமையான உணர்வுக்காக, மிளகுக்கீரை எண்ணெய் போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் கலக்கலாம்.3. தண்ணீர் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு
உடல் சூடாக இருக்கும் போது தர்பூசணி சாப்பிட ஏற்றது.சூட்டை குறைக்க நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள சில உணவுகளையும் சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது தயாரிக்கலாம் மிருதுவாக்கிகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். மேலும் குளிர்ச்சியான உணர்வுக்கு சிறிது ஐஸ் கட்டிகளைச் சேர்க்கவும். அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்: - தர்பூசணி
- ஸ்ட்ராபெர்ரி
- ஆரஞ்சு
- வெள்ளரிக்காய்
- செலரி
4. தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கவும்
தேங்காய் நீரில் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால் உடல் பலவீனமாக இருக்கும்போது, இந்த உள்ளடக்கம் நம்மை புத்துணர்ச்சியுடனும், அதிக ஆற்றலுடனும் இருக்க உதவுகிறது. பாட்டில் தேங்காய் நீருடன் ஒப்பிடும்போது இயற்கையாகவே காய்ச்சலைக் குறைக்க புதிய தேங்காய் நீர் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். நீங்கள் தொகுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை வாங்கினால், கலவையின் லேபிளில் குறிப்பாக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மாற்றாக, இயற்கையாகவே காய்ச்சலைக் குறைக்க நீங்களே தயாரித்த சூடான மூலிகை டீயைக் குடிக்கலாம். இஞ்சி, லெமன் கிராஸ் அல்லது எலுமிச்சை குடைமிளகாய் துண்டுகள் மற்றும் தேன் சேர்த்து சுவையை சேர்க்க வெற்று தேநீரை காய்ச்சவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]5. வியர்வையை உறிஞ்சும் ஆடைகளை அணியுங்கள்
காய்ச்சல் அல்லது வெப்பமான வெப்பநிலை காரணமாக நீங்கள் சூடாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் நகர வேண்டும் என்றால், வெப்பத்தைக் குறைக்க இயற்கையான ஆடைகளை அணிய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, பருத்தி மற்றும் துணியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காரணம், அக்ரிலிக், நைலான் போன்ற செயற்கைத் துணிகளை விட இந்த இயற்கைப் பொருட்களால் உடலில் இருந்து வெப்பம் மிக எளிதாக வெளியேறும்.6. கற்றாழை தடவவும்
கற்றாழையை சருமத்தில் தடவினால் வெப்பத்தை குறைக்கலாம் கற்றாழை ஜெல் வீட்டில் அல்லது அலுவலகத்தில் உள்ளதா? சருமத்தில் தடவுவதற்கு சிறிது ஜெல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், கற்றாழை ஜெல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும். உகந்த முடிவுகளுக்கு, அலோ வேரா ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். 7. காய்ச்சல் மருந்து சாப்பிடுங்கள்
மேலே இயற்கையாகவே வெப்பத்தைக் குறைக்கும் பல்வேறு வழிகள் வெப்பத்தைத் தணிக்கவில்லை என்றால், காய்ச்சலுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதேபோல் குழந்தைகளின் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால். குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான காய்ச்சல் மருந்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.8. மிளகாய் சாப்பிடுவது
மிளகாய் சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்களுக்கு சூடாக இருக்கும், ஆனால் மிளகாய் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும். ஏனெனில், மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசின் உள்ளடக்கம், உடல் அதிக வெப்பம் அடைவதற்கான சமிக்ஞையை மூளைக்கு அனுப்பும். இதன் விளைவாக, உடல் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்த்து, உடல் வெப்பநிலை குறையும்.உடலின் வெப்பம் அதிகரித்து வெப்பம் ஏற்படுவதற்கான காரணம்
பொதுவாக, வயது வந்தவரின் உடல் வெப்பநிலை 36.6-37.4 செல்சியஸ் வரை இருக்கும். சாதாரண உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் உடலின் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. உடலை சூடாக்கும் பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில, அதாவது:- காய்ச்சல் மற்றும் தொற்று.
- ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்படுவது, உடல் அதிக தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை.
- வெப்பமான காலநிலையில் நேரத்தை செலவிடுதல்.
- செயற்கை ஆடைகளை அணிவது.
- காரமான, எண்ணெய் மற்றும் உலர்ந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- காஃபின் மற்றும் மது பானங்களை உட்கொள்வது.
- தீவிர உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
- கீல்வாதம், லுகேமியா மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற சில நோய்களின் அறிகுறிகள்.
- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஓபியாய்டுகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
- நீரிழப்பு அல்லது திரவ பற்றாக்குறை.